Metòd ak ekipman lontan so a ak yon kòmanse kouri. Standards nan so lontan

Long so rezon refere a yon kalite fè egzèsis asiklik. Yo dwe reyisi nan sa a espò mande pou pa sèlman yon bon done gwo vitès, men tou, devlopman nan kalite fizik. Se poutèt sa, atlèt yo ta dwe wotè ak yon pwa relativman ba.

Istwa a nan devlopman nan so lontan

Pou la pwemye fwa te espò a parèt nan ansyen Grès. Li te yon pati prensipal la pentatlon. Dat la egzak nan ensidan pa ta ka so an longè ak yon kouri kòmanse istoryen nan Konstitisyon an, men li se li te ye ke atlèt yo ansyen fè tout egzèsis ak yon chaj nan men l '. Pi souvan pase pa li te gen yon makeweight altèr piti. Aterisaj yo te fè sou tè a demare oswa sab.

konpetisyon ofisyèl nan sa a espò te kòmanse yo dwe te pote soti ansanm ak aparans nan konpetisyon atletik. E deja nan 1860 so te enkli nan pwogram nan prensipal nan konpetisyon an chak ane nan Oxford University. Nan evènman an premye li te anrejistre kantite lajan dosye al 5,95 m. Pandan ane yo, gen yon pèsonn pa siksè te kapab bat.
Sepandan, Britanik, ak Tosuell Lane a - premye atlèt yo pwofesyonèl, depi lontan so ki depase papòt la nan 6 m, youn nan 1868 echwe pou pou reyalize sib nan 6.40 m, ak lòt la -. 7.05 m (1874). Pou plis pase 60 ane nan dosye Lane (7.05 m) te yon egzanp yo swiv. Sepandan, nan 1935, lejand Ameriken dayiva lan David Owen te kapab konkeri make la nan 8.13 m. Dosye sa a te dire jiskaske 1960, lè Asosyasyon Entènasyonal la nan Atletik te kreye. Depi lè sa a, tout rezilta yo ak reyalizasyon yo te ofisyèlman anrejistre.

Kòm pou kategori fanm yo, detantè a dosye premye te Hitomi Japonè a an 1928, pran sote 5,98 m. Make nan sis-mèt nan 1939, simonte pa Schulz Alman an (6.12 m).

Long so: Fason

Genyen 3 kalite ekipman egzèsis nan dat. Sa yo se fason yo nan so an longè ak yon kòmanse kouri, kòm "caved nan", "pye Bent" ak "sizo". Chak nan yo mande pou konpetans espesyal ak teknik nan vòl.

pi fasil a yo aprann ak fè yon kanpe lontan so, janm koube. nuans prensipal li - diminye nan misk kwis tansyon ak vant. Pou fè sa, atlèt la bezwen dwe bese e ki rale jiska mach la djògin santrifujeur. bezwen Lojman se yon ti kras panche bak. Nan ka sa a, men yo yo soumèt premye pou pi devan ak Lè sa a yo. Pa diminye chemen an vòl kòmanse gwoupman. Jenou yo ta dwe leve soti vivan segondè, epi pi ba janm pandye tout libète. Lojman apiye pi devan, men l 'vanse soti nan tèt la, lè sa a desann ak tounen lakay ou. Nan moman sa a nan pye yo aterisaj yo ta dwe tou dwat nan jenou yo. pi lou an nan teknik sa a se kenbe balans lan.

Metòd la "caved nan" mande pou yon fòmasyon long, jan li te gen yon restriktirasyon trè difisil nan repulsyon. Pandan vòl la, atlèt la dwe pi ba janm volan ak Lè sa a pouse l 'tounen kòm anpil ke posib. Men fè yon mouvman sikilè goch anba nan fon nan tèt. Nan pwen sa a, atlèt la parèt yo pliye nan kò a. Akòz etann nan misk yo nan vant se reinyon monte nan nan pye yo pandan y ap ateri. Vole de tyè nan wout la, kavalye la dwe fè maksimòm tibya pi devan, redresman jenou yo. Inconvénient la nan teknik sa a se lefèt ke atlèt yo pa ka aplike tout kapasite segondè-vitès li yo.

Metòd yo pi wo a pou so an longè soti nan dekolaj nan anpil menm jan an. Sepandan, yon varyete de teknik "sizo" refere a yon moun ak kategori a pi difisil. Isit la, pandan atlèt la vòl dwe kontinye mouvman natirèl li yo (kouri nan lè a). Anba règleman yo nan kavalye la oblije fè omwen 2.5 goudwon. Pandan aksyon sa a ta dwe kò a yon ti kras enkline bak. Men fè yon mouvman sikilè asenkron ak pye yo yo kenbe balans. Gwoupman ak yon aterisaj estanda.

Long so: Aparèy

Objektif prensipal nan sa a espò se simonte maksimòm distans la orizontal pandan vòl la. Technique mande pou lontan so estrikti mouvman asiklik. se Efikasite nan fòmasyon ki te koze pa posibilite pou yon atlèt yo devlope vitès l 'yo. Siksè nan so an longè se pa sèlman kapasite nan byen vit kouri ak pouse koupe fòtman, men kapasite nan pou avanse pou pi kòrèkteman pandan vòl la. Se sèlman nan fason sa a kapab reyalize nan sa a ki kalite rezilta yo. Enpòtan se tou teknik la aterisaj.

atlèt pwofesyonèl souvan sèvi ak metòd so tankou "caved nan" ak "sizo". Rezon ki fè la pou itilize yo se efikasite nan pi wo a nan vòl. Technique lontan so nenpòt nan metòd sa yo mande pou yon wo nivo de konpetans ak vitès ak pouvwa Karakteristik gwo. Epitou enpòtan an se yon sistèm kowòdinasyon ki byen devlope.

Nan enstitisyon edikasyonèl pratike fason ki pi fasil fè egzèsis "koube janm li yo." Long so, kote teknik aprantisaj pa mande pou anpil tan ak konpetans espesyal, li se trè fasil fè menm nan yon laj jèn (9-10 ane). Sou pwofesè a edikasyon fizik ta dwe peye atansyon sou débutan sou teknik la vòl ak gwoup. Sinon, chans yo nan aksidan.

se Faz fè lontan so divize an plizyè etap. Okòmansman te fè kouri a ak repulsyon, swiv pa vòl la. Etap final la ta dwe aterisaj.

Ki jan yo fè kouri a

Endikatè a prensipal nan operasyon sa a se vitès. Sou ki jan byen vit gaye atlèt depann seri a nan vòl li yo, se sa ki rezilta final la. Distans nan espas ki la vye ak nimewo a nan mezi yo pran chak chwazi atlèt. Sa a karakteristik endividyèl yo, ki se ki baze sou karakteristik fizik yo nan kavalye la.

atlèt pwofesyonèl pandan kouri moute nan-a yon distans de 50 mèt fè sou 22-24 etap. Nan fanm, distans la soti nan pwen an kòmanse repulsyon a nan teren an ki egal a 40 m. Sa a distans yo konkeri pou 20-22 etap. Nan ranje amatè (egzanp, fizik) so kòmanse nan dekolaj 20 m nan. Nan ka sa a, yon kantite mezi yo pran pa pran an kont.

Dekolaj se konvansyonèl divize an twa pati: kòmanse, akselerasyon an ak prepare yo repouse. Premye etap la pouvwa gen nan plas oswa apwòch. Kòmanse kouri nan-up plis kouche mach la ak fòs nan so a, se konsa li bezwen yo dwe mete aksan sou. Ki sòti nan yon atlèt kòmansman kanpe kòmanse k ap deplase ak yon mak patikilye, mete pi devan yon pye nan devan l ', ak lòt la - tounen-a-zòtèy. Isit la, yon nuanse enpòtan an se dodine. Lè k ap deplase kò a retounen ak lide atlèt fè espre melanje sant la nan gravite a, etabli yon balans pi bon. Kòmanse ak apwòch a mande kontak ak yon pye breakpoint sèten, ak Lè sa a kòmanse konsiderasyon de règ yo jeneralman aksepte nan kouri a. Nan yon pousantaj seri janm ak bra anplitid yo ta dwe kòm gwo. Li enpòtan yo pant lan kò rive nan 80 degre. Rive nan fen akselerasyon an kò a dwe pran pozisyon nan vètikal. Pandan kouri moute nan-mouvman yo ta dwe entèdi nan yon liy dwat, se konsa ke pita ou ka dwe konfòtab ak fò pouse nan tras la. Nan jis yon kèk etap anvan yo kòmanse nan pousantaj la so nan akselerasyon yo ta dwe maksimòm la. Nan tan sa a, zepòl yo ta dwe panche retounen lakay yo epi basen an se pi pouse pou pi devan.

Ki jan yo fè yon kòmanse

teknik so an longè ak yon kouri vle di pa sèlman akselerasyon an ak vòl la, men tou UN a ki se kle nan yon bon rezilta. Ki jan kòrèkteman ak pi fò atlèt pouse koupe soti nan tras la, li pral liy anba a se tèlman wo. Li ta dwe remake ke moun ki pati sa a nan so a se pa nan yon sèl pouse nan cheviy a.

An reyalite, repulsyon kòmanse ak mete pye sou yon mak fwontyè espesyal. Nan pwen sa a, pye a repoz sou vout la deyò, byenke gen kèk atlèt te transfòme sant la nan gravite ki sòti dirèkteman nan talon pye zòtèy. Nan nenpòt ka, pye yo glise pou pi devan ta dwe gen ant 2 a 5 cm.

se pi bon repulsyon nan so an longè reyalize pa pozisyon nan espesyal nan pye a. janm Djògin ta dwe bese nan 70 degre ak yon ti kras bese nan jenou an. Débutan pa rekòmande yon sitiyasyon sa yo, paske misk yo janm se pa sa ankò ase devlope ak kavalye ka pèdi balans, nan lòt mo, kapab fè fas ak fòs yo nan reyaksyon an sipò, ki afekte janm li ansanm ak tout kò. Apre yon akselerasyon inisyal soti nan sifas la nan anch ak jenou jwenti yo demonte. Nan tan sa a, janm santrifujeur pote pou pi devan ak moute, totalman pwolonje. se moman sa a te make pa yon vag byen file nan chaj la sou misk la ak sistèm nan inèsi kavalye. Se sitiyasyon sa a nan konpetisyon atletik rele vètikal. Pandan repulsyon nesesè yo fè bate men ou. Sa a ap ogmante fòs la enpak ki kapab lakòz.

Objè a se reyalize yon repulsyon vitès maksimòm depa vètikal nan mouvman orizontal (dekolaj). pi bonè zouti a nan, pi gwo a wotè nan so an. ang a pi gwo nan depa se 22 degre. Newcomers pèmèt nenpòt ki kò devyasyon, men se sèlman sou aks la nan mouvman.

Ekipman nan vòl kòrèk

Apre faz repulsyon soti nan tras la atlèt la kòmanse pi lou - mouvman an nan lè a. Vole se pi difisil nan fè atik la. teknik so an longè ak yon kòmanse kouri mande pou pa sèlman prezèvasyon nan ekilib ak pozisyon ki kòrèk la nan kò a, men tou, kreye kondisyon optimal pou yon Aterisaj.

Range ak balans nan vòl la yo se dirèkteman depann sou ki jan atlèt la pouse. reprezantan yo pi byen nan vitès yo ap pase nan betiz rive ki rive jiska 10 m / s. Wotè a leve maksimòm nan se apeprè 60 cm pandan dekolaj janm ta dwe Courier pandan y ap rete dèyè lojman an ak volan -. Dwe bese li nan yon nivo orizontal. Teknik sa a se so an longè ak yon kòmanse kouri yo itilize nan nenpòt fason, menm nan "sizo yo". Lojman nan ka sa a yo ta dwe yon ti kras panche pi devan. bra yo ta dwe bese ak dirije ansanm aks la nan mouvman nan direksyon diferan.

faz Vòl depann sou metòd la nan fè yon so. Kòm pou etap final la, kòf ak branch atlèt la dwe pran yon pozisyon espesyal - gwoupman. Yon moman anvan aterisaj ak tou de pye yo ta dwe dwate e ki rale pi devan, paralèl ak sifas la orizontal. Men ta dwe fè yon mouvman sikilè yo kenbe yon balans, lè sa a yo dwe pran pi bak la.

Ki jan nan peyi

Preparasyon pou sa a so faz kòmanse nan moman sa a lè chemen an vòl yo ap kòmanse diminye. Nan pwen sa a, li enpòtan byen regwoupe. Pou yo kapab efikas, dwe kenbe pye yo nan sa yo pozisyon yon ki pwojeksyon Longitudinal yo te anba a ang lan maksimòm egi nan sifas la orizontal. so teknik nan yon longè kouri tou implique apwopriye kontak ak zòn nan Aterisaj. Li enpòtan pran swen nan antretyen an nan faz nan vòl. Pou fè sa, dekole yon sèl pye sou bò a ki kote manevwe la te pote soti, ak nan moman sa a nan kontak ak sifas la nan kò a egzèsis. se Antretyen te pote soti nan do a (dèyè), yo pote tou de zepòl la ak bra pi devan. Li se vo anyen ki eliminasyon an twò bonè nan kò a nan yon sitiyasyon konsa ka mennen a yon bese nan pye yo, ak kontak bonè ak sifas la.

règ ofisyèl

Rezilta oublions nan longè defini nan yon aks tou dwat pèpandikilè ak ba a, kòmanse nan repulsyon a nan liy lan epi k ap fini tras atlèt (nenpòt pati nan kò a). Sòti twou yo pèmèt sèlman nan bò a oswa pi devan.

Tèm ak Kondisyon yo so an longè anilasyon rezilta a, si atlèt la pandan y ap pouse yo ale nan lapriyè pou yon paralèl liy yo ba a. Epitou, total klas yo pa konte, si atlèt la pa te te ateri nan byen an oswa nan faz la nan vòl kite yon mak sou labou a. pral touche nan premye nan sab la ap konte kòm yon rezilta entèmedyè. Anplis de sa, règleman yo nan so lontan detèmine kantite fwa ke yon atlèt kapab fè yo tcheke final la (pi bon) endikatè li yo. Nimewo a nan sa yo rele chans limite fwa 6th nan. Eksepsyon yo se evènman, ki enplike plis pase 8 atlèt. Nan ka sa a, li ap fè wonn ki kalifye nan 3 tantativ yo nan chak kavalye. Nan pati final la 8 yo sitiye ak pèfòmans ki pi bon nan atlèt.

Jeneralman aksepte estanda

Nan pwofesyonèl la ak kalite sa yo amatè nan estanda yo ansibleman diferan. Standards nan so lontan pou ti gason soti nan 9 a 10 zan alan soti nan 1.90 2.90 m. Ti fi yo nan laj sa a endikatè yo ta dwe nan seri a nan 1.90 2.60 m. Pou 15 ane yo nan ti gason 3,30-3,90 m se nòmal la, ak ti fi yo - 2.80-3.30 m.

Egzeyat la semi-pwofesyonèl (18 ane) endikatè yo ta dwe siyifikativman pi wo. Standards nan tan vole soti nan dekolaj la pou moun yo ant 3.80 4.40 m. Nan fanm, rezilta final la ta dwe nan seri a nan 3.10 3.60 m.

Pou jwenn tit la nan "Kandida Mèt la Espò" jumper dwe depase pèfòmans amatè prèske double. Pou to MMR se 7.20 m. Kòm pou "Mèt la nan espò", limit isit la akseptab kòmanse soti nan Ki dènye nouvèl MSIC se reyalize kòm yon rezilta nan fòmasyon sevèr lontan 7.60 m.. Norm "Mèt la Espò nan entènasyonal kategori a" se 8.00 m.

dosye mond

Dapre nimewo a nan atlèt ak pèfòmans a pi byen nan sa a espò ki mennen Etazini an Kellerman. Pou dat, dosye a nan lemonn (so an longè ak yon kòmanse kouri) ki dwe nan Ameriken Mike Powell. chanpyona a louvri nan Tokyo an ete a nan 1991, atlèt la te kapab konkeri make la nan 8.95 m. Yon dosye menm jan an nan fanm ki dwe jumper Sovyetik Galina Chistyakov. Nan mwa jen 1988, li rive figi a nan 7.52 m.

Dosye a absoli mond (so an longè ak yon kòmanse kouri) nan kantite rezilta fenomenn ki dwe nan Ameriken Ralph Boston an. Soti nan 1960 1965, li jere yo 6 fwa pi wo pase lòt moun nan ak pwòp valè maksimòm yo. Se sèlman Sovyetik atlèt ki moun ki ka gen yon batay Ameriken an, te Igor Ter-Hovhannisyan. Li te de fwa chanpyon nan 1962 (nan Yerevan), ak nan 1965 (nan Mexico City).