Ki jan yo debarase m de estrès?

misk ou ajite anpil, epi ou pa ka konsantre nan travay? Ou a-fè lis kilomèt long ak li sanble yo pa janm ap kouri soti? Evidan siy estrès.

Ki sa ki se estrès?

Yon definisyon nan estrès se difisil, byenke anpil nan nou yo abitye avèk kondisyon sa a. Anjeneral estrès se yon repons fizik oswa mantal yo estimilis ekstèn oswa entèn yo. Kò nou toujou ap adapte li a enfliyans ekstèn, si yon vòltaj twòp, menas reyèl oswa imajinè. Ki jan yo debarase m de estrès te kapab yon moun nan yon sitiyasyon an patikilye, finalman afekte sante an jeneral l ', li byennèt.

Anpil syantis ak doktè kwè ke estrès se dirèkteman gen rapò ak ki jan byen kò nou ka konbat enfeksyon an. Gen kèk prèv ki montre sijere ke estrès ki ede avèk aksidan oubyen maladi. Sepandan, pwolonje ekspoze a li te kapab febli sistèm iminitè ou. Estrès ka mennen nan fatig oswa ekspresyon de misk yo vin ak tèt fè mal. Li se tou dirèkteman lye nan depresyon yo ak enkyetid.

Ki jan yo debarase m de estrès?

1. Youn nan fason ki pi fasil - yo pale ak moun yo renmen. Konvèsasyon an pral ede yo detann, yo konprann pwoblèm lan epi yo ka menm jwenn konsèy sou kòman yo korije sitiyasyon an.

2. Pran estrès la yo akòde. Imajine ke sitiyasyon an ta ka pi vin pi mal.

3. Fè netwaye. Anpil moun ap viv ak travay - epi yo pa remake dezòd la bò kote l '. Lide a se ke si se anviwònman ou òganize, Lè sa a, tèt ou ap tou ap òganize. Menm netwaye kay la chak jou nan tab la nan devan biwo a nan depa ka travay bèl bagay.

4. Poze tèt ou kesyon an: "Ki jan yo debarase m de estrès," Pa bliye fè panse a yon bagay bon. Li son prèske banal, men si ou pase yon ti tan panse sou evènman yo bèl nan lavi ou, li ka ede w chape soti nan panse yo move.

5. Ale pou yon masaj. Anpil nan nou bliye pran swen nan tèt yo - Se konsa, yo yo okipe ak pwoblèm lòt moun. Massage ede yo detann misk ajite. Etid yo montre ke kontak ak geri. Si ou pa kapab peye pou yon masaj, mande moun ou renmen ou a anbrase ou.

5. Pase tan ak bèt kay ou. Pran chen an pou yon mache oswa pli moute sou kanape a pwochen nan chat ou. Gen etid ki sijere ke kontak ak bèt ka amelyore lavi ou.

6. ri! Nou tande, petèt, anvan sa ri se medikaman ki pi bon. Wè komedyen pi renmen ou - ak yon atitid bon ou bay!

7. Ale pou yon lanati. Pase kèk tan nan jaden an oswa gen tan pwan yon zanmi pou yon ti mache nan pak la. Lè fre ak kontak ak lanati ede retabli sistèm nève yo.

8. Pran yon beny. Lè w ap pran tan li yo ak lantèman, ou ka detann byen. Dlo a cho adousi douloureux misk, ak lwil beny byen ekipe ede yo detann. Eseye lè l sèvi avèk bouji parfumé pou efè a pi byen.

9. Si ou se yon kwayan - lapriyè. Moun ki jwenn lapè nan lapriyè nan tout mond lan.

10. fè egzèsis. Fòmasyon nan jimnastik la ak yon zanmi oswa yon gwoup, etann egzèsis, tankou yoga, ede yo konbat estrès.

11. Chanje rejim alimantè ou. Malerezman, sik ak kafeyin ka mennen nan sante fizik pòv yo. Eseye manje fwi oubyen legim salad, osi byen ke pran yon miltivitamin. Sa ap ba ou yon ogmantasyon nan enèji ak amelyore sante.

12. Pran yon repo kout soti nan biznis. Dezi a yo dwe pafè nan tout aspè nan lavi nou souvan mennen nan fatig ak estrès. Bay tèt ou yon kèk jou nan rès - ak lapè nan tèt ou pral tounen vin jwenn ou ankò

13. Chante! pa refize tèt ou plezi nan nan chante Melody pi renmen ou, epi ou pral bliye sou tout pwoblèm sa yo omwen pou senk minit.

14. Rilaks ak zanmi yo. Si ou te gen yon jou okipe - sa a se tan an dwa jwenn sipò yo. Negosye pwoblèm yo ak zanmi pwòch ou, petèt ou ka jwenn yon fason yo rezoud yo.

15. Trase! Ou pa bezwen gen yon atis gwo, pou aprann kijan pou debarase m de estrès nan egzèsis nan desen. Menm timoun koloran foto ka kalme.

16. Fèmen televizyon an. Apre yon jounen travay, anpil nan nou vire l 'sou yo gade nouvèl la. Li enpòtan, nan kou, gen nan sant la nan tout evènman, men pafwa sou enfòmasyon ki pi bon repo. Eseye pase yon aswè koute mizik kalme. Si ou gen timoun, sèvi ak tan lib ou yo jwe avèk yo.

17. Ale nan resepsyon an sikoterapis la. Sa a se yon reyèlman bon fason. Si yon moun fè eksperyans konstan estrès, terapis la pral moutre ki jan fè fas ak li epi li elimine enfliyans pervert li yo.

Tout moun omwen yon fwa nan lavi l 'mande tèt li kesyon sa a: "Ki jan yo debarase m de estrès?". Èspere ke, konsèy sa yo pral ede w nan sa a.