Aklimatman moun nan mòn yo. Ki jan yo fasilite aklimatman la nan mòn yo

Mòn - san limit vout, vout la ak detant pou nanm yo fatige. "Nan mòn yo nan kè m '..." - mwen te ekri powèt la Robert Burns. Vreman vre, se li posib yo rete endiferan a sa a soulajman koube yon fwa konkeri tèt yo? Pandan se tan, se pa tout bagay se pafè pou Eskalad yo, menm jan li sanble nan foto yo. Li enpòtan yo aklimatman moun nan mòn yo. Deja nan yon altitid de milye de mèt nan kò te resevwa antrènman kòmanse eksprime sa yo panse konfizyon l 'yo.

Poukisa malèz rive?

Nou tout konnen soti nan lekòl la, ke ak ogmantasyon an nan wotè a nan presyon lè a se redwi, ki pa kapab afekte kò imen an. Mank konsyantizasyon ka anpeche ou nan ap resevwa plezi nan vwayaj mòn nan plen. Se konsa, si ou mete soti nan konkeri somè a, se pou atik sa a yo pral pwen an kòmanse nan konesans ou: pral konsantre sou aklimatman la nan mòn yo.

klima mòn

Ki dwe kòmanse aklimatman moun nan mòn yo? Premyèman, yon kèk mo sou sa klima a ap tann pou ou nan altitid. Kòm deja mansyone, gen yon redwi presyon atmosferik, kote apre chak leve 400 m se redui a apeprè 30 mmHg. v., te akonpaye pa yon diminisyon nan konsantrasyon oksijèn. Lè a se pwòp epi imid, kantite lajan an nan presipitasyon ogmante ak wotè. Apre 2-3 mil mèt se klima mòn byen wo yo rele, ak isit la ou bezwen swiv sèten kondisyon yo nan lòd yo fèt san pwoblèm adapte yo e yo kontinye k ap grenpe.

Ki sa ki aklimatman, ki sa yo karakteristik li yo nan mòn yo?

Senpleman mete, aklimatman nan mòn yo - se adaptasyon kò a nan chanje kondisyon anviwònman an. Redui konsantrasyon nan oksijèn nan lè a mennen nan devlopman nan ipoksi - grangou oksijèn. Si ou pa pran aksyon, maltèt la abityèl kapab devlope nan fenomèn plis dezagreyab.

Kò nou - sa a se yon sistèm vrèman etonan. Li se difisil a imajine yon mekanis pi klè ak byen-kowòdone. Santi nenpòt ki chanjman, li ap chèche pou adapte yo ak l ', akimile tout resous li yo. Li ban nou yon siyal si yon bagay ki pa nan lòd pou nou ede l 'fè fas ak menas la. Men, souvan nou pa tande l ', tou senpleman inyore malèz la, konsidere li kòm yon siy prive nan feblès - epi pafwa pita li te koute nou tendres. Se poutèt sa, li enpòtan yo aprann yo konsantre sou sansasyon yo.

faz nan aklimatman

Se konsa, aklimatman moun nan mòn yo pran plas nan de faz. premye - kout tèm nan: santi yon mank de oksijèn, nou kòmanse respire pi byen, ak Lè sa souvan. Kantite lajan an nan transpò oksijèn, ogmante eritrosit san, osi byen ke sa ki ekri nan konplèks emoglobin pwoteyin. papòt la sansiblite se diferan isit la - li pral varye depann sou plizyè faktè: laj, kapasite fizik, sante ak lòt moun.

Kenbe estabilite an nan sistèm nève santral la - yon priyorite, se konsa pataje lyon an nan oksijèn nan ke nou yo te kapab ekstrè soti nan lè a, se voye nan sèvo a. Kòm yon konsekans, lòt ògàn yo li pèdi. Breaking make la nan 2000 mèt, majorite nan moun yo santi yo ipoksi trè klè - sa a se klòch la ki mande pou ou pou koute tèt ou ak aji avèk sajès.

Imèn Acclimatation nan tèren montaye nan faz an dezyèm fèt nan yon nivo pi fon. Travay nan prensipal nan kò a pa vin transpòte oksijèn, ak ekonomi li yo. Zòn nan nan poumon an ogmante epi etann yon rezo nan kapilè. Chanjman yo afekte san an ak - batay vini nan fetis la emoglobin kapab ki rive oksijèn menm anba presyon ki ba. Bon pou sèvi ak oksijèn tou ede chanje byochimik a nan selil veso.

Atansyon: maladi mòn!

Nan altitid wo (3,000 mèt) pou Sen Dènye Jou Eskalad ap tann danjere mons ki vyole sikomotè sa ki lakòz kadyak dekonpansasyon ak sibi senyen manbràn mikez, se konsa aklimatman nan mòn yo - yon pwosesis ki grav. Son menasan, se pa li? Petèt ou menm te panse ke se pa anpil e yo te vle mache nan mòn yo, jis tankou yon risk. pa Ale nan konklizyon, fè pi bon rezonab! Epi li se sa a: pa prese.

Plis bezwen konnen nuans debaz yo nan maladi a. Ale moute nan mòn yo nan machin, pou fè pou evite maladi sa a pa kapab - li se sèlman manifeste pita: apre 2-3 jou. Nan prensip, maladi nan mòn se inevitab, men ou ka eksperyans li nan yon fason ki fasil.

Isit la yo se sentòm yo prensipal:

• Tèt fè mal, feblès.
• Lensomni.
• Souf kout, batman kè rapid.
• Kè plen ak vomisman.

Ki sa ki santiman ap manifeste li ou pral depann de nivo ou nan fòmasyon, sante jeneral ak vitès rekiperasyon an. fòm grav nan maladi altitid nesesè pou kò a kòmanse pwosesis la nan restriktirasyon li yo.

Akklimatiziruemsya anpil sajès: konsèy pou adaptasyon vit ak siksè

Ki jan yo fasilite aklimatman la nan mòn yo? Kòmanse ankouraje aklimatman pa ta dwe nan yon wotè ki 1-2 mil mèt, oswa menm nan pye a nan mòn yo - preparasyon an se deja rezonab yo kòmanse yon mwa anvan dat la gen entansyon nan vwayaj.

Tout moun ki depi lontan li te ye ki yon nivo bon nan kapasite jeneral senplifye lavi nan plizyè zòn. Anvan k ap grenpe nan mòn yo efò prensipal la ta dwe bay moute sou devlopman nan andirans: Tren ak entansite ki ba, men lontan. Fòm ki pi komen nan sa a ki kalite chaj - kouri. Fè kwa long (karant minit oswa plis), gade to a kè yo epi yo dwe prete atansyon a tout kè ou - san yo pa fanatik!

Si ou se aktif nan espò, li se konseye nou yon ti kras diminye entansite a nan ensiste yo ak yo peye atansyon espesyal nan rejim alimantè ak dòmi. Vitamin ak mineral jwe an favè ou. Anplis de sa, li se rekòmande pou misyon pou minimize konsomasyon alkòl, ak depreferans - konplètman elimine li.

Jou X ...

Pou yo kapab egzak, jou yo - yo pral kèk. Premye fwa pral trè difisil - se sistèm iminitè a febli, w ap ekspoze nan divès kalite enfliyans negatif. Pou siksè pase aklimatman nan tèren mòn ak klima cho, ou bezwen rele pou èd tout vle di ki disponib nan pwoteksyon, ak Lè sa yo pral kapab vwayaje.

Nan mòn yo gen chanjman byen file nan tanperati a, se konsa yo ta dwe atansyon espesyal, ki dwe peye nan rad. Li ta dwe prensipalman pratik ak senp yo sèvi ak, pou ou te ka a nenpòt ki lè yo retire nesesè oswa, Kontrèman, yo mete sou.

manje

Karakteristik nan aklimatman nan diferan zòn natirèl gen yon kritè ki similè yo, ki se vo peye atansyon sou - manje. Kòm pou manje a nan wotè a - kenbe nan tèt ou ke se apeti la souvan redwi, se konsa pi bon yo chwazi manje dijèstibl, epi pou manje kòm anpil jan ou bezwen satisfè grangou ou yo. Li se tou rekòmande yo kontinye pran vitamin ak mineral konplèks.

Ki sa ki se itil nan bwè?

Gwo fè egzèsis ak lè mòn sèk fè pwomosyon rapid dezidratasyon - bwè anpil dlo. Kòm pou kafe a, fò te - sèvi ak yo nan peryòd la vwayaj la ap gen yo dwe sispann. Yon gid memwa te ka lè apre eseye dinamize kafe aromat (oswa, plis enèji) moun nan te gen imedyatman pi ba desann akòz yon deteryorasyon byen file nan sante. Eskalad Pwofesyonèl sèvi ak bwason espesyal fasilite adaptasyon. Pou egzanp, li ap itil yo pran yon melanj de siwo sik, asid asid ak asid ascorbic. By wout la, rezidan yo nan zòn montay manje fwi tounen.

Dòmi ak aktivite dviigatelnaya

Deplase respire. Vizitè Anpil admèt yon erè grav nan kòmansman la anpil nan wout la, k ap deplase nan kou. Wi, sou premye jou a li se difisil a kenbe tèt yo - soti nan bèl la ki antoure nan jis fewòs emosyon te santi tankou zèl envizib tèt yo pote ou pi devan. Li sanble ke fòs yo yo intèrminabl, men nan ki imedyatman oblije peye tendres.

Lè solèy fin kouche, jou a li rive tan kraze kan ak apresye nan detant. By wout la, ap dòmi nan altitid se trè itil yo nan lòd yo pi fasil pase aklimatasyon moun nan mòn frèt ak segondè. Sepandan, si yon bagay ki nan ou byennèt ou pa satisfè - pa nan yon prese pou yo ale nan kabann. Nan ka a nan tèt fè mal Pa neglije analgesic la, ak lensomni - dòmi grenn. Nou pa ka tolere bagay sa yo, yo destabilize kò ou ak anpeche adaptasyon. Anplis de sa, dòmi ta dwe fò ak reyèlman diminye. Anvan rakle chèk batman kè ta dwe, fè menm bagay la imedyatman apre reveye: endikatè Idealman maten yo ta dwe pi ba pase nan aswè a - sa a se yon siy pozitif nan yon kò repoze.

Aktyèlman, sa a se kantite lajan an baz nan konesans teyorik, ki, nan adisyon nan yon sak lekòl avèk dispozisyon ak yon gwo tant twal, yo dwe bra tèt yo ak chak Kelenbe ki fèk fèt. Si aklimatman nan kò imen an a gen siksè, Lè sa a, nenpòt ki vwayaje pral pote yon anpil nan enpresyon inoubliyab ak emosyon klere.