Chak jou pousantaj. vitamin C

mande konsomasyon nan chak jou nan vitamin C se pa plis pase 3 gram. By wout la, se sa a eleman tras yo te rele tou asid ascorbic. Koulye a, yon ti kras sou fonksyon li yo nan kò nou an. Ki pi enpòtan an nan yo - ogmante detèminasyon an nan òganis lan imen nan enfeksyon divès kalite. Vitamin C se ki patisipe nan metabolis la, fè pwomosyon pi bon absòpsyon nan fè ak stimul fòmasyon san. "Find", sa a kapab yon eleman itil nan manje plant, espesyalman isit la kanpe sitron, Korint nwa, leve ranch (sèk), nwa chokeberry, refor, Dill, pèsi ak pwav wouj.

Lè manje vitamin yo ase, oswa yo yo mal absòbe, pousantaj yo chak jou, vitamin C, ki jwe yon gwo wòl, se pa ase pou kò a. Pòv absòpsyon obsève pou fwa, ak aparèy gastwoentestinal, ak pankreyas. Se konsa, avèk yon mank nan eleman tras ki itil, an patikilye, nan vitamin C, yon moun te eksperyans yon gwo fatig rapid nan nenpòt okipasyon ak pèdi apeti. Nan kèk ka, jansiv yo kòmanse senyen, po boul vizib, ak rim sèvo yo trete lontan ase. Si siy ki montre yo nan Defisi nan vitamin C nan kò a se deja trè vizib, mank yo nan yon bezwen ijan yo ranpli, espesyalman pou timoun yo.

Si w ap resevwa nesesè pousantaj la chak jou nan vitamin C kòmanse aktif nan kò imen an. Yon fwa ankò, li te jwenn sitou nan manje plant, men zòn nò yo, pou moun sa a ki kalite manje se pa disponib, ou ka konpanse pou mank de vitamin C pa manje ren manje, fwa, zwazo (sèf espesyalman ak lang). Pou chak rejyon an, karakterize pa fwi "pwòp yo" oswa legim, ak chak nan yo ka jwenn nan lis la nan disponib yon sèl manje plant ki se moun rich nan vitamin C. Yon kote li sitron ak zoranj, yon kote - CRANBERRIES ak seriz, ak yon moun Ramson pi prè ou. Ak tout varyete nan legim pi aksesib ak yon kontni segondè nan vitamin C yo pòmdetè, lay ak zonyon.

Li ta dwe transmèt nan tèt ou ke menm si ou jwenn nesesè pousantaj la chak jou nan vitamin C disparèt byen vit nan kò a, paske li se trè enstab eleman. Nan tanperati ki wo, li se soksid rapidman, pwosesis sa a tou ka kontribye nan prezans nan metal. Apre pou kwit manje legim yo nan yo, se sèlman de tyè nan kantite lajan an total nan vitamin C. Lè fri kòm li subi minè destriksyon ak depo alontèm ak pou kwit manje nan manje mennen nan yon ogmantasyon nan pèt la sou sa a eleman tras. Konplètman konsève vitamin C ak choukrout, se tou yon sekirite ekselan obsève nan legim nan frizè ak fwi. Sepandan, lè dejivre vitamin C vin byen enstab, ak Se poutèt sa, pwodwi sa yo dwe byen vit manje yo.

se Vitamin C chak jou pousantaj de ki se 2-3 gram, kòm deja mansyone, genyen nan yo nan kantite lajan gwo nan zèb-foumi (ne-zèb oswa knotweed) ki istaptyvaetsya inivèsèl janm yo. Li zafè sa a pi plis pase nan sitron pa 3 fwa. Pousantaj nan chak jou nan vitamin nan, vitamin C an patikilye, ta ka tou rkonstitusyon pa vle di thoroughwax (Ranniko pesy oswa lang). Nan li, eleman sa a se prezan nan menm pi gwo nimewo pase nan knotweed la.

Jwenn nenpòt zèb itil nan sezon fredi a pa toujou travay. Pou ka sa yo, ou bezwen gen yon rezèv pou kay la remèd fèy oswa medikaman ki baze sou vitamin C. By wout la, se vitamin C Threaded jodi a, menm nan tablèt ak grenn. Lè vitamin grangou nan sezon prentan an trè byen ede kò a desann, ki gen konpozisyon dwe gen ladan vitamin C, A ak B. Sepandan, yon surabondans nan bagay sa yo itil ka gen yon efè negatif sou kò a, espesyalman nan timoun yo. Se poutèt sa, ou dwe entèdi konfòme yo avèk enstriksyon yo, ki se toujou tache ak vitamin.