Cho-up pou je yo, yon egzèsis ki enteresan

Okenn nan ògàn imen an pa santi ke chay, ki tonbe sou je yo. Apre yo tout, yo toujou ap aktif. Je jwenn fatige nan travay long ak papye, nan limyè ki ba, depi lontan ap gade televizyon, li yon liv nan tren an.

je fatige lè w ap travay nan òdinatè a!? Sa a se natirèl, paske je a se trè limite mobilite, epi nou bat je l twa fwa pi piti pase nòmal. je dekontrakte pa rive, se poutèt sa, sikilasyon san, epi yo jwenn fatige pi vit.

Tout moun konnen ke chay ogmante a sou je yo nan yon enpak negatif sou kapasite mantal ak fizik imen yo, pou redui pousan nan katrevendis nan kapasite nan konprann anyen epi konsantre. Ki sa ki fè nan sitiyasyon sa yo? Yon gwo fason - cho-up pou je yo.

Yon fwa je yo se fatige, gade nan vin paresseux, ront po je. Ou dwe kouche sou sofa a ak pou tout tan mete Tanpon zòrèy koton ki te deja mwatir fòtman moulu te vèt oswa nwa, kouche nan eta sa a pou ven minit.

Apre sa, yon règ sekirite kèk:

• pa chita nan òdinatè a nan limyè ki ba;
• chak minit karant, fè kèk reta nan travay la;
• asire w ke ou fè cho-up pou je yo plizyè fwa nan yon jou.

Ki jan fè egzèsis yo:

• yon cho-up pou je yo fè san yo pa linèt;
• swiv li libreman, e yo nan yon eta dekontrakte;
• pa fòse zepòl ou ak pi ba;
• retabli pou l respire, li ta dwe lis ak gwo twou san fon.

Egzèsis youn: "Mwen wè objektif la"

Objektif la se yo detann misk yo je ak lantiy la.

Technique: apre yon demi èdtan nan travay yo dirije kontanple l 'nan distans la, ranje atansyon l' sou nenpòt sijè deyò fennèt la sou rebò fennèt la oswa nan biwo a. Yon fwa je ou yo te fiks sou yon sèl bagay, dousman deplase je ou sou objè a ki chita nan yon ti distans, men se pa sou PC ou. Repete egzèsis sa a twa - kat fwa.

Egzèsis De: "cho-up pou je yo - fòmil la nan 20-20-20"

Objektif la se ranpli detant la nan je yo.

Technique: pou ven segonn bat ven fwa, e konsa chak ven minit.

Egzèsis Twa: "majik palmis"

Objektif la se yo retire estrès nan je yo ak sant la vizyèl nan sèvo a. Sa a fè egzèsis pa sèlman ede yo sèvi ak òdinatè, men tou, pou detant ak restorer pandan reyinyon long, gen grav fatig, konfizyon, estrès ak chimerik.

Technique: fè egzèsis chak èdtan pou senk minit. Hard fwote palmis nan youn ak lòt, se konsa yo ke yo ap cho, lè sa a mete koud ou sou tab la, fèmen zye ou epi kouvri men yo. Yo ta dwe kouche atè larjer, ak premye bagay la bò gòch la olye ke bò dwat la. pla yo pa ta dwe peze desann je yo.

Egzèsis Kat: "Pwoche nimewo yo"

Objektif la se amelyore vaskilè mikrosirkulasyon.

Technique: si ou se nan pwosesis la nòmalman deplase tèt ou, trase je yo nan nimewo ki soti nan zewo a twa, ak nan direksyon opoze a, Lè sa a, soti nan kat a sis, ak Lè sa a sèt a uit.

Cho-up pou je yo ak phytosolutions

Apre yon cho-up pou nan kay ou ka fè phytosolutions je nan je yo. Pou egzanp, fre fèy foujè oswa koupe fèy nan Barden dabitid. Se mas la ki kapab lakòz aplike nan je yo ak mare tèt li.

Si ou gen je dlo, pran fèy nan fenouy vèt ak seleri, ajoute blan yo ze. mas la ki kapab lakòz se nan vire aplike nan je yo. Ou kapab tou itilize ji a nan plant sa yo.

Si ou gen konjonktivit oswa kòmanse nenpòt lòt pwosesis enflamatwa, li pi bon yo ede beny nan dekoksyon nan fenouy ak yon kèk gout nan zèb eyebright.

Pwoteje je ou yo ak gade apre yo, paske yo ede ou wè mond lan!