Respirasyon egzèsis ak nemoni: itilize nan jimnastik

Ede pou amelyore kondisyon an nan nemoni pouvwa gen egzèsis yo pou l respire nòmal. Apre yo tout, lè yo fè egzèsis senp poumon yo kòmanse intans netwaye. Yo amelyore koule nan lenfatik ak nan sistèm sikilasyon an resevwa yon kantite lajan ogmante nan oksijèn.

benefis potansyèl nan fè egzèsis

jimnastik Respiratwa nemoni fè pwomosyon pi vit gerizon. Epitou, li ka ede pou misyon pou minimize chans pou konplikasyon. Sèvi ak egzèsis kapab nan enflamasyon nan poumon, bwonchit a ak frèt la komen. Apre chay respiratwa fè fonksyon sa yo:

1. Li ede retabli fonksyon yo nan poumon yo, ki te vyole ki gen maladi a.
2. Li amelyore kapasite nan adaptasyon nan kò a nan estrès.
3. Li kapab aktive defans kò a.
4. Li diminye chans pou deformation pwatrin, atelèktazi, fòmasyon Adhesion, anfizèm.

egzèsis pou l respire pou bwonchit ak nemoni ta dwe te pote soti regilyèman. Li fè pwomosyon dejwe kò a nan pou l respire nan kòrèk ak manbràn lan. Sa fè li posib yo boure tout tisi ak ògàn nan oksijèn. Kontinye nan aplike egzèsis yo kapab apre tanperati a nan kò sispann ap monte. Èske li pi bon nan yon chanm byen ayere oswa deyò.

kontr

Anvan ou jwenn konnen kouman ou kapab fè egzèsis pou l respire ak nemoni, li se nesesè yo jwenn yon lis nan sitiyasyon nan ki li se pa dezirab fè li. faktè sa yo sa yo gen ladan:

• amegrisman nan kondisyon pasyan an;
• ensifizans kadyak;
• ensidan nan lafyèv;
• prezans nan souf kout nan repo, pwogresyon an nan echèk respiratwa;
• maladi mantal, ki pa pèmèt pasyan an kòrèkteman fè egzèsis la.

Ou pa ka kontinye nan jimnastik la pandan etap nan egi nan maladi a. Pi bon kòmanse fè li lè se kondisyon an normalized.

Poukisa nonmen jimnastik?

Anpil moun underestimate enpòtans ki genyen nan egzèsis pou l respire, panse ke yo pa ka fè. Men, jis yon kèk minit yon jou ap ede diminye chans pou 80% pou yo devlope konplikasyon ki divès kalite severite. Moun ki te kalkile konnen kouman ou kapab fè egzèsis pou l respire ak nemoni, yo te touye yo nan tray tankou anfizèm, adezif pwosesis. Nan yon mo, ekzekisyon ki kòrèk la nan egzèsis yo pèmèt ou:

1. Ogmante volim nan k ap travay nan poumon yo.
2. Nòmalize vantilasyon natirèl la nan kò a.
3. Renmèt yon ritm regilye nan pou l respire.
4. Bay respiratwa drenaj aparèy.
5. Amelyore levasyon nan manbràn (mouvman li yo).

Tout bagay sa a aktive echanj la gaz nan tisi yo nan poumon.

kòmanse fè egzèsis

Le pli vit ke pasyan an sispann lafyèv, li ka kòmanse fè konplèks espesyal. Èske egzèsis yo pou l respire pi senp ak nemoni. Li pase chita sou kwen nan kabann lan oswa bay manti.

fè egzèsis nan premye ka tankou sa. Pasyan an se nan yon eta dekontrakte aspir nen lè. 3 segond apre yo te fin a nan rale kòmanse ekzalasyon. Li se te fè nan pursed bouch. Li enpòtan pou ke yon moun te kapab fè yon obstak pou egzeyat nan oksijèn. Epitou itil egzèsis netwayaj pou l respire ak nemoni. lè li egzèsis yo fèt jan sa a. Pasyan an aspir li mache tou dousman sispann pou 3 segonn. Apre sa, li pèmèt lè a nan bouch la nan kou piti. Epitou fè egzèsis yon netwayaj kalite souf enkli ladan yo, nan yon moman lè yon moun chante vwayèl yo. dwe son an ap pale nan chak annwiye lè ou rann souf. Li se kapab retire fasyal a, ki devlope nan Brunch la.

Strelnikova metòd

lopital yo sèvi ak yon pake espesyal, ki pèmèt ou konbine terapi ak pou l respire egzèsis fizik. Li te devlope pa Pwofesè YON Strelnikova pi vit peryòd la gerizon. Si ou itilize ranje li yo, li se posib byen vit aktive tisi poumon limfosnabzhenie, amelyore sikilasyon san anpil. Nan fwaye a nan enflamasyon amelyore drenaj. Sa a ede yo anpeche stagnation. Respirasyon egzèsis Strelnikova nemoni ede yo nòmalize endikatè vantilasyon nan poumon epi asire operasyon an nòmal nan manbràn lan. Anba kondisyon sa yo nan tretman an nan yon lopital ki jimnastik rekòmande a konbine ak masaj la ki ka geri ou nan pwatrin lan. Sa a ka ogmante siyifikativman efikasite nan terapi reparation.

egzèsis Strelnikova

Tout moun ka eseye fè egzèsis pou l respire konbine avèk terapi fizik nan kay la. Men, li se pi bon fè sesyon fòmasyon an premye anba sipèvizyon yon espesyalis. Apre yo tout, li se nesesè yo gen yon moun kontwole respiratwa fonksyon. Jimnastik pa ta dwe kòmanse si pasyan an se nan yon pozisyon dekontrakte fè plis pase 60 souf pou chak minit. Nòmalman, paramèt sa yo ta dwe nan seri a 40-60.

Konplèks la konsiste de egzèsis sa yo. Yo dwe fè kouche, chak nan yo se repete 3-4 fwa.

1. Men yo mete ansanm kò a: yo leve soti vivan, enspiratwar èkspiratwar - desann.
2. Pousantaj an mwayèn pou yon pasyan pou l respire abitrè flexes epi devlope pye a.
3. Sou rann souf la, men divòse nan men, sou yon souf - fèmen nan kò an.
4. Lè espontane respire pasyan variantes ranforsi nan pye kite la ak dwa l 'yo, koube yo nan jenou an glisman sou sifas la nan kabann lan oswa kabann. Men yo sou senti an.
5. Pasyan an repoz Bent nan koud ak do a nan tèt li sou kabann lan ak viraj pati a anwo nan kolòn vètebral la sou enspire a. Sou rann souf la, ou dwe tonbe atè.
6. Bwòs yo konprese nan seri a ak grenpe moute sou pla antre nan nan ekzalasyon yo retounen ba.
7. Arms bese nan koud yo ak pla bourade zepòl yo. Men divòse nan kote sa yo ak tounen lakay ou.
8. Pasyan an ta dwe leve men ou leve, li rive nan dosre la nan papòt la, lè ou rann souf li retounen nan pozisyon nòmal li yo.
9. Pasyan an nan vire ogmante janm gòch la ak dwa moute, l ap gade souf ou.

Ogmantasyon chaj

Malgre senplisite a sanblans nan egzèsis yo nan kou a pandan egi nan maladi a, pasyan yo gen dwa fè yo pa plis pase 15 minit yon jou. Respirasyon egzèsis ak nemoni, nan kèk ka yo ta dwe endividyalize. Si pasyan an gen chanjman nòmal yo obsève sèlman sou men nan yon sèl fasil, se chay la debaz bay jis l '.

Yo ka fè sa. Ou dwe kouche sou bò a sou yon kousen an sante. Okòmansman, pasyan an pran yon gwo souf ak jan ou rann souf ranforsi fant janm la vant. Nan ka sa a, enstriktè terapi fizik ta dwe konpresyon pwatrin lan. Dosye ak lòt egzèsis nan yon pozisyon nan menm. Pasyan an aspir ak ogmante men l '. Sou rann souf la, yo enstriktè a près sou sifas la anterolateral nan breche la. Egzèsis sa yo ap repete 10 fwa. Èske yo gen yo dwe sou 5 jou. egzèsis pou l respire ak nemoni nan timoun se te pote soti nan menm fason an.

egzèsis Komen fèt Strelnikovoj

Tache rezilta ki lejè jimnastik reyalizasyon kapab nan peryòd rekiperasyon jeneral. Pou rezon sa yo, granmoun ak timoun kapab fè egzèsis espesyal amelyore respiratwa fonksyon. Nan pote soti chak nan yo dwe aktivman respire nan nen an.

1. "Ladoshki". pasyan yo kanpe aktivman dwèt Bent fòme yon bra pwen ak bra Bent nan koud la.
2. "Epolèt". Palm fèrme, men leve soti vivan nan nivo ren. men yo desann, men l 'unclenched, dwèt rastopyrivat.
3. "Ponp". Pasyan an apiye yon ti kras pi devan ak fè men mouvman, okoumansman de gonfle kawotchou ak yon ponp men yo.
4. "Cat." se pasyan an vire toutotou a variantes nan bò kite la ak dwa, yon ti kras reverans.
5. "Adopte zepòl la." Pasyan an kenbe bra yo bese nan koud yo nan wotè zepòl. Nan antre nan li anbwase tèt li men, epi yo pa kwaze, epi yo ranje paralèl ak youn ak lòt.
6. "Pandil". Lean pou pi devan sou enspire a ak rale men ou sou planche-a, lè sa a retounen nan kòmanse pozisyon, anbrase zepòl yo.
7. "Carousel". Li vire tèt nan respire pwodiksyon an kite la ak dwa se ant vire.
8. "Zòrèy". Se tèt la panche variantes a gòch la ak jigo dwat la, tankou nan fè egzèsis pou l respire №8.
9. "Tèt la pandil." Li apiye pi devan ak tounen lakay ou, pou l respire nan fè egzèsis la №8.
10. "Rolls". se pye gòch la mete pi devan, Bend la men dwat-ou nan jenou an epi mete yo sou yon chosèt. se fon koupi byen fèt sou janm gòch la nan papòt la. Lè sa a, se pwa a transfere nan pye nan dwa ak se yon sèl plis koupi byen.
11. "Etap". se pye a Bent leve nan nivo a nan vant la, janm dwat yon ti kras bezwen yo chita ak pran yon pozisyon kòmanse. Lè sa a, chanje janm yo.

Sa a se yon efikas egzèsis pou l respire apre nemoni. Men, fè egzèsis sa yo, se pa nesesè pandan faz nan egi nan maladi a, ak pandan gerizon.

Lòt chwa fè egzèsis

Analize ki jan fè egzèsis pou l respire soti nan nemoni nan kay la, ou ka konsantre pa sèlman sou konplèks la, ki fèt nan Strelnikova, men tou, nan lòt opsyon egzèsis. Nan yon pozisyon nan chita, ou ka fè seri sa a. Repete chak mouvman 8-10 fwa nan bezwen:

• manbràn respire: li nesesè yo chita sou kwen nan yon chèz, apiye sou do l ', li detire janm ou yo. Palm mete yo sou vant la: li leve lè respire, lè exhaling - se trase.
• Nan se antre nan men nan mete sou kote ak janbe lòt bò sou zepòl opoze a, pwodiksyon nan sitiyasyon sa a se pant lan.
• Chita sou kwen nan yon chèz, ou bezwen pran sou do li yo ak pliye pou ke lam yo pre youn ak lòt sou enspire a, rann souf bezwen rilaks.
• Sou men rale moute al zepòl yo, sou rann souf la - tonbe ajenou.
• Men jene tèt, koud yo - divòse. Nan pozisyon sa a, respire nan, lè ou panche pou pi devan - pwodiksyon ak koud yo mennen l 'ansanm.

Egzèsis pou timoun

Paran ti ki soufri souvan egi enfeksyon respiratwa ak konplikasyon yo, ki mennen ale nan devlopman nan bwonchit ak nemoni, ta dwe peye atansyon espesyal nan egzèsis yo pou l respire. pi piti a ka ap mande yo fè sèlman pant yo nan yon pozisyon kanpe. Lè w ap touse, paran yo kapab pote soti nan konpresyon nan kòf lestomak. Ki pi gran timoun yo deja ka eksplike sa li sanble pou l respire egzèsis pou timoun apre nemoni. Yo bezwen fè egzèsis la menm jan ak granmoun. Si pitit la pa gen okenn fòs pou yon seri de terapi fizik, lè sa a amelyore efè a nan pou l respire, ou ka itilize twisters lang senp. Pi long la yo ye a, plis pwononsyasyon ki yo pral itil.