Jimnastik dinamik: règ sou sekirite ak egzèsis

egzèsis dinamik ta dwe fèt anba sipèvizyon pou pitit yon antrenè kalifye ki di ou sou sekirite a (paske li se nesesè kenbe paran yo jenn ti gason, angaje nan sa a ki kalite jimnastik ak yon tibebe ki fèk fèt), ak pou montre ki jan yo aplike li.

Si pa gen okenn opòtinite yo konsilte ak travay soti ak yon antrenè, ou ta dwe sonje yon kèk règ senp ki dwe respekte, fè egzèsis dinamik ak ti bebe a sou kont yo. Annou egzamine yo an detay.

egzèsis dinamik ki vize a etabli yon relasyon kwè ant manman ak ti bebe. Ou ta dwe santi ti bebe a tou de sikolojikman ak emosyonèlman. Li enpòtan yo tande tibebe w la epi yo santi eta li nan tansyon nan misk lè yo fè dinamik jimnastik egzèsis.

1. Li kòmanse ak dinamik egzèsis yo pou tibebe ki fenk fèt ak yon ti kras cho-up, yo prepare misk tibebe a nan estrès ki pi grav. Apre yo tout, pandan y ap toujou anba pwoteksyon an nan manman an, anvan nesans la, nonm sa a ti kras gen yon aktivite motè aktif - viraj, k ap flote, kikin. Apre yo te fin fèt yo, se ti bebe a ase devlope miskilè korse.

2. Yo nan lòd yo detèmine degre yo egzije a estrès nesesè leve ti bebe a moute "nan men yo", epi ou pral santi tansyon an nan misk yo ki piti yo. Nan yon moman lè timoun atrab Cam la kòmanse febli, li ta dwe ranmase ti bebe a. moman sa a se ase detèmine degre nan loading lè jimnastik yo dinamik egzèsis pou tibebe ki fenk fèt.

Anplis de sa nan règ debaz yo nan sekirite jimnastik dinamik gen yon nimewo nan règ anplis:

- Tout egzèsis yo ta dwe fè san pwoblèm epi piti piti. Kòmanse fè egzèsis ak moun egzèsis ki popilè ak ti bebe a, piti piti ajoute unloved. Si li zakapriznichal, yo ta dwe fè egzèsis la ap koupe, fè yon lòt, ak Lè sa a tounen nan yon sèl la ki pa t 'tankou.

- kondisyon obligatwa - inifòm epi chay ekilibre. Si ou fè sa yon fè egzèsis pou manch lan dwa, asire w ke ou swiv ak pou bò gòch la, nan malgre nan manifestasyon yo ak fantezi yo nan ti bebe an.

- Nan fè egzèsis la nan egzèsis dinamik ki pa lakòz pran plezi nan ti bebe a, ou ta dwe peye atansyon espesyal. Li nan kalite yon klòch ki sou sit sa a gen yon pwoblèm, epi nou bezwen etidye li plis ak anpil atansyon, altène egzèsis. Youn pi renmen - de unloved.

- Dinamik jimnastik pou timoun se pi efikas lè ki kantite plede repete yon konplèks egal a ki kantite manje ti bebe an. Sa se, le pli vit ke li te manje, "fè ka yo", kòmanse egzèsis yo.

Debaz egzèsis jimnastik dinamik:

1. Gère - sous dlo.

Mete jenn ti kabrit la nan devan l ', pla l' yo tap mete gwo pous yo, ap tann jiskaske li se byen fèm gen tan pwan. Pli lwen, kat dwèt li bèn ponyèt li. Nou kòmanse piti piti ogmante timoun nan nan devan l 'apre divòs la okipe tibebe a, voye kò l' yo. Tout egzèsis yo fèt twa fwa - leve, li desann. Lè sa a, mete ti kal pen yo sou kabann lan.

2. Bouche - pye.

Koumanse pozisyon - tankou nan fè egzèsis 1, men kounye a ti kal pen yo bèn yon pye ak estati ti towo bèf. Fè menm bagay la menm jan ak manch yo, jis ogmante yo pa pye yo. Jenn ti kabrit vire tèt li nan fon an. Nimewo a nan either - soti nan 3 a 5.

3. Vòl la nan vale.

Jenn ti kabrit kouche sou vant li, tounen moute. Chwa l 'ak yon sèl men anba pwatrin lan, lòt la anba jenou yo, pye yo ta dwe plat, konprese ansanm. Mete pye a nan timoun nan tèt li sou plèksus solè an, ki aliyen paralèl ak etaj la ak ti bebe a se ralanti panch kò li. gou yo pi dousman kouri, pi gwo a enpak la sou kò a nan ti bebe an.

Kòm ou ka wè, jimnastik yo dinamik se byen senp nan ekzekisyon, ak lè l sèvi avèk materyèl la pi wo pase-dekri pitit ou a ap grandi fò ak an sante.