Poukisa toujou vle dòmi ak letaji parèt? kòz posib

Poukisa toujou vle dòmi ak letaji akonpayé nou nan espas travay la, nan transpò, e menm nan kay la aswè yo? Pwoblèm sa a se yon pwoblèm pou chak moun modèn, paske pafwa mwen vle fè anpil epi pou yo jwenn pou ti kras. Wè kondisyon sa a, nou pa ka konprann ki sa ki rezon ki fè yo. Li se pa etone, depi gen pouvwa pou plizyè. Men, an premye bagay sa yo an premye.

Ekstansyon an atifisyèl nan lajounen

Si yon moun pa ka konprann poukisa toujou vle nan dòmi, epi pa gen okenn fòs yo kòmanse avèk yo, ou ta dwe pran yon gade di nan fòm pwòp ou yo. Espesyalman nan 21yèm syèk la, moun yo te kapab maksimize èdtan lajounen yo. Atifisyèl limyè ak Radyasyon ki soti nan ekran ekspozisyon nan aparèy mobil afekte retin a nan je a ki mennen nan pwoblèm ritm dòmi. Se poutèt sa, si ou pa konnen poukisa toujou ap vle nan dòmi, rezon ki fè yo pouvwa bay manti sou sifas la. Ou tou senpleman pa rès nan mitan lannwit kòm dòmi ou se pa egzakteman plen. Retire nan chanm, laptops, tablèt yo ak telefòn mobil. Fòm abitid la nan pa sèvi ak aparèy elektwonik omwen yon èdtan anvan yo dòmi. Si sa a se pa posib, omwen, pa ale nan kabann lontan apre minwi.

kwonik mank de dòmi

Gen kèk moun ki panse ke yo gen pouvwa sou tout bagay nan mond sa a, yo ka pran travay la adisyonèl ak dòmi anpil ti nan mitan lannwit. Nan ka sa a, kòz la nan privasyon dòmi kwonik tou bay manti sou sifas la. Si moun nan mande kesyon an sou rezon ki fè toujou vle dòmi pandan jounen an, pran yon gade nan tan an total nan dòmi lannwit ou a, li se pa tèlman difisil yo foule anba kòz la nan kondisyon li. kò nou an se trè mens, men an menm tan an parfe wile machin. revèy byolojik, ki travay nan sèvo a ki responsab pou sik la chak jou.

Men, si nan dòmi lannwit sou yon baz chak jou yo bay, se pou kont pou senk èdtan, okòmansman ak ka dòmi dwe trete ak kafeyin ak enèji. Sepandan, trè byento kò a li menm ale nan yon eta soule, paske li dwe yon jan kanmenm konpanse pou mank de repo. Nou te deja te fè fas ak kèk rezon ki fè yo jistifye poukisa toujou vle dòmi. Tretman nan ka sa a pa nesesè. Jis sispann vyole kò ou. Pran yon koupe jou sanzatann ak detann nan kè an. Ak menm pi bon - pou ajoute pou dòmi nwit la la chak jou nan yon èdtan siplemantè ak mwatye nan yon.

Efè nan manje

Gen kèk moun ki yo abitye abondan ak remoute kouraj dine, pran nan sal la kote moun nan premye, dezyèm, ji a ak yon varyete nan machandiz konn kwit nan fou nan chay la. Apre sa, gen nan kòlèg yo te trete nan endijèn boure chou. Nan ka sa a, li se pa etone poukisa toujou vle dòmi. Rezon ki fè yo kapab jisteman nourisan manje anpil kalori. Le pli vit ke ou pran manje, ou imedyatman kòmanse anvi dòmi.

Reyalite a se ke sistèm dijestif la nan pwosesis manje se kounye a nan bezwen nan ekipman pou san ogmante. ap koule san yo distribue epi yo gen tandans aparèy la gastwoentestinal, enben, privasyon sèvo a. Se pou rezon sa selil yo nè nan sèvo a pou yon peryòd sèten, pandan y ap gen ranfòse dijesyon nan manje, fòse yo opere nan mòd ekonomi. Fè yon eksperyans ak pwochen kontni nan tan ak sèlman soup nan ansanm ak tout moun. Pwobableman abityèl dòmi an epi yo pa t 'vini.

sezon fredi

Natirèlman, moun ki pa ta dwe fè tankou lous yo, ki kouche nan ibènasyon long la pandan peryòd la sezon fredi. Sepandan, sa ki lakòz dòmi sezon fredi sitou kouche nan karakteristik yo ki klimatik nan sezon an. Poukisa toujou vle dòmi ak letaji akonpayé nou pandan twoub sezon fredi a jou? An reyalite, se lè a sezon fredi frèt fin itilize epi li gen anpil mwens oksijèn pase sa yo mande pa kò a pou fonksyone nòmal. Pandan peryòd sa a, redwi èdtan lajounen, ak solèy peeps yo soti nan syèl la yon jan kanmenm repiyans. Lè a plat vin sèk akòz enkli nan tout kapasite chofaj santral. Se poutèt sa ou bezwen vantilasyon regilye, espesyalman nan mitan lannwit.

Manje a nan sezon fredi a, tou, gen karakteristik pwòp li yo. Nou pa konsome kòm fwi anpil sezon ak legim nan sezon lete an, ki pwefere pran plas legim vyann manje ak patisri. Patikilyèman enpòtan nan tandans sa a se peryòd kritik nan jèl, se konsa lè kò a bezwen kalori adisyonèl. Sepandan, yon move balans sèten nan rejim alimantè a ak ensifizan konsomasyon nan fwi ak legim fre kapab lakòz beriberi. Si tribinal la nan sezon fredi a, epi ou dvine li, poukisa toujou vle dòmi, e pa gen fòs fè fas ak sentòm sa yo, eseye pran yon kou nan multivitamin. pa bliye ke nan tan sa a enpòtans ki genyen nan oksijèn, se konsa eseye pase plis tan deyò. Si kò a santi l li pèdi oksijèn ak eleman nitritif enpòtan, li kòmanse ralanti metabolis a, ki mennen nan fatig konstan. Epi, menm jan nou deja konnen, mank de oksijèn ak vitamin mennen nan yon diminisyon nan aktivite nan sèvo, ak Se poutèt sa nan yon ogmantasyon nan dòmi.

Poukisa toujou vle dòmi ak letaji? enpak la nan lapli

Anplis lefèt ke nan peyi nou an gen yon entèval san patipri lontan, lè sezon fredi Vanport, tout lòt fwa nan ane a yo souvan akonpaye pa gwo lapli. Kòm nou konnen deja, aktivite ak lensomni kontribye nan limyè a klere ak solèy la. Sepandan, kapab pa sèlman absans la nan limyè klere dwe atribiye a ogmante somnolans. Nan tan lapli, se presyon atmosferik sevè redwi, osi byen ke konsantrasyon an redwi nan oksijèn nan mas la lè. E nou gen deja o kouran, ki sa ki "mank de oksijèn".

medikaman

Nou kontinye idantifye sa ki lakòz ki asosye ak ogmante dòmi. W ap pran anti-enkyetid dwòg, depresè oswa ajan soti nan yon alèji? Lè sa a, Nou pa bezwen sezi, poukisa toujou vle dòmi. E si dwòg yo pa ka anile? Malerezman, efè segondè yo potansyèl de preskri nan enstriksyon yo. Ou jis bezwen rete tann yo fini kou a nan tretman an. Ou kapab tou diskite avèk doktè ou pwoblèm nan ki deja egziste ak pou yo eseye chanje dwòg la nan yon medikaman ki sanble ki lakòz mwens somnolans.

chanjman ormon pandan gwosès

Anvan san rezistans fanm, manman lespwa, pwoblèm nan egi nan somnolans grav, espesyalman karakteristik trimès la an premye. Poukisa toujou vle dòmi pandan gwosès? Ann figi l '. Fi ki nouri yon timoun ki poko kè li, toujou ap pote plent sou letaji, fatig a ak malèz. Nan twa premye mwa yo vin kò a sèvi ak orè yo ormon ak rekonstwi sou ritm yo nan nouvo travay. Nan tèt la nan fi ormon vo farfelu pwojestewòn nan. Evite chanjman sa a se pa posib, paske li se òmòn ede nan yon jestasyon siksè. Se poutèt sa, dòmi nan konstan ta dwe jis jwenn itilize, li pral vini nan jete, pi vit ke se kò a konplètman rebati.

pa bliye sou pri a gwo resous entèn nan fanm lan ansent. Kò a voye tout fòs li nan restriktirasyon an nan ògàn yo, osi byen ke asire lavi sa a ki nòmal nan anbriyon an devlope. Pou itilize nan yon eta nouvo, estrès, emosyon nouvo, ap atann, laperèz, ak eksperyans tout enfliyanse background nan emosyonèl ak mennen nan fatig nan manman an nan lavni. Se pou rezon sa fanm lan toujou vle dòmi. Ak nan mitan an nan apremidi a ka kondisyon li fèt sèlman konpare ak pa gen anyen. Se poutèt sa, pandan jestasyon se pi bon bwa nan yon mòd klè ak pran yon inèdtan oswa de ap detann ti dòmi. Kò a se asire w ke di ou mèsi.

enfliyans nan maladi mouvman

Si ou remake ke ou toujou ap santi anvi dòmi nan transpò piblik la, menm si jou a anvan ou gen dòmi yon nwit bon an, sa a se tou pa etone. Syantis di ke tout fay la nan reflèks yo, ki nou yo te ba nan anfans. Paran yo toujou ap lanse nou pou nou tonbe dòmi epi li devlope abitid sa a dwòl. Dapre sikològ, abitid sa a pa disparèt menm nan laj granmoun, epi nou santi trè anvi dòmi pandan vwayaj long nan machin, tren an oswa otobis la.

Constant ekspoze nan estrès

pa bliye ke dòmi ede diminye efè yo nan estrès sikolojik. Se poutèt sa, si ou pa konnen poukisa toujou vle dòmi, e te gen yon feblès, men an menm tan an, ap viv ki anba enfliyans a emosyon negatif, ak tout tan tout tan k ap monte presyon ak ritm kè maladi a, konsilte doktè ou pou rekòmandasyon yo respektif. Pwobableman, ou jis bezwen yo asiyen ajan yo nòmalize san presyon, oswa kalman. Li pa nesesè sere boulon l ', paske moun ki pafwa dòmi mal te blame sou parès pwòp yo. Men, si moun nan se fizikman ak emosyonèlman an sante, epi ankouraje a konstan kousen disparèt.

Mank nan enterè nan travay

Eske ou remake ki jan moun souvan baye nan yon moman lè yo ensuportableman raz? Tout sa ki pa lakòz enterè nou yo, nou ka byen fasil yo gen tandans dòmi. Men, si travay la se entérésan, lè sa a tou senpleman gen okenn kote yo ale. Tout tan tout tan an pral vle dòmi. Sou moun nan unloved pa santi motivasyon an yo devlope ak amelyore kapasite yo. Anplis, wè pa gen okenn miwate nan lavi li, anpil fwa moun chache konsolasyon nan aswè yo nan pati anba a nan glas la, enben, soulaje tansyon ak mekontantman. Sa a se yon miskonsepsyon trè komen. Pi bon pase alkòl, ou ka aplodi sou mache, espò yo, reyinyon ak zanmi epi ak koute mizik bon. Nan ka sa a, si se enterè a pèdi nan egzistans la anpil, li se difisil a Fèmen tèt li nan rekòmandasyon doktè a. Gen bezwen yon ekzamine konplè sou fòm ak analiz approfondie de sa k ap pase.

Poukisa toujou vle dòmi, ak letaji parèt? Kòz nan lanati pathologie

An reyalite, anpil ladan yo maladi pathologie. Vitamin deficiency, anemi, lensomni, chanjman ormon e menm depresyon ale men nan men ki gen maladi grav. Nan ka ou remake dòmi nan kwonik e yo te eseye tout metòd yo abitye nan ranje pwoblèm nan, men li toujou pa disparèt, konsilte doktè ou pou yon egzamen konplè. Anpil nan nou raman pote soti nan diagnostics, ak prezans nan maladi grav te blame sou yon fatig ordinèr. patoloji grav anpil redwir resous entèn kò a. Kansè, blesi otoiminitè, pwosesis alèjik, maladi newolojik - tout bagay sa yo mande pou yon modèn, -wo kalite swen anba sipèvizyon espesyalis ki kalifye.

Mank nan operasyon kontinyèl

Iregilye mòd, dòmi de tan zan tan mennen nan yon vyolasyon nan balans la entèn nan kò a. Li pa etone, paske kò a pa janm konnen konbyen tan li pral mete sou kote. enteripsyon sa espesyalman peche moun ki gen pwofesyon kreyatif, gen yon orè gratis nan travay, osi byen ke moun, tou chaje ak responsablite. workaholics plezantan di li montre kouman li ekstrèmman regrèt pou yon jou ke se sèlman 24 èdtan. Avèk ki pa pèmanan wotasyon orè rès gen mete monte ak moun k ap travay nan orè. Tout bagay sa a se sa ki mal pou kò a, epi si ou pran swen sou pwòp sante ou, panse nan lòd la nan jounen an nan nenpòt ka li nesesè.

Ki jan yo enfliyanse somnolans nan ogmante?

Nou jwenn yon anpil nan rezon ki kapab lakòz regilye dezi nan dòmi. Si ou se yon moun ki gen sousi kesyon poukisa toujou vle dòmi ak letarji, sa yo dwe fè kounye a nou pral montre. Anvan ou retire kòz la, ou bezwen detèmine sous li yo. Men, gen kèk règleman jeneral ki ka pran avantaj de tout bagay lektè nou yo.

Se konsa, desann nan biznis! Pou jwenn te kòmanse, mete orè dòmi klè epi retire tout aparèy nesesè soti nan chanm lan. Ou dwe nòmalize mòd nan dòmi, ak yon kantite lajan ase nan tan. Konprann ke nan dezi ou a jwenn kòm anpil ke posib pandan jounen an, pouse travay la nan yon moman pita, bay manti anba kote an. Ou tou senpleman diminye pwodiktivite pwòp ou a, mank nan konstan nan dòmi gen letaji pandan jounen an. Anplis, pi bonè oswa pita rebèl nan kò volonte, ak kondisyon sa a, sa pral lakòz nan yon bagay ki pi grav. Si orè a sere pa t 'jere skilte soti pozisyon dòmi yon nwit nan 8 èdtan, ou ka itilize yo konpanse kout syèst 20-minit. pa bliye sou bon rejim balanse ak oksijèn manje regilye nan sèvo a, Se poutèt sa, gen plis chans yo dwe deyò.

Vakansyè nan kay repo ak sanatoryom kontan boure kò a ak oksijèn avèk èd nan cocktèl amelyore oksijèn espesyal. Ou ka aprann nan eksperyans yo, espesyalman kounye a ke achte a tout moun ki tankou yon bwason nan vil la se pa yon pwoblèm. Koulye a, ou te aprann tout bagay sou sijè sa a: "Poukisa toujou vle dòmi ak letaji", rezon ki fè yo idantifye, mezi sa yo debat okouran. pa bliye yo swiv konsèy nou, epi si ou pa ka simonte somnolans, kontakte doktè ou pou èd.

konklizyon

Kè kontan pandan jounen an ka "sispann meprize" chaj nan maten 10-minit. Chwazi yon twous fè egzèsis pi bon ak pi fasil, ki se asire w ke ou gen ladan aerobic ak pou l respire egzèsis. Pandan jounen an, eseye mennen yon vi mobil. Si ou gen yon travay sedantèr, pase mwatye repo manje midi ou mache nan katye yo ki tou pre. Nan ka sa a, depreferans byen ale nan travay sou pye oswa pa bisiklèt.

Sepandan, si sa a se pa posib, Courier nan tan lib yo. Fizik inaktivite - bat la nan entelektyèl la modèn. Li kapab aktive sikilasyon san ralanti desann, se konsa ke ki afekte tout ògàn yo entèn yo, ki gen ladan sèvo a. Jwenn soti ak yon gwoup zanmi yo pou fen semèn nan nan pak la ak angaje nan espò bank mobil. Li pral amelyore atitid ou epi yo pral bay benefis anpil valè nan kò an.