19 règ pou fanm yo gade jèn ak bèl

1. Bon dòmi.

Li nan okenn sekrè ke tout moun ta dwe 8:00. Se poutèt sa, dòmi ase, depi mank nan konstan nan dòmi pa sèlman negativman afekte po a, men tou, tranbl nè yo, men tou, genyen ladan yon ogmantasyon nan pwa.

2. Modération nan manje.

Natirèlman, se pa mouri grangou tèt ou, men se pa bezwen overeat. Nan rejim alimantè a li se pi bon yo ajoute fwi kòm anpil ak legim ke posib, pa bliye sou nwa yo - ondilasyon ti parèt pita anpil. Natirèlman, pa jwenn te pote ale nan yo, paske yo gen yon anpil nan kalori. Pwason pral ede pwoteje kè ak san veso yo. Ou ka manje ak farin frans ak dous, men tout bagay yo ta dwe nan modération. restriksyon strik pouvwa yon move efè kò imen an, Se konsa, si ou deside sou yon bagay - yon bagay yo bay - fè li piti piti.

3. Toujou gade pwa ou.

Souvan genyen an pwa, pèdi li yo ka seryezman afekte aparans ou. Li nesesè asire ke pwa a rete ki estab. Si, kanpe sou balans yo, ou remake ke nòt ti kras - limite rejim alimantè ou. Ou ka jis dine bwè yon vè kefir, epi pou manje yon pòm, yon kèk jou nan yon koup la kilos siplemantè disparèt.

4. Pifò dlo bwè.

Li rekòmande chak maten yo bwè yon vè dlo, men tou, pandan jounen an pa bliye sou li. ji diferan ak soda, tou, pi bon ranplase dlo a pwòp. Dlo, se yon bwason ki pi bon nan sirot piti, se konsa pral gen yon chaj sou ren yo. Mwen dwe di ke mank nan dlo ka lakòz yon moun yon pwoblèm maltèt, fatig, entesten.

5. Eseye kenbe serenite.

Tout moun konnen ke estrès la konstan yo se kòz la nan aje rapid, kidonk ou bezwen pou aprann pa jwenn fache sou pa gen anyen, epi trete tout bagay pi fasil. Si gen yon posibilite nan kominikasyon konstan ak lanati - pa manke li. Li pral kalme ou ak leve lespri ou.

6. Jwenn renmen ou.

Menm nan tan lontan, li te di ke renmen - se eliksir a te jenn ak bote. Espè yo di ke si fè fwa renmen omwen yon koup nan yon semèn, ou ka gade ki pi piti, menm jan yo pwodwi ak òmòn nan nan kontantman (andorfin) ranfòse sistèm iminitè a.

7. Ou dwe renmen travay yo.

Moun sa yo ki moun ki toujou ap chita nan kay epi yo pa travay, gade nan senk ane kap ki gen plis pase lòt timoun parèy yo. Nou bezwen reyalize tèt yo, tankou sa a se sa ki bay konfyans, ki pafwa pa gen ase.

8. Jwenn yon plezi.

Chak moun ta dwe plezi ou yo. Li kapab anyen: brode, divès kalite dans, ekri pwezi, boulanjri, penti, vwayaj, elatriye Apre yo tout, yon plezi pi renmen pote ou pa sèlman satisfaksyon moral, men tou, rich ak nouvo konesans ak eksperyans li.

9. Eseye mete ajou makiyaj ou yo.

Twò anpil fanm sou ane yo fè menm fè-up la, li se mal - li ta dwe chanje. Nan - Premyèman, li depann de rezon ki fè yo ki gen rapò ak laj. Nan - dezyèm lan nan tou de - chanje aparans li yo sipriz ak atire opinyon yo nan lòt moun. Li se vo sonje ke lonbraj klere epi yo pèrl mete aksan sou tout ondilasyon rayi.

10. Pa bliye yo retire makiyaj anvan ou ale nan kabann.

Pwosedi sa a ta dwe anfòm nan zafè chak jou ou nan aswè an. ka Makiyaj retire dwe itilize Tonik oswa losyon ki dwe prezan sou tab abiye ou yo.

11. Asire ou ke ou pran swen nan po ou.

pwodwi swen pou po ka itilize lajounen kou lannwit krèm ki bon pou kalite po ou ak laj. Nan ete li se pi bon yo sèvi ak yon krèm ak krèm pwotèj kont solèy. pa bliye sou mask yo diferan pou fè fas a ak kou. Sa a yo ta dwe fè omwen yon fwa yon semèn.

12. Pa bliye vwayaj la nan kwafè ki tap la.

Jwenn yon kwafè ki tap bon, an reyalite li pral fè ou yon bote reyèl. Men, anvan yo fè kwafur oswa tèt, konsilte avèk yon espesyalis sou si li se bon pou ou, ak sa ki pi bon fè. Li pa rekòmande fè yon tèt jou a anvan yon evènman enpòtan, paske ou bezwen tan jwenn itilize yon refleksyon nouvo nan glas la. Li se pi bon fè li omwen pou yon koup de jou.

13. Pran anpil ri.

Fraz la byen li te ye: "Laughter prolongation lavi!" Li nan vre. Men, tou li se efè trè benefik sou sistèm iminitè a, li te ede yo debarase m de emosyon negatif ak estrès. Laughter ton misk yo nan figi a, sa ki lakòz yon rediksyon nan liy amann.

14. pa chita sou tè a - deplase.

Avèk laj, metabolis moun nan ralanti desann, sa ki ka mennen nan pwa depase. Apre sa, pous siplemantè ka retire yon egzèsis bon ak konstan. Pa nesesèman chak jou pou yo ale nan jimnastik la oswa kondisyon fizik - sant, ou ka jis mache moute asansè a olye pou yo mach eskalye yo, mache nan pak la, elatriye

15. Kominike ak bèl nou.

pa bliye sou zanmi ak kopin ak ki moun ou renmen chat ak depanse tan lib yo. Ou ka ale ak yo nan kanpay la. Li dinamize ou, epi ou jwenn yon anpil nan emosyon pozitif ak enpresyon.

16. Toujou tren sèvo ou.

Posib yo etidye lang etranje, pou rezoud pezeul ak Divètisman skanvordov elatriye Tout bagay sa a pral ede kenbe yon lide ki klè ak fò memwa.

17. Pa janm siprime kòlè nan.

Trè poze danje pou pou moun toujou ap kenbe tèt li nan emosyon negatif. Natirèlman, li pa nesesè yo voye jete sou lòt moun. Ou ka jis rele pou kont li, bat zòrye, plenyen. Epitou trè itil nan sa yo fè egzèsis sitiyasyon. Ak nan nenpòt ka, se pa sa kole emosyon negatif pase - douser a ak bon plat.

18. One Stop fimen.

Finalman - rasstantes yo ak yon sigarèt. Po soti nan revitalize sa a ak ton vin douser.

19. Renmen tèt ou fanm renmen anpil!

Eseye de tan zan tan yo dòlote tèt ou, jwi jou nouvo a, fè tèt ou prezante.

W ap fè aplikasyon sa yo règ w pèdi remakab, ou ap toujou gade bèl ak jèn!

Sous Rsèt Sante