Ale naje bras

Pou itilize yo plis oswa mwens sou dlo a, ou kòmanse mande ki jan simonte ras dlo, ki pou objektif sa a yo sèvi ak pozisyon kò? Pou aprann naje distans sou dlo a, gen teknik espesyal nan naje. Youn nan yo - naje bras pou li epi yo pral kontinye li.

Karakteristik Jeneral bras

An kwiv - yon teknik pou "parese" naje, epi li pa pèmèt yo devlope plis vitès sou track la. E poukisa? Apre yo tout, li se fèt pou rezon totalman diferan: yon revizyon nan espas ki la anba dlo, konbine avèk akumulasyon nan fòs pou navigasyon sou long distans tan. Sa a ki sa li se pou. Bras, ou ka ale tou dousman, men se pa vit konpare ak lòt teknik espò naje.

Lè sa vle di bras lan naje? mouvman Ekipman sou dlo a nan yon bale synchronous sikilè nan men yo ak pye yo, kote efò yo prensipal nan naje la fèt anba dlo - se kwiv.

Senkronism mouvman an nan pye yo, nan bras a ki te kreye sa yo rele vyolans nan pouvwa. Pwofesyonèl sèvi ak karakteristik sa a nan diferan sitiyasyon, tankou sekou a nan ta pral nwaye. Teknik sa a se efikas pou plonje.

An kwiv pou ras espò relè

atlèt Anpil, konpetisyon youn ak lòt nan distans nan 100, 200 oswa 400 m nan espò nan dlo konbine mouvman diferan pou atizay bras. Naje nan sa a konbinezon konsiste de repetisyon peryodik nan mouvman: yon sèl mouvman nan bra yo, mouvman an nan yon sèl pye, ak ki vin apre souf ekzalasyon nan dlo.

Lè yon naje sèvi ak li bras, asire w ke ou pran an kont pozisyon nan nan kò a. Kò a se pi wo a sifas la dlo, li se dwate ak tèt li yon ti kras bese nan dlo a nan nivo nan je yo. Nan moman sa a nan kò a naje ka chanje pozisyon nan ak ang nan efò sa a kanpe.

Sou ki jan se kò a pozisyone nan dlo a depann sou teknik la nan bras. Gen de fason yo ale sa. Premyèman, lè chanjman sa yo siklik nan mouvman kò a sispann nan sou dlo a pa depase 10 degre. Metòd № 2 - efò konsantre se chanje a 10-20 degre.

Natasyon bras pandan devlopman an nan de metòd yo bay yon bon pèfòmans atletik. Opsyon nan premye ogmante dinamik yo kò itil ak prodvigaemost an jeneral li yo nan dlo, nan kou, nan pye yo nan operasyon synchronous. Dezyèm lan pèmèt yo respire distribye fòs la nan vyolans mouvman. Mouvman an ogmante nan men vibrasyon yo kò pi devan yo se minimòm.

Ki jan yo itilize nan naje nan bras janm

Janm dwe fè pwodui pou repouse moustik epi swiv mouvman an, tankou si glisman sou dlo a. Ant mouvman yo ki nan pye yo dwe ki te swiv pa yon entèval piti. Koulye a, kite nou konsidere nan plis detay swiv nan mouvman.

Pa adopte pozisyon nan kò orijinal, naje fin janm li, mennen yo pi pre youn ak lòt. Chosèt yo ta dwe yon ti kras balanse. Lè sa a, ou bezwen fèt san pwoblèm pliye jenou yo, ak ranch yo ta dwe double klas sifas dlo. Pran yon mouvman similtane nan jenou yo, voye yo bò lanmè a ak yon ti kras desann, kò a ap kòmanse ap tonbe yon ti kras anba dlo a. Kontinye mouvman an, ede tèt ou pye nan direksyon pou kòf la. Idealman, naje bras panch tors la nan direksyon pou kwis pye a nan 130-140 degre. Pilon ki gen rapò ak femoral la se prèske vètikal, pandan y ap kite pye a nan dlo a.

pa bliye ke nan yon moman nan chak mouvman janm ki vin apre pral gen pou rale pou anch lan, epi li kreye yon souch nan misk adisyonèl. Lè ou konnen sa a, eseye pliye ak dwat pye yo pa rapid, sou pousantaj an mwayèn.

Lè ou demonte pye yo, redresman mouvman yo ta dwe mòde ak yon ti kras akselere (premye faz mouvman). nan pye nan an menm tan, "woule" tounen. Lè pye kòmanse redresman, ark yon kote nan mitan an nan kò a (faz an dezyèm nan mouvman an). se travay la prensipal fè pa janm lan ak tout pye, devlope vyolans ki nesesè yo pouse kò a.