Kolòn vètebral Recovery: egzèsis

Restore kolòn vètebral la - yon mezi ki nesesè pou entèvansyon chirijikal. Ki te fèt sou operasyon kolòn vètebral se klase kòm youn nan grav nan ak konplèks. Li ta dwe vin chonje ki ka rekiperasyon an an kapab retade pou mwa oswa menm plizyè ane. Sepandan, yon apwòch responsab yo konsèy medikal ak pratik regilye jimnastik ap ede diminye peryòd sa a dezagreyab. Anpil fwa siksè nan operasyon an depann jisteman sou yon apwòch responsab yo faz nan rekiperasyon an.

posiblite yo se prèske san limit

Jiska yon deseni kèk de sa, medikaman ak pa t 'kapab imajine ke tounen operasyon pral aprann pote soti nan efektivman, lè l sèvi avèk yon pakèt domèn nan ka. Précédemment, yo te sa a ki kalite entèvansyon ki asosye ak yon trè gwo risk. Men, nan operasyon jou yo te vin pratikman inonsan, li se de pli zan pli itilize mikrochirurji. Sa redui peryòd la nan entèvansyon dirèk, senplifye fòmasyon, kolòn vètebral mande pou mwens tan rekiperasyon.

Estatistik yo montre ke pousantaj la dominant nan operasyon fèt ak yon rezilta pozitif. Men, pasyan an dwe sonje sa ke se pa tout bagay depann sou chirijyen an. Li se egalman enpòtan yo pase reyabilitasyon anba sipèvizyon yon doktè espesyalis, jis swiv rekòmandasyon li yo.

Chòk - se pa yon fraz

Medsin pwouve ke retablisman de yon ka zo kase nan rèldo - se absoliman reyèl. Se operasyon an fèt pa sèlman nan ka sa a, men tou, nan yon kantite lòt indications. mezi Reyabilitasyon yo te te travay soti sou yon ka pa baz ka.

Travay prensipal yo nan peryòd la rekiperasyon:

• ti soulajman doulè;
• ogmante vitès la geri;
• prevansyon nan konplikasyon;
• retounen nonm mobilite.

Kle nan siksè - apwòch pèsonèl

Li enposib fòmile yon rekòmandasyon jeneral, oswa di sa egzèsis retabli epinyè tout moun kostim san okenn eksepsyon. Kòm yon règ, terapi fòme endividyèlman. Ekspè konsidere nati a nan aksidan an ak echèl li yo, konpleksite nan sitiyasyon an ak karakteristik endividyèl yo nan òganis lan.

Reyabilitasyon - yon tan lè medikaman ap fè tout efò pou ke moun te kapab viv alèz. Sonje byen, imedyatman apre doulè a operasyon pote menm mouvman an ki pi senp. Fè fas ak pwoblèm nan, ou ka pratike posture espesifik, osi byen ke konplèks nan egzèsis ki pèmèt yo debarase m de estrès. Li pa pral nesesèman gen yon jimnastik klasik. Nan dènye ane yo, de pli zan pli itilize pratik nan yoga, fè egzèsis, soti nan Boudis.

Tan ap geri tout blesi ak maims

Vizitè yo yon sant sante, nou dwe sonje ke se sèlman 1-2 klas pa pral bay nenpòt rezilta. Pratike montre ke lè peryòd reyabilitasyon operasyon epinyè raman dire mwens pase twa mwa, se souvan reta pou yon ane oswa plizyè ane.

nan kòmansman an pi bonè rebati Cartilage a nan kolòn vètebral la, tan an mwens li pral pran. Si ant operasyon an ak pousantaj la mobilite nan rekiperasyon te pran yon tan long, li nesesè fè apèl nan-wo fen doktè ak bon konsèy, se konsa ke li te kapab jwenn youn seri egzèsis ki pral efikas nan ka w la.

ki ka geri fè egzèsis

Yo kwè ke sa a pake nan mezi ki pi efikas lè operasyon an kolòn vètebral ki afekte yo. Tretman, rekiperasyon nan ka sa a, pèmèt moun nan retounen mobilite a, epi, Se poutèt sa, elimine pwoblèm ki gen nan sikilasyon san. Pratike sesyon ranje, pandan ki:

• misk do ton;
• se sikilasyon san ogmante;
• kò a retounen nan nòmal nan tan ki pi kout posib.

fizyoterapi

Nan kou a nan terapi sa yo epinyè reparasyon tisi Cartilage se enfliyanse pa:

• frèt;
• chalè;
• elektrik aktyèl;
• ultrason;
• jaden mayetik;
• lazè.

Nan pwosesis la nan enpak sou kolòn vètebral la yo aktive fòmil rejenerasyon, blesi geri pi vit, doulè a ale, amelyore sikilasyon san an, ògàn tisi. Nan dènye ane yo, nan adisyon a metòd tradisyonèl nan terapi fizik, de pli zan pli itilize nouvo devlòpman ki montre ogmante efikasite.

fòmatè

Postoperatwar peryòd nan pasyan an se konjige ak peryòd long san yo pa k ap deplase, lè yon moun ap chita oswa kouche. Kò imen an nòmalman mobil, se konsa ke limit sa yo, se anòmal.

Redui konsekans negatif yo operasyon, li rekòmande a esplwate devlope pou fòmatè yo. Yo ede yon moun rete mache dwat devan Bondye malgre yon aksidan ki sot pase. Restore kolòn vètebral la nan kondisyon sa yo pi vit.

kigong

Moun sa yo ki ki te vin nan nou soti nan egzèsis yo East kigong yo te pwouve tèt yo trè byen nan diferan sitiyasyon, pa gen okenn eksepsyon ak rekiperasyon apre operasyon epinyè a. Li rekòmande yo sèvi ak teknik sa a anba kontwòl la nan responsab la pou peryòd la gerizon nan doktè pasyan an.

Li tout kòmanse ak yon sans de pwòp kò l 'yo. Premye pozisyon: pye mete zepòl-lajè apa pou ke pye yo te paralèl ak youn ak lòt. Jenou yon ti jan bese, leve basen an, men se pa mete desann bounda tounen. Arms pann blesi, manton bese ak tèt espere egal. Sa a pozisyon - kòmanse pou tout egzèsis. Li senbolize koneksyon an nan fizyoloji ak konesans.

Teknik kou

Nan egzèsis sa a, manton bourade nan kou l 'yo, rale pi devan. Ranje kò a pou yon kèk segond. Apre sa, se tèt la bese, kantite maksimòm la k ap deplase fèt san pwoblèm leve leve, li tounen nan pozisyon ou te kòmanse.

pi bon kalite pou l respire

Si ou gen entansyon retabli kolòn vètebral la nan kòl matris, sa a pratik kapab patikilyèman itil. Nasally rale pwofondman ak Lè sa a ekspire, divilge souf. Vant souch ak pouse nan tèt li. Kenbe yon grenn je nan tout kò a dekontrakte. Desen yon analoji ak mannken an, ki pa gen yon sèl pa gen okenn kontwòl sou, ak li te finalman bay pwòp yo libète pou yo deside.

kou Turtle

Nan egzèsis sa a, ou bezwen ak anpil atansyon peze manton an dirèkteman nan kou a, Lè sa a, bese tèt li pi ba nan pwatrin lan. Nan pozisyon sa a, se kò a fiks yo. Tèt la yo ta dwe paralèl ak tè a, manton an piti piti manje pi devan. Lè sa a, tou dousman leve tèt ou, je nan syèl la. Retounen nan pozisyon an kòmanse.

Dragon te monte a nwaj yo

fè egzèsis la kòmanse ak aranjman an nan men yo sou kote sa yo, ogmante yo moute sou zepòl yo. Lè sa a, bese men l ', fèmen, leve pwatrin lan. Ki plwaye bra fiks nan fwon an, vire, louvri men la fèmen epi chèche tout lòt peyi sou syèl la.

se manch rad koud bra a bese, lòt la leve soti vivan, déplacement kalòj la kòt. kòf la se nesesè yo ale nan manch rad koud bra a, ki se leve soti vivan. Lè kò a pase pwen an nan pi gwo tansyon, chanje pozisyon nan manch rad koud bra a, vire tors.

Yoga kolòn vètebral ak èrni

se kolòn vètebral la ki te fòme pa vètebral konekte ak genyèn flexibilité konekte. mobilite a nan sistèm sa a garanti pa disk entèrvèrtebral. Chaj chak jou, kondisyon alèz, malsen sitiyasyon lakòz yon pakèt domèn maladi. Pa pasyan yon fwa te dyagnostike ak "èrni".

Tisi koripsyon, feblès nan misk, destriksyon nan zo mennen nan patoloji, eliminasyon, nan ki nan kèk ka se sèlman posib pa operasyon. Sepandan, pratik montre, doktè pito pratike kòm terapi posib konsèvatif, men petèt sa a se pa toujou ka an. Nan nenpòt ka tretman an nan youn nan premye etap yo pi enpòtan nan retounen nan nan bon jan kalite imen an nan lavi vin tounen yon rekiperasyon apre yon èrni epinyè a.

Ki jan konfyans yoga, miskilè efò - sa a se remèd a pi bon, ki pèmèt yon moun yo retounen sante. Bon pratik nan aktivite fizik ka dezenfekte tout pati nan kolòn vètebral la, menm lè patoloji te lanse. Yoga pou do a afekte chak pati nan kò a endividyèlman, sa ki pèmèt yon moun re-fè eksperyans kè kontan nan yon mouvman gratis ak doulè-gratis. , Egzèsis rele "azana". Restore kolòn vètebral la nan yoga posib, men nan lòd reyalize yon rezilta byen mèb nan bezwen yo fè sou yon baz chak jou.

Ki jan li travay?

ta dwe espesifik nan azana yo yoga yo ka rete pou yon tan long. Nan travay diminye presyon andedan disk la, ki te gen yon efè pozitif pa sèlman sou zòn ki afekte yo, men tou, sou sante. se èrni nan kolòn vètebral enfliyans a sa yo rezon konsidere kòm youn nan siksè ki pi.

Lè pratike egzèsis jwenti vin douser, pi fleksib, twal transfòme nan fleksib, misk yo fòs ankò. Lè estrès estatik aktive motoneurons aparèy, kidonk rekonstwi kolòn vètebral la fonksyonèl.

Yon moun ki pratike yoga pèmèt ou fè travay ou sou sèlman kolòn vètebral la se konplèks, men tou, nan kò yo eli yo. Li ajiste seleksyon an nan sèten azana. Li rekòmande yo angaje yo anba sipèvizyon medikal, pratike egzèsis yo omwen de fwa nan yon jounen.

Ki kote yo kòmanse?

Anvan anbakman sou azana, fè egzèsis preparasyon: enklinezon, vire ak Thorne tèt la. Deplase tou dousman, rhythmic, tou dousman, repete chak mouvman 10 fwa. Lè fini, ale direkteman nan yoga.

trè premye pwèstans a - li Tadasana. Èske siwote. Ou ka Lè sa a, kontinye nan lòt egzèsis. Se jan sa a:

1. Chita nan yon pozisyon ki konfòtab.
2. Leve men yo.
3. Rale kolòn vètebral la.
4. Bend koud, elve, kidonk mete zepòl yo paralèl ak sifas la etaj.
5. Bwòs dirije anwo, fòme yon fòm fè l sanble souvan yon lanp.
6. Vire tèt a dwat a ak sou bò gòch la, ak Lè sa a ranpli moute.
7. Repete sa a plizyè fwa, chak jou ogmante mobilite nan vètebral la.

Ardha Matsiendrasana

Si operasyon an te transfere nan kolòn vètebral la, restorasyon pa egzèsis yoga Ardha nesesèman gen ladan Matsiendrasana.

Senplifye vèsyon: chwazi yon kote nan sal la nan etap lwen soti nan miray la ak leve kanpe dwat. Respire, leve men dwat ou, Thorne tors la ak tèt a dwat la, ap eseye rive jwenn miray la. Sou rann souf la, retounen nan pozisyon an kòmanse.

Yon vèsyon pi plis sofistike yo ta dwe pratike chak jou, le pli vit ke li te kapab mèt.

1. Chita la sou jigo dwat la, pliye jenou dwat la, dwèt ap eseye manyen dèyè gòch la.
2. Banday dwat jenou, soufri janm sou lòt la.
3. tout kò li tounen vin jwenn bò gòch la.
4. se dwa men te pote soti anba a jenou an sou bò gòch la.
5. Bay nesans rive nan pla men gòch li dèyè do l ', ap eseye fèmen men l'.
6. Head tounen vin jwenn bò gòch la.
7. Leve manton an.

Li rekòmande fè egzèsis fè nan mitan an nan jimnastik la oswa kòm final la.

yoga triyang

Si yon moun te gen yon chans pou avanse pou pi ka zo kase a nan kolòn vètebral la, rekonstriksyon te retade pou yon tan long. San yo pa apwopriye mezi reyabilitasyon konplèks pouvwa pou tout tan pèdi mobilite ak, kontinwe, bon jan kalite a nan lavi yo. Yon mezi efikas se pratik la nan egzèsis yoga, ki te kòmanse le pli vit ke vit ke pèmi sante. Lè m 'ka kòmanse, jis doktè a di, evalye kondisyon an nan pasyan an. Sonje: prese prese pratike yoga, ou ka lakòz tèt ou plis aksidan. Se poutèt sa, dwe trè atansyon.

Se konsa, triyang yoga. De komen: Envèse ak bò kòt. Premye a yo rele Parivrita Trikonasana dezyèm - Parivatrikonasana.

Parivrita Trikonasana fè jan sa a:

1. Koumanse Kanpe - pye zepòl lajè apa.
2. Dwa men mete yo sou planche a nan pye yo nan dwèt yo bò gòch nan yon direksyon ki nan talon pye an.
3. se men gòch li leve soti vivan.
4. Head s'étandr de sa.
5. Pran yon gade nan dwa nou yo.

ka fè egzèsis sa a dwe fè tou de nan kòmansman an ak nan mitan an oswa nan konplèks la fen.

Parivatrikonasana fè jan sa a:

1. Premye pwèstans - yon presipitasyon nan pye dwat la, Bent nan jenou an a 90 °.
2. Dwèt sou pye gòch li voye moute, sou bò dwat la - bò.
3. se tors la panche dwe bese jenou ou.
4. Left men rale moute ak sou bò dwat la.
5. Dwa pliye men, mete sou pye a Bent (ou ka jis dwat deyò epi yo pann desann).
6. Head se retire anwo kap vini yo.
7. Li ap chèche asire ke pwatrin lan te fèmen nan anch lan. Jou apre jou ap eseye diminye distans la.

Epi ou fini

Kòm yon fè egzèsis final rekòmande Savasana. Li detan kò a, retabli pouvwa. Li fè pou apeprè senk minit, men ou ka nan pozisyon sa a, ak de èdtan.

aparèy sa yo: kouche sou do ou, gaye janm li nan yon ang 45 °. Misk yo detann ou, respire pi byen, kalme epi depòte soti nan lide l 'tout panse.