Egzèsis espesyal ak ekipman egzèsis pou pye

Anpil nan nou gen enkyetid sou sante a ak bote nan kò ou. Zòn nan nan bounda, vant la ak pye - yon tèm espesyal pou fanm yo. Pou kreye yon bouch-awozaj fòm vitès obligatwa yo, e tan. aspè kle nan pwoblèm sa a yo se aderans nan rejim alimantè ak fè egzèsis. Li se vo sonje ke menm si objektif ou - bounda yo ak misk janm pou la devlopman Harmony nan chaj yo egzije sou gwoup nan misk diferan. Anfaz la, ou ka fè l 'sou zòn nan pwoblèm.

Èske yo kapab itilize kòm fòmatè pou pye yo ak bounda, osi byen ke fè yon kantite egzèsis ki ka fèt nan kondisyon sa yo restrenn nan yon apatman oswa nan lari a, pa mande pou plis ekipman yo. Egzèsis sa yo yo abitye nan nou soti nan skwa timoun piti.

Lè ou kouri, asire w ke pye yo pa janm kite etaj la, ak tounen lakay ou l 'te plat - efè a pral aparan trè byento, sijè nan klas regilye. Yon lòt fè egzèsis - leve basen an nan pozisyon an kouche.

Etranj ase li son men Janm nan tout bò kote nou. Mache - yon zouti gwo pou ponpe misk ki nan bounda yo ak pye. Pi efikas pral mache moute mach eskalye yo. Se konsa, si ou pa ap viv sou planche a tè, mach eskalye yo - li pi bon fè egzèsis ou an pou pye yo!

Inivèsèl fè egzèsis pou gwoup anpil nan misk - naje. vizit regilye nan pisin lan gen yon efè pozitif sou aparans nan bounda yo ak pye, osi byen.

Pami lòt egzèsis pou bounda yo ak pye - ap mache sou bounda yo. Sa a fè egzèsis ranfòse misk yo nan zòn nan pwoblèm, epi tou li ede yo debarase m de selulit. Avantaj nan prensipal - pa mande pou plis pyès ki nan konpitè ak byen fasil fè nan kay la.

Se pou nou pale sou ekipman egzèsis pou pye nan sans la klasik. Anpil antrenè premye plas sou efikasite nan simulateur bay yon pondération pwa. Pou egzanp, nan yon sal nan fòmasyon an ou ka fè janm près pwa a . Men, egzèsis sa yo se fasil yo jwenn fè nan kay - li se nesesè yo sistematik ale nan jimnastik la. Apwopriye pou itilizasyon nan kay simulateur plis kontra enfòmèl ant, yo pa tout moun nan nou gen kapasite nan asiyen yon chanm espesyal pou jimnastik la.

Si ou pa bliye sou apwòch la konplè, ekipman an fè egzèsis pi bon pou pye - yon tapi ak yon bisiklèt fè egzèsis. Anplis lefèt ke kouri ak monte bisiklèt ranfòse gwoup yo nan misk nou bezwen, yo ede ranfòse sistèm nan kadyovaskilè, bay yon chaj inifòm sou tout kò a. Isit la ankò, prezans nan dezi ak move tan bon ou ka fè djògin nan pak la ak monte yon bisiklèt. Malgre ke nan sezon an-ekipman nan kay Fitness yo endispansab pou de pye yo.

Anplis de sa, ekipman an popilè fè egzèsis pou pye - yon stepe ak yon elipsoid. Stepper, an reyalite, eskalye a menm ki te deja diskite, ak elipsoid - yon opsyon versatile pou moun ki vle konbine ekipman an fè egzèsis ki pi popilè pou pye nan yon sèl.

Eseye pou avanse pou pi kòm anpil ke posib nan lè a fre, mwen ta pito leve nechèl la, ak transpò - mache. Si ou konbine nitrisyon nan modal, fè egzèsis chak jou ak klas regilye pou omwen youn nan simulateur sa yo, Lè sa a, yon mwa apre ou pral jwenn yon rezilta pozitif.