Chaje nan osteochondrosis nan kolòn vètebral la nan kòl matris nan kay la

Osteochondrosis - blesi distrofik nan Cartilage ak jwenti ki ta ka leve nan okenn nan yo. lokalizasyon ki pi souvan - li disk entèrvèrtebral, vètebral ak ti jwenti nan kolòn vètebral la. Pou dat, gen twa kalite maladi disk dejeneratif: kòl matris (pi komen), dorsal a ak lonbèr. Ranfòse misk yo, nonmen chaj medikal nan osteochondrosis nan kolòn vètebral la nan kòl matris. Sa a pwofesyonèl-chwazi konplèks medikal. Li pral ede ranfòse, detann ou, fè m 'tounen nan nòmal misk yo kou.

seleksyon nan egzèsis

egzèsis espesyal preskri nan men doktè a sou baz la nan pi bonè tès ak egzamen. Chak pasyan se yon seri moun chwazi nan egzèsis ki baze sou etap l 'nan devlopman nan maladi a. Nan okenn ka pa ka chwazi pwòp yo. Rezilta a yo pral zewo oswa nan tout kapab koze domaj kò a. Pa nesesèman yon chaje konplike nan yon osteochondrosis nan yon depatman nan kòl matris nan yon zo rèl do. Foto ak desen nan biwo doktè a oswa literati medikal nan ede kontra avèk ekzekisyon ki kòrèk la nan egzèsis yo.

Ki sa ki fè chaje nan osteochondrosis

Kalite chaje nan osteochondrosis nan kolòn vètebral la nan kòl matris ka geri maladi. pwogram egzèsis fizik ede:

1. Kenbe misk yo kolòn vètebral nan zòtèy nou an, pa bay yon chans yo devlope plis maladi.
2. Avèk èd nan koule medikal san yo cho lè w kote ki ranfòse afekte yo.
3. Metabolis se pi vit.
4. kondisyon kò Jeneral amelyore.
5. Moun nan santi l plis enèjik.
6. Ranfòse ligaman.
7. Pou tout tan pran doulè a.

Règleman pou swiv pou pote plent-

Gen plizyè rekòmandasyon yo nan lòd reyalize maksimòm efè ka geri ou. Si yo fè, chaje nan osteochondrosis nan kolòn vètebral la nan kòl matris ap byen vit debarase m de malèz la ak doulè.

• ta dwe cho-up dwe te pote soti regilyèman plizyè fwa nan yon jou. Constant sedantèr travay yon souch sou kolòn vètebral la, misk overstrained.
• Chak èdtan, ou bezwen masaj ak mase misk yo, ki bay kolòn vètebral ou yo detann. Ou ka jwenn leve, li mache desann koulwa a. Nenpòt chaj nan osteochondrosis nan kolòn vètebral la nan kòl matris ak dorsal kritik.
• Pandan tout jounen an, ou bezwen yo chita (kòm anseye nan lekòl la). Kidonk, se chay la tout antye respire distribiye, moun ap santi w pi konfòtab. Lè sa a, ou pa bezwen souvan chaje ak nan kòl matris osteochondrosis. , Egzèsis, foto nan yo ki ka yo te jwenn nan Jadendanfan nan abityèl oswa ABC, pral ede yo sonje ki jan yo chita kòrèkteman.
• se dòmi rekòmande sou bò gòch oswa dwa ka sou do an.
• Pandan tout jounen an ou ta dwe bwè anpil likid. Sa a pral ede kenbe sou zòtèy nou an disk entèrvèrtebral ak misk.

Rekòmandasyon ak règleman anvan sesyon an terapi fizik

Pote plent-ak nan kòl matris osteochondrosis nan kay ka te pote soti san yo pa pwoblèm, men yo pral bay efè sèlman si sèten règ ki senp.

1. Nenpòt mouvman bezwen fèt tou dousman.
2. Si pou kèk rezon te santi doulè a pandan egzèsis, ou ta dwe imedyatman kanpe chaje.
3. Ou bezwen angaje yo nan yon gwo Airy sal manje, kote ki gen sistèm vantilasyon.
4. Rad yo ta anfòm (espò).
5. ta dwe tout konplèks la medikal dwe fè estrikteman dapre rekòmandasyon yo nan doktè a ale.
6. Avèk chak etap chaje piti piti bezwen ajoute yon nouvo, egzèsis plis enteresan.
7. pa rekòmanse misk ou.
8. Toujou kenbe dwat tounen ou ak tèt ou. Li pa enpòtan sa ki pozisyon yon moun ap (chita, kanpe).

kontr posib fè

Kòm avèk nenpòt pwoblèm sante, chaje ak nan kòl matris osteochondrosis nan kay la ka gen kontr, tankou:

• Egi doulè.
• Segondè san presyon.
• Vètebral aksidan.
• maladi onkolojik.

Fanm ansent anvan ou fè konplèks la medikal nesesè konsilte yon jinekolojist. Lè ou fè egzèsis netwaye mouvman ki mande pou yon souch nan misk nan vant.

Bon chaje nan osteochondrosis nan kolòn vètebral la nan kòl matris

Kòz la nan tèt fè mal souvan se yon osteochondrosis matris. Gen anpil diferan fason fè fas ak maladi a. Isit la se yon egzanp sou abòdab ki pi ak efikas:

• Lè w fè egzèsis yo ta dwe chita oswa kanpe. Vire tèt ou a dwat a, tounen nan pozisyon orijinal li, lè sa a bò gòch la. Nou fè jiska dis fwa.
• Nou gade leve, li apwi zòrèy la bò gòch a zepòl, dwa - Menm jan an tou. Nou fè dis fwa lè lè.
• Dousman bese tèt li desann (nan laprès bab li nan pwatrin li). Repete dis fwa lè lè.
• Fè tors la. Retounen dwat, pye yo pa mete. Enklinezon tèt ou pa bezwen trè byen vit, yon ti kras pi devan, Lè sa a, dwat la ak sou bò gòch la. Nou fè pa gen okenn mwens pase 10 fwa.

Pote plent-ak osteochondrosis nan nan kòl matris-dorsal itil ak pi favorab si li se fè nan maten an oswa pandan tout jounen an. Si aplikasyon bon-lafwa nan tout egzèsis kapab olye byen vit amelyore eta sante ou, retire sansasyon nan dezagreyab nan doulè. Gen yon koup nan egzèsis bon nan kay la.

• Pran palmis la epi eseye mete presyon sou souch fwon ak kou l 'nan misk. Lè sa a, nou fè tout sa kòm byen, men se sèlman kòm yon pati nan oksipital la. Repete 3 fwa.
• Left men apwi desann sou tanp lan bò gòch, dwa pou - sou bò dwat la. Lè sa souch nan misk yo kou. Repete 3 fwa.

Efè a nan chaj la nan osteochondrosis

Selon demografik konpile pa doktè, fè egzèsis pote rezilta sèlman pou aplikasyon an regilye nan rekòmandasyon yo. Si ou pa fè parese epi yo pa bliye egzèsis yo preskri, lè sa a yon mwa apre:

• nòmal presyon;
• se sikilasyon san nan sèvo a ogmante;
• disparèt maltèt ak migrèn.

Chaje pou kolòn vètebral la dorsal

Lè moun te kòmanse a yon avi epi yo santi doulè a nan zòn nan pwatrin, li se vo konsidere vizit la iminan nan doktè a paske yo te dorsal osteochondrosis. Pou anpeche maladi sa a, ta dwe toujou mache ak lajman dwate zepòl li. Chita dwat, pa maladwa.

Egzanp yo pi abòdab ak senp nan egzèsis sa yo.

• Nou chita sou yon chèz ak yon dosye yon ti, zepòl mèg pou li dwe bese sou bak dousman, je gade nan plafon an. Nou fè 2-3 fwa.
• Nou chita sou yon chèz, men l 'ant jenou l' yo. Lè ou respire panche bò lanmè a, lè ou rann souf retounen nan pozisyon an kòmanse. Repete 3 fwa sou chak bò.
• Jwenn sou tout four ak ark do ou, kenbe tèt ou dwat, ki te jele pou yon kèk segond. Tounen nan pozisyon an anvan yo. Èske 3 fwa.
• Kouche sou vant ou, bra bourade janm li yo. Eseye ogmante pye yo ak tèt kòm yon wo posib.
• Kouche sou vant ou, men sou planche a ak mèg tounen vout.

Epi yo ka sa a plato senp nan osteochondrosis nan kolòn vètebral la nan kòl matris dwe fèt menm nan machin nan sou wout la nan travay oswa lekòl la.

1. Premyèman, rale zepòl yo pou pi devan, Lè sa a, pliye tounen. Ou bezwen konekte lam la zepòl.
2. Li posib yo ansanm ogmante ak pi ba zepòl yo.
3. Fè wotasyon sikilè nan zepòl yo.

Efè a nan cho-up nan:

• Mekanik vantilasyon ap resevwa pi bon;
• gwo twou san fon misk tounen detann;
• Dorsal depatman vin pi mobil.

Egzèsis sa yo senp ta dwe repete kòm anpil fwa osi lwen ke fòs manke. Chak moun se diferan, se konsa ki kantite plede repete yon dwe chwazi tèt li. Yon rezilta trè bon ap ba antrennman sa a ki senp pou pi gran moun ki soufri soti nan osteochondrosis tete. Se sèlman li ta dwe fè regilyèman.

Chaje nan lonbèr osteochondrosis

ren nou an - yon baton ki ka reziste anba nenpòt chaj. Nenpòt ki moun ki se patisipe aktivman nan espò, raman gen doulè. Pou anpeche devlopman nan artroz, ou bezwen fè egzèsis. egzèsis ka geri ede soulaje tansyon nan misk ak jwenti, amelyore byennèt.

dwe maladi disk dejeneratif dwe trete complète. Li nesesè yo retire santiman sa-yo dezagreyab ki asosye ak doulè nan do an.

Objektif prensipal chaje: ranfòse misk, diminye souch a sou disk yo entèrvèrtebral ak yo anpeche atrofye nan pye yo.

Ki jan yo pote soti nan egzèsis yo kòrèkteman

Li pi bon yo fè l 'nan maten an oswa pandan tout jounen an (si sa posib). Tout egzèsis yo fèt bay manti sou bò gòch ou oswa sou do ou (presyon an andedan kondwi jwenti pasyan an se mwens pase pozisyon an kanpe).

egzèsis efikas nan kay:

• Tout pi renmen ou "pon" ak "bisiklèt".
• Jwenn sou tout four, ark do a ak gwo twou san fon ankò nan pran pozisyon an kòmanse.
• Rale jenou ou nan pwatrin ou ak kouche sou do l ', souke nan etaj la.
• Jwenn sou men ak jenou, rale bra gòch ou ak janm dwat, ak Lè sa tou dousman repete kontrè an.

Egzèsis deyò kay la

1. Oke nan ba a orizontal (ki kadre ak kolòn vètebral la). Nou bezwen kwoke sou li pou 5-10 minit.
2. Janm apa ak detire men yo dwa yo.
3. Mèt nan plas, mete men l 'sou ren an ak pliye bak kòm anpil ke posib. Sa a jenou demi-Bent avèk yo. Repete 10 fwa.

Nan yon Reta konstan sedantèr san travay fèt nan kòl matris, dorsal ak lonbèr kolòn vètebral la. Se poutèt sa li nesesè ogmante gravite a diferan kòrèkteman.

Nan lòd pa chay kolòn vètebral la, dwe premye chita epi pran nesesè a ak sèlman Lè sa a reveye. Se konsa, chay la pral ale nan pye l ', pa sou do ou.

Chaje nan osteochondrosis nan nan kòl matris la, dorsal ak lonbèr kolòn vètebral pote aparan rezilta. Elimine doulè ak malèz nan do a, li fè li posib pou avanse pou pi aktivman. Epitou elimine tèt fè mal, ranfòse kò a.

Anpil espesyalis nan afime benefis ki genyen nan chaje pou tretman medikal ak pou prevansyon. Nan nenpòt ka, menm pou prevansyon de chaje nan osteochondrosis nan nan kòl matris kolòn vètebral la dorsal ak lonbèr jwe yon wòl gwo. Se poutèt sa, pa voye jete egzèsis yo regilyèman epi pou yo swiv konsèy doktè ou a.