Ki jan yo dwe mens?

Jan ou kapab vin mens nan yon semèn? Natirèlman, se sèlman metòd ki kòrèk la nan pèdi pwa se yon konbinezon de bon nitrisyon ak aktivite fizik. Men, sa ki si ou bezwen yon kèk jou yo jete nan yon kilos kèk anvan yon evènman enpòtan?

Li ta sanble ke misyon enposib. Men, sa a se pa tèlman. Anpil modèl yo rekonèt yo, yo gen sekrè pèsonèl nan jan ou kapab vin mens nan yon semèn, apre tout fè yon diferans nan navèt yo chak kilogram. Pou yon semèn yo te degaje yo voye jete leve a 7 kg nan pwa depase.

Ki jan? Li trè senp. Yo nan lòd yo debarase m de kilogram yo rayi, li se pa nesesè yo tòti tèt ou ak grangou, ak anpil èdtan nan fòmasyon nan jimnastik la. Ase li nan konfòme yo ak yon seri rekòmandasyon. Li se pa difisil menm pou moun ki yo te itilize pa gen anyen pa refize, paske ou pa bezwen bwa nan nenpòt ki rejim alimantè.

manje

Pifò nan nou konnen tout verite sa yo nan bon nitrisyon, men se pa tout nan yo konsidere li nesesè yo konfòme yo ak. Se pou bon rezon. Adapte rejim ou an, ou ka pèdi jiska 5 kilos pou chak semèn. Nan ka sa a, ou ap toujou gen ki byen menm te pran swen.

Premye, ki soti nan sa ou gen bay moute - gra, fri, sale, manje, manje dous ak nan bwat. Epitou, gen ta dwe gen okenn kote pou pwodwi sirèt nan rejim ou an, sandwich, dous dlo gazeuz, lòt kalite sòs.

Li posib, ou panse ke ou te te twonpe tèt nou, paske nou te pwomèt figi a mens san yo pa rejim. Byen lwen soti nan li. Rejim vle di restriksyon grav nan rejim alimantè a, rejim alimantè a jouk rediksyon an nan yon pwodwi yon sèl. Pou egzanp, Buckwheat rejim alimantè. Nou pwopoze vle abandone pwodwi yo ki pa pote nenpòt ki valè nitrisyonèl, men anpil mal figi a.

Ou ta dwe revize preferans manje yo. An reyalite, menm limite a sa sèlman pwodwi sa yo w pèdi "fre", tankou legim ak sereyal, ou kapab kreye yon vrè chèf gastronomik. Prepare yon smoothie manje maten nan bè, nwa, Greek yogout. Pou manje midi - bouyi tete poul ak sòs salad legim, abiye ak lwil oliv ak odè yo. Nan dine - fwomaj ak fwi oswa yon koup la tost ak zaboka ak fwomaj. Kòm ou ka wè, menm manje a rejim alimantè kapab bon plat ak varye.

Nou ta dwe tou pale sou abitid manje. Premyèman, limite kantite lajan an nan manje boule. Rive pi vit, metabolis la fèt pou yo manje senk fwa nan yon jounen nan pòsyon piti. Moulen manje ou byen, li pral ede w byen vit ase. Pandan jounen an, bwè omwen 2 lit dlo pi bon kalite. Dènye manje - 4 èdtan anvan dòmi. By wout la, pa kwè miskonsepsyon an komen ke apre 6 pm ou pa ka manje. Si ou ale nan kabann anreta nan mitan lannwit, rejim alimantè sa a sèlman fè ou mal.

aktivite fizik

Anpil nan nou pa ka kanpe espò a. Natirèlman, sa a se yon erè gwo, paske pandan l ap travay soti, ou pral pa sèlman kenbe figi ou nan fòm, men tou, amelyore atitid ou ak sante. Men, nou te pwomèt yo ede w pati ak ki twò gwo, san yo pa fatigan tèt ou èdtan nan fòmasyon.

Pou fè sa, ogmante kantite lajan an total de aktivite fizik chak jou. bagay sa yo byen minè, te pote soti pandan jounen an, nan sòm total la pral tou senpleman sansasyonèl efè. Premye a tout, nou konseye w mache sou yon pye pou omwen yon èdtan nan yon jounen. Anplis de sa, eseye sèvi ak transpò mwens pèsonèl oswa piblik - pase yon koup la arè sou pye. Bay moute machin nan, si ou bezwen al kondwi yon koup la blòk ale. Asansè ak endeksasyon pito eskalye. 10 minit mache moute etap sa yo ede ou boule 70 kalori, ekivalan a nan yon sandwich piti. Pandan jounen an, eseye pou avanse pou pi plis - AKWOUPISMAN a, pliye sou. Se konsa, pandan jounen an ou ka boule plis pase 700 kalori. Sa a, pami lòt bagay, yon manje maten konplè ak manje midi!

tretman bote

Jwenn figi a nan rèv ou epi ede tout kalite tretman. Men sa yo enkli fini ak kò, masaj, douch kontras ak sou sa. Li nan vo anyen ke pi fò nan pwosedi sa yo pa se nan bi pou boule grès, ak pi sere nan po a, anpeche mak detire ak sou sa.

Fini ak fè kou yo. Kòm yon règ, li se 10 tretman. Sans la nan pwosedi sa yo - sou pwoblèm zòn nan aplike melanj kwit. Pli lwen pati nan kò a vire fim manje. Apre yon sèten tan se melanj lan lave koupe.

Komen yo vlope engredyan yo kosmetik se ajil, siwo myèl, remèd fèy. Si ou vle, melanj lan ka ajoute lwil esansyèl, kannèl, moutad. Lè sa a, ou "touye de zwazo ak yon wòch" - rale po a ak aktive pwosesis sikilasyon san nan kote ki gen pwoblèm. Men, kòm nou konnen, kòz prensipal nan selulit - li se pòv sikilasyon.

Massages satisfè tou de bezwen - yo sa aktive pwosesis yo nan kote ki gen pwoblèm ak mentni po a nan fòm bon. Byen egzekite masaj pa sèlman amelyore sikilasyon, men tou, ogmante koule nan lenfatik ak divès kalite likid, se konsa komèsan yo siyifikativman redwi.

Se konsa, nou pral aprann jan ou kapab vin mens nan yon semèn san yo pa rejim ak egzèsis. Mèsi a konsèy sa a ki senp pandan sèt jou ou yo pral kapab nan pati ki gen plis pase 5 kilogram nan pwa depase.