B2 (vitamin): pwopriyete ak wòl nan kò a. Manje ki gen B2 vitamin

tradui kòm "lavi" ak "pwoteyin" Tradui soti nan pawòl Bondye a Latin nan "vitamin". Yon lèt asiyen nan vitamin jan yo dekouvri. Non yo nan kèk nan yo gen pa sèlman écritures a, men tou vèbal. Pou egzanp, B2 - riboflavin, vitamin A - retinol, B12 - syanokobalamin. Malgre lefèt ke eleman sa yo se nesesè yo nou nan dòz piti, ak konsomasyon yo ta dwe chak jou. Nan kèk ka, se bezwen an pou yo ogmante, pou egzanp, pandan gwosès, nan kèk maladi, ak ogmante estrès fizik oswa mantal.

Metòd vitamin fèk ap rantre nan kò a

• Ègzojèn. Nan ka sa a, vitamin yo vini nan kò nou an soti an deyò de la - ki gen manje, oswa ak pwopriyete byolojik. Opsyon nan pi bon, nan kou, gen pwodwi natirèl. Pwemyeman, yo pi bon absòbe moun. Dezyèmman, deyò yo se bay yon konbinezon de diferan gwoup nan vitamin, ranfòse efè youn ak lòt.
• Andojèn, oswa entèn yo. Vitamin aji nan sentèz la nan bakteri nan zantray la. Feblès nan sa a chemen - ti pwodiksyon volim, echèk posib akòz maladi yo aparèy dijestif, osi byen ke ensifizan absòpsyon nan vitamin nan kolon an kòm yon rezilta nan antibyotik.

Rezon ki fè pou mank de vitamin nan manje

• Pòv bon jan kalite pwodwi yo. Apre yo tout, li te abita a ak anviwònman an chanje, ak rekòt yo ki kapab lakòz pa jwenn plezi a plen nan tout eleman nitritif ki nesesè yo. Polisyon sibstans ki sou kòm plis redwir rezèv yo deja modès. rejim alimantè Imèn se vin de pli zan pli pòv yo. Rezilta a se pa toujou posib fè yon meni konsa tankou konplètman bay kò a ak sibstans ki sou esansyèl nan li.
• Vitamin yo pèdi pandan pwodwi tretman chalè.
• Manje alè fonksyon pa pèmèt kò a yo absòbe sibstans ki sou ki nesesè yo.
• Mank oswa dezekilib konsomasyon nan vitamin.
• faktè sezonye: kò a otòn magazen vitamin ak se yo te jwenn nan sezon prentan an nan defisi yo. konsomasyon vitamin yo ta dwe regilye. Remake byen ke anvan ou kòmanse pran yon miltivitamin, ou ta dwe konsilte yon espesyalis.

Riboflavin: Deskripsyon

Vitamin B2, vitamin oswa kwasans, kò imen an bezwen pou fonksyone nòmal nan selil yo, metabolis nan pwoteyin, grès, idrat kabòn, tisi respirasyon. Riboflavin - dlo-idrosolubl sibstans. Nan konbinezon ak vitamin A li pèmèt asire entegrite nan nan mikez. Anplis de sa, se sa a eleman ki patisipe nan absòpsyon nan vitamin B6 ak fè soti nan manje, li te ede yo soulaje fatig je, anpeche katarat. Formulations gen nan konpozisyon vitamin B2 li yo, yo te itilize nan tretman an nan maladi po, mal geri blesi, anemi, dyabèt, maladi je, pathologies entesten, epatik siwoz.

Fonksyon prensipal nan vitamin B2

• Patisipasyon nan absorption fè pa kò a;
• Patisipasyon nan tout pwosesis metabolik, ki gen ladan, ak nan sentèz la nan ATP;
• Sentèz emoglobin;
• Kenbe fonksyone nan nòmal nan ògàn yo nan vizyon;
• Garanti fonksyone nan nòmal nan glann tiwoyid;
• Kenbe yon kondisyon ki an sante nan po, klou, cheve a.

Ki sa ki gen riboflavin

Vitamin B2 se yon pati nan manje tankou lèt, sereyal, remèd fèy, fwa, ren, legim, ledven, nwa, dyondyon. se pa li akimile nan kò imen an, konsa yo ta dwe chak jou li Pwodwi pou dwe rkonstitusyon. mwayèn Kondisyon nan chak jou pou sa a vitamin se yon mwayèn de 1.3 mg. Nan ansent se nòmal sa a ogmante a 1.6 mg. Li dwe vin chonje ke limyè detwi B2 vitamin nan manje. Li ta dwe konsidere kòm lè pou kwit manje epi estoke manje. lèt pasterize se dezirab bouyi, kòm tretman an chalè ka konplètman detwi riboflavin genyen nan yo nan lèt.

Poukisa gen yon mank de riboflavin nan kò a

Kòz prensipal nan Defisi vitamin B2 nan kò a yo se: dezekilib rejim alimantè, mank de sa a vitamin nan manje a apwovizyone, move depo oswa pou kwit manje manje ki rich riboflavin. Yon lòt rezon ki pouvwa gen malabsorpsyon nan trip la, kondisyon kwasans pou sa a vitamin ak ogmante aktivite fizik, oswa, e.g., gwosès la. dyare kwonik, maladi fwa, tafya kapab lakòz tou yon defisit nan vitamin B2.

B2 mank Sentòm

Manifestasyon nan Defisi riboflavin kapab seboreik dèrmatoz (ki graj po lach, espesyalman sou figi a), angilè stomatit, karakterize pa fant nan kwen yo nan bouch la. Gen maladi nè, feblès nan misk, doulè nan pye yo. Kòm yon règ, yon defisit nan vitamin B2 san yo pa konplikasyon se ra anpil. Pi souvan li se konbine avèk manje maladi ak chanjman nan paramèt byochimik. Trè negatif mank de sa a vitamin afekte kò timoun nan. Se konsa, timoun nan Defisi riboflavin yo jis dèyè lòt timoun parèy yo, memwa yo ap vin pi mal epi gen negligans, distraksyon. Pou sispèk Defisi nan vitamin B2 asiyen yon tès san.

Vitamin nan kapsil

Pou fè moute pou mank de riboflavin yo souvan preskri B2 vitamin nan anpoul. resevwa pousantaj se 1 - 1.5 mwa. B2 melanje byen ak vitamin B6, ogmante efikasite li yo. Epitou itil se konbinezon an nan riboflavin ak terapi zenk. Sa a konbinezon pral amelyore dijèstibiliti a nan zenk, akòz ki sa a eleman tras se pi plis byodisponibilite. Riboflavin ki enkonpatib ak vitamin C ak B1.

Bezwen an pou fanm ansent

Vitamin B1, B2 mande pou fanm ansent nan yon limit pi plis pase moun òdinè. Kondisyon nan chak jou pou tyamin nan fanm nan yon pozisyon nan "enteresan" se 10-20 mg pou chak jou. Pa pran vitamin, li anpeche siy byen bonè nan toksisite, matris inèsi, stimul sistèm yo kadyovaskilè ak sistèm nève, amelyore apeti. Nan Defisi nan eleman sa yo leve maladi sistèm dijestif, gen yon feblès nan misk yo, doulè nan kè a, gen yon twoub nan devlopman ak kwasans nan fetis la. Vitamin B2 se tou anpeche teat bravo.

vitamin B

konplèks la an antye nan vitamin B bay yon sistèm nève an sante e li responsab pou metabolis enèji. Epitou, nan anpil nan eleman sa yo depann sou fonksyone nan sistèm iminitè a ak efikasite nan nan kwasans selilè. nonm modèn gen estrès mantal ak emosyonèl, ekspoze a estrès, maladi kwonik, vitamin B a yo bezwen nan gwo kantite. Vitamin B1, B2, B6 yo jwenn nan ledven Brewer a. se piridoksin bezwen pa kò a pou dijesyon nan asid amine, ki enplike nan metabolis la nan pwoteyin, grès, idrat kabòn. Vitamin B2, B6, B12 ka jwenn pa konsomasyon nan fwa vyann bèf. Syanokobalamin obligatwa pou ematopoyèz nòmal, bay nòmalizasyon nan metabolis lipid nan fwa a, kidonk diminye nivo kolestewòl san ak amelyore memwa.

Vitamin B1, B2, B12 se baz la pou fonksyone nan nòmal nan nenpòt ki òganis nan mamifè. Kòm yon règ, ki gen yon defisi nan materyèl sa yo manifeste tèt yo sentòm okòmansman minè ke gen moun ki anjeneral pa peye atansyon. Sepandan, pita yo mennen nan chanjman irevokabl. Kidonk, nan kò a diminye sa ki ekri nan kalsyòm, fosfò, zenk ak mayezyòm. Sa a, nan vire, eksprime destriksyon nan dan, fatig fizik, pèdi apeti, epi kòm yon konsekans, nè, vizyon trouble.

Vitamin B6, B2, B1, B12 se dlo idrosolubl, se konsa yo bezwen konsome chak jou avèk manje. Riboflavin kapab tou gen pou achte nan kapsil nan famasi a. Men, sa a yo ta dwe fè sèlman si se deficiency nan vitamin obsève pou yon tan long, epi sèlman Lè sa konsilte doktè ou. Konplèks vitamin B efè se pi plis efikas pase chak eleman separeman. Dezekilib rejim alimantè mennen sitou nan yon mank nan yon kantite vitamin, kidonk li se nesesè yo pran yo twò konplèks.

Enpòtans nan vitamin

Sibstans sa yo yo detwi pa tretman chalè. Vitamin B2 se sansib a limyè ak se idrosolubl dlo. Jwenn sa yo mineral depase soti nan manje se enposib. Depase kò sòti nan matyè fekal. vitamin B ta dwe tonbe nan kò nou sou yon baz chak jou, menm jan yo pa gen kapasite nan akimile. sibstans ki sou sa yo pa detwi alkòl, kafeyin, nikotin, tanen, sik Sugar-ti gason. Epitou yo ka elimine ak konsomasyon an nan antibyotik. Pou evite risk sa yo, pandan tretman an nan yon doktè pouvwa nonmen B2 vitamin nan anpoul. Pandan estrès ogmante pousantaj la nan metabolis, se konsa nan ka sa yo, bezwen kò a pou vitamin ogmante. Doulè ak maladi ilsè gastric se yon twoub nan sentèz la nan vitamin mikroflor òganis.

Manje ak Vitamin

Vitamin B2 se moun rich nan manje ki gen orijin bèt: lèt la ak lèt pwodwi, yogout, krèm glase, vyann, poul, ze, pwason, fwomaj, fwa, ledven. Epitou, sa a eleman tras kò a ka anrichi nwa, pen grenn antye, sereyal, dyondyon, legim vèt - bwokoli, epina, zaboka. Pou estanda riboflavin chak jou ap sifi ti kiyè mwatye nan trete nwa Pine ki pa fri. Si ou vire, ou pa ka enkyete sou yon mank de vitamin B2 nan kò a nan yon chak jou Buckwheat rejim alimantè, diri ak farin avwàn. Fans nan fwi a ta dwe konnen ke pi fò nan riboflavin yo te jwenn nan abriko.