Fòmasyon pou je yo bezwen pou konsève pou gade nan!

Avèk laj, vizyon an piti piti détériorer. Anpil faktè akselere pwosesis sa a. Se sitiyasyon an plis agrave pa predispozisyon jenetik nan maladi nan je a (myopya, ipèrmetropi, oswa vis vèrsa, strabism). Se poutèt sa, pran swen nan je yo vin youn nan travay prensipal yo nan tout moun ki valè sante yo.

Fòmasyon pou je, vitamin yo, bon nitrisyon - yo zam sa yo prensipal nan batay la pou kenbe bon vizyon. Senp fè egzèsis ak nitrisyon bon ka menm redwi deteryorasyon nan pwopriyete yo nan sistèm nan vizyèl nan yon minimòm pou yon tan long. Ou pa ta dwe neglije yo. Men, pa espere ke teknik sa yo pral ede lannwit lan.

Gen, nan kou, ak mezi plis radikal - koreksyon lazè, lantiy kontak ak linèt ki mande pou pa gen efò nan men ou. Men, se sèlman fason natirèl la ka bay rezilta ki dire lontan, epi yo pa sispann meprize devlopman nan maladi (tankou nan ka a nan linèt yo).

Fòmasyon je avèk èd nan egzèsis espesyal ak sèvi kòm prevansyon nan maladi yo ki se moun nan predispoze (jenetikman oswa akòz enfliyans nan anviwònman an, pou egzanp, akòz travay pèmanan nan òdinatè a oswa dèyè kondwi a wou).

Pandan ane yo, Elastisite a nan lantiy la nan je a, bay opòtinite pou yo fè distenksyon ant objè tou pre e li lwen, se vin pi mal. Pifò nan egzèsis yo yo ap chita sou prezèvasyon nan kapasite sa a.

se Egzèsis tou ki vize a ranfòse misk ki nan kapasite je a nan retresi je a ki ede yo konsantre lide nan sou sijè la. Pakonsekan, sans la nan youn nan egzèsis yo: se la se sou pwen an lwen, ak Lè sa a prè. Ki pèmèt ou ranfòse misk yo.

Prensip la fòmasyon prensipal

Li pa nesesè diminye fòmasyon nan ranfòse youn nan fonksyon yo nan je a, li enpòtan yo sèvi ak tout nan yo. Depi devlopman nan kèk misk pèmèt ou wè byen nan distans la, men an menm tan an provok prèsbisi. Lòt - myopya. Li enpòtan yo devlope tou de fonksyon lantiy la nan je a vin plat, Lè sa a, konvèks la, ak pa t 'pèdi fleksibilite li yo.

Si kou a nan travay yo gen toujou ap konsantre je yo sou objè fèmen (liv, pou kontwole òdinatè sou ekran televizyon an, dokiman), li nesesè pran swen nan ke nan misk, "pa bliye" ki sa li se egalman wè klè objè byen lwen. Si ou pa fè nenpòt ki fè egzèsis, vizyon piti piti détériorer: ou pral wè objè byen lwen trouble, epi yo pa yo pral kapab distenge ant ekspresyon nan pase-pa moun, nimewo machin, kay ...

Pou evite konsekans sa yo nan travay yo, yo ta dwe chak 1.5 èdtan li tradui yon gade nan objè byen lwen pou 10 minit; pèmèt je yo yo detann (fèmen yo pou 2 minit). Epi, nan kou, fè egzèsis yo.

egzèsis senp

Fòmasyon pou je a ka konpoze de 4 egzèsis senp 2 fwa nan yon jounen. Yo redwi nan mouvman je: de dwat a gòch (efektivman, ak je fèmen), ki soti nan tèt la desann, Diagonal, sikilè wotasyon goch ak vis vèrsa. Li te tou ede je "vyrisovyvanie" 8S oswa si ou siyen Infinity (8-ka nan yon pozisyon orizontal). Pou fasilite nou, ou ka kontwole mouvman an nan men ou osinon ak dwèt san li pa chanje pozisyon nan nan tèt la. Pou egzanp, yon bra dwèt leve soti vivan ka piti piti deplase nan direksyon pou nen an, je l ap gade l '. Chak mouvman je repete 5 fwa. Yon lòt kalite egzèsis pèmèt ou ranfòse misk yo akòz kliyote oswa fèmen ak louvri je ak yon efò.

, Egzèsis pou je yo, "òdinatè a fòs" repete la souvan: pa 2 fwa nan yon jounen, ak tout èdtan nan lè l sèvi avèk pou kontwole a. ka efè fè egzèsis dwe ogmante akòz masaj la. Lè ou fèmen je ou a soulaje strès, ou ka masaj kousinen yo dwèt nan zòn nan pi wo a sousi yo ak anba priz la je, nan yon direksyon ki soti nan nen an nan tanp lan.

Fini ak yon fè egzèsis byen fon, li souf dousman.

Fòmasyon pou yon je a pran yon kèk minit, men gras a li ou yo pral kapab pou misyon pou minimize domaj la, ki se aplike nan je yo akòz nati a nan travay ou, paske yo te move abitid yo (pou egzanp, lekti nan fè nwa a), paske nan laj li ak pòv eredite. Si lide a nan mete linèt ak operasyon kriz ou, pran li yon règ yo regilyèman tren je yo. Se pou abitid nan bon ap retounen ou yon akwite vizyèl, ak sove-w nan anpil pwoblèm ak tretman epwizan.