Jwenti sante manje

Hello, Mwen panse ke, pa anpil nan nou te souvan te panse sou kesyon an kòm ekselan e pafè "mekanis" anba non an nan kò imen an. Pou egzanp, konsidere jwenti a. Mwen si ke anpil pa menm konnen ki sa yon konplèks "estrikti" li se tout sou.

Epi li te gras a li, nou gen yon opòtinite inik pou avanse pou pi lib yo epi li deplase nan espas. Li pa etone ke lè patikil a omwen youn nan pi konplèks "mekanis nan" echwe, echwe, Lè sa a, moun nan se deja fè eksperyans limit enpòtan lè w ap kondwi, li se soufri nan douloureux doulè. Pou kenbe epi kenbe yon nivo ki apwopriye nan sante jwenti dwe konfòme byen chwazi ak parfètman balanse rejim alimantè.

Ann eseye konprann ki kalite sibstans ki sou gen efè a pi benefik sou sante a nan jwenti ou yo.

Mwen panse ke Pa gen yonn nan ou pa pral refize ke bon nitrisyon - se trè enpòtan, si se pa plis - prensip prophylactiques ak ki ka geri ou eleman nan maladi nan sistèm an mis yo. Se konsa, sa yo se sibstans ki sou yo tèlman nesesè pou jwenti nou an?

1. Vitamin A, C, E, ak antioksidan ki se paralèl Ekspoze baryè òganis nan pwosesis enflamatwa. Yo menm tou yo itilize pa kò a kòm "materyèl bilding" pou tisi konjonktif. Bay aksè konplè a vitamin yo pi wo a nan kò a se posib nan sèvi ak tout kalite fwi sèk, legim, bè, fwi, salad, legim lwil oliv ki baze sou.

2. Apa, mwen vle mete aksan sou enpòtans ki genyen segondè nan vitamin anpil nan gwoup B ak K. an premye, anpil amelyore fonksyon motè nan jwenti, ankouraje rekiperasyon byen bonè nan Cartilage, epi tou senpleman diminye doulè a. vitamin anpil nan gwoup sa a yo prezante nan sereyal, ze, pen, pwodwi lèt ki baze sou. Anpil mwens legim. Anpil fwa, ka mank sa a nan gwoup vitamin òganis ki te koze pa sèlman pa ba yo vini nan kò a ak manje, men abi danje tankou rafine sik, alkòl, nikotin, kafeyin.

Koulye a, yon kèk mo sou enduman bliye, men pa gen okenn K vitamin mwens enpòtan, ki ase a se yo te jwenn nan legim vèt, lwil oliv, lèt. Li nesesè pou sentèz pwoteyin, ak nòmalizasyon de pwosesis metabolik nan jwenti a. Anplis de sa, li gen yon èd enpòtan nan absòpsyon nan kalsyòm pa kò a, ak etabli lyen ant yo ak vitamin D. Annou egzamine yo an detay.

3. Mank nan eleman nitritif sa yo, louvri wout la pou Aparisyon nan wout ki mennen nan maladi osteyopowoz la, ak fòs misk diminye, zo frajil ogmante. Sa done yo nan pwoblèm pa t 'kapab jwenn kle a nan sante kò ou la, li se nesesè yo nan rejim chak jou ou genyen ladan yo manje tankou lèt kaye, fwomaj ak pwa. Sepandan, li se vo sonje ke kalsyòm depase, ak yon mank de lòt eleman tras ka akimile nan jwenti yo nan fòm lan nan sèl, epi yo gen yon enpak siyifikatif sou deplasman an nan yon sèl nan likid la synovial.

4. ase konsomasyon nan mineral pa kò a ka mennen nan konmansman an nan pwosesis enflamatwa nan jwenti, miskilè siyifikativman degrade pèfòmans. Men, tout nan sa a se fixable, paske konpanse pou mank de mineral ka manje fwi plis fre, legim, nwa.

5. An konklizyon, li ta dwe di sou manje pwoteyin, ki se yon eleman bilding gwo pou sistèm nan mis yo. Men, menm isit la gen enkonvenyans. Itilize manje pwoteyin brital ka mennen nan deteryorasyon siyifikatif nan absòpsyon nan kalsyòm. Kòm yon rezilta nan tout bagay sa a sistèm ekskretè li opere ak ogmante chay ak se kapab gen yon enpak negatif sou jwenti yo.

Konklizyon an se ke yo ta dwe nenpòt manje pral fini sèlman nan modération, pa twòp. Ki soti nan sous nan pwoteyin olye pou yo vyann se pi bon bay sè pwason.