Ki jan simonte pè pale an piblik

Chèchè nan inivèsite University of Western Australia te jwenn ke yon mesaj ki senp epi enspire ka siyifikativman diminye enkyetid anvan pale an piblik, osi byen ke pran kontwòl nan nè yo jis anvan ou ale sou sèn. Plon chèchè Dr Ben Jackson, ki moun ki yon konferans granmoun aje nan Depatman an nan Syans Imèn, University of Western Australia, te di ke pèfòmans nan nan piblik - yon travay ke anpil moun jwenn estrès. Anplis, enkyetid la nan pale an piblik se fòm ki pi komen nan enkyetid nan mitan popilasyon an jeneral.

Kou a nan etid

Etid la, ki fèt pa syantis, gen ladan yo yon gwoup ki gen plis pase 200 elèv yo, ki moun ki bezwen fè yon prezantasyon. Mwatye nan elèv yo te ba yo mesaj la, ki te diminye presyon ki nesesè pou pale ak piblik la, osi byen ke ki pale natif èd konprann sous la nan enkyetid yo. Chèchè yo te jwenn ke elèv ki te resevwa mesaj sa a, pita te di ke ki gen eksperyans yon nivo pi ba anpil nan estrès anvan pèfòmans lan ak pandan li, te konpare ak elèv ki pa t 'resevwa mesaj sa a. Epitou, elèv ki te resevwa yon mesaj, te di ke li te ede yo yon gade pi plis modere nan rezon ki fè yo pou enkyetid yo. Li te a premye fwa sa yo rele "vaksinasyon" poto yo te teste kòm yon fason yo redwi anksyete a nan pale an piblik. Gen yon posibilite ki tankou yon apwòch te ka ofri yon fason ki senp epi yo efikas yo bese pè a toupatou.

Ki sa ki se ke mesaj?

mesaj sa a ki gen done ki pèmèt yon moun pran yon gade modere nan eksitasyon yo sou pale an piblik, tankou "tout moun pral wè ke mwen se nève," "tout moun ap kondannen aparans mwen ak rad mwen an" ak "mwen pa ta nòmalman bay yon diskou paske mwen se nè yo. " Pou egzanp, yo te rapò a ale nan prèv syantifik ke lòt moun ki moun ki pral nan odyans la, pa tèlman bon nan rekonèt yon lòt nan eta emosyonèl jan ou ka sanble, e ke prezans nan enkyetid grav se pa yon move bagay.

tantativ anvan yo

Malgre ke kèk fason pou fè fas ak enkyetid pandan aparisyon piblik te deja byen efikas, yo te difisil yo sèvi ak sou yon echèl gwo. Anpil nan metòd sa yo mande pou yon anpil efò, yon anpil nan tan ak mande pou repete repetisyon, èd nan de ekspè nan yo ak entèvyou tete-yon-tete. Metòd sa yo gen ladan estrès fòmasyon vaksinasyon, teknik ipnoz ak yon varyete pwogram, etidye élokans.