Ki gen B12 vitamin? Vitamin B12 nan sa ki pwodwi? Sous nan Vitamin B12

Vitamin B12 (yon lòt non - syanokobalamin) se vital nan kò imen an. Jou sa a, depann travay la nan sistèm anpil. Yon deficiency mennen nan anemi oswa anemi. Se poutèt sa trè enpòtan pou fè pou evite Defisi nan sa a eleman nan kò a. Ki gen B12 vitamin, nan adisyon nan dwòg yo? Li se sou sous yo nan syanokobalamin ak pwopriyete prensipal li yo ki ap diskite nan atik sa a.

Fonksyon nan B12 vitamin

Se efè a nan B12 vitamin dirije prensipalman nan asire fonksyone a Harmony nan sistèm nève santral la, respektivman, ak tout kò a. se syanokobalamin bezwen yo kreye kouch ki pwoteje fib nè, se konsa yon mank de vitamin yon enpak negatif sou fonksyone nan nan sèvo a ak eta a emosyonèl nan yon moun. kontni ase nan rejim alimantè a nan B12 vitamin bay dòmi bon swa a ak anpeche devlopman nan depresyon ede nòmalize presyon (ki gen B12 vitamin nan yo dwe dekri anba a). Syanokobalamin kontwole lipid ak idrat kabòn echanj. Vitamin pwoteje kont obezite, anpeche akumulasyon nan grès depase nan fwa a ak nan tout kò a. Ki anba enfliyans l 'yo, ranfòse sistèm iminitè a ak stimul aktivite a nan lekosit. se B12 vitamin patisipe dirèkteman nan ematopoyèz ak nan fòmasyon an nan tisi nan zo yo. Si rejim alimantè a nan timoun lan oswa adolesan yo pral yon kontni ensifizan pou syanokobalamin, zo a ap grandi pi plis dousman. Se poutèt sa nesesè genyen ladan yo nan meni an manje chak jou - sous B12 vitamin. Sa a nou pral kounye a diskite sou.

Syanokobalamin nan manje

Kidonk, vitamin B12 - nan sa ki pwodwi li gen? Premye a tout - li se manje a ki gen orijin bèt. Natirèlman, ti kantite syanokobalamin gen soya, oublions, tèt yo nan kèk legim, leti, epina, alg, ledven, men moun pwodwi sa yo itilize Rahman ak nan dòz piti. Epitou B12 vitamin se nan jèm la ble, pwopriyete yo benefisye nan yo ki li te ye nan anpil moun. Yon gwo kantite syanokobalamin se yon pati nan manje tankou fwa vyann bèf, eu ze, ren, ki pa gen anpil grès sèk lèt, somon, aran, sadin, witr ak krab. Ki pi piti kantite B12 vitamin gen ladan vyann bèf, poul, kochon, bèt lanmè, fwomaj, pwodwi letye. Nan ti kantite syanokobalamin se prezan nan fwomaj nan kay mou ak lèt likid. Sipòtè a vejetarism strik nan ka sa a soufri pi plis la. Eksepte nan rejim alimantè yo, yo pa sèlman vyann, men tou pwason, fwomaj, lèt, ze, yo gen nòmalman pa opòtinite yo resevwa dòz ki nesesè nan B12 vitamin.

Syanokobalamin kontni (g) pou chak 100 g pwodwi

Vitamin B12 tablèt

Anpil vitamin konplèks oswa sipleman, gen eleman sa a. Vejetaryen, fimè, granmoun aje, moun ki gen dyare kwonik, li se rekòmande yo pran siplemantè B12 vitamin. Pri nan tablèt nan zouti sa a se nan 1000-1500 rubles pou chak 100 moso. Syanokobalamin gen pwopriyete a inik - li ka akimile nan larat, fwa, poumon, ren yo. Avèk deteryorasyon nan stock vitamin ase manje pou plizyè ane. Sepandan, nan lòd yo anpeche Defisi, yo ta dwe regilyèman manje moun manje kote ki gen yon B12 vitamin.

Dòz la chak jou nan syanokobalamin

Granmoun pou chak jou dwe 2-3 mcg nan B12 vitamin, timoun (ki depann sou laj) - 0.3-2 mg. Sa a se minimòm ki nesesè yo, ak yon diminisyon ki ka devlope maladi grav. Pandan gwosès oswa pandan y ap bay tete chak jou kondisyon nan ogmante syanokobalamin nan 2-4 fwa.

Konsekans yo nan Defisi B12 vitamin

Mank nan syanokobalamin mennen nan trè negatif efè sante. Ki pi komen an nan yo - anemi sa a epi paralezi aparèy nè. Anplis de sa, yon mank de B12 vitamin ka rive feblès, vètij, maltèt. Souvan gen chimerik, tearfulness, gen fenomèn tankou depresyon, twoub mantal. Avèk yon mank de syanokobalamin redwi sansiblite nan ekstremite yo, deteryorasyon vizyon ak memwa. Yon deficiency enpòtan mennen nan alisinasyon ak eta immunnodefitsitnym. Se poutèt sa enpòtan pa sèlman nan konnen, ki gen B12 vitamin, men tou, regilyèman sèvi ak pwodwi yo kòm yon pati nan ki li se prezan.

Kòz Defisi syanokobalamin

Rezon ki fè yo pou yon mank de B12 vitamin, gen byen yon anpil. Kòm yon règ, syanokobalamin Defisi se yon konsekans maladi nan sistèm dijestif la, anpeche dijesyon nòmal nan vitamin. Rezon ki fè yo pou sa a pouvwa gen jan sa a.

1. Pervert anemi, nan ki obsève lang lan boule, fatig, feblès, maladi vant ki te koze pa Defisi nan ji gastric, doulè nan pye yo, difikilte nan mache.
2. Atrofi doulè - yon kondisyon nan ki vant lan vin mens koki. Plis pase 30% nan moun plis pase 50 ane soufri soti nan maladi sa a.
3. Konsekans yo nan operasyon nan ki te gen yon pati nan trip la te efase oswa retire nan vant.
4. Maladi ki afekte trip la ti: maladi Crohn, maladi selyak, repwodiksyon, parazit oswa bakteri.
5. Alkolis.
6. maladi otoiminitè (sistemik èritematosu lipis, maladi Graves ').

Epitou, ekipman pou de B12 vitamin ka fin itilize kòm yon rezilta nan sèvi ak pwolonje nan kontraseptif ak lòt dwòg.

Gwo Dòz

Koulye a, ou konnen, ki gen B12 vitamin. Li se tou trè enpòtan yo anpeche surabondans li yo nan kò a, ki se pa mwens danjere pase defisi an. Nan hypervitaminosis parèt kondisyon tankou èdèm kwonik, urtikèr, tronbozi, kadyak ensifizans. Surdozaj syanokobalamin se posib sèlman lè w ap itilize yon analogique sentetik nan B12 vitamin. Se poutèt sa li trè enpòtan ke ou estrikteman swiv enstriksyon yo ak rekòmandasyon nan doktè a ale.

Good to know!

Kòz la nan Defisi B12 vitamin nan kò a ka vin pa sèlman itilize nan grenn, dwòg, ou oswa prezans ou a nan nenpòt ki maladi. Gen kèk moun ki pa t 'syanokobalamin pa kò a absòbe. Kòm yon règ, li se granmoun aje la. Sa a se paske nan ane sa yo sistèm dijestif pwodui yon kantite lajan ki pi piti nan asid nesesè pou sentèz la nan vitamin. Se poutèt sa, se syanokobalamin, ak fè pi mal absòbe, ki an vire ka lakòz anemi. Nan ka sa a, ou dwe resevwa syanokobalamin kòm yon piki.

Sonje ke manje natirèl se pi plis itil pase yon varyete de sipleman nitrisyonèl ak vitamin tablèt konplèks. Manje yon metòd byen balanse, eseye chak jou pwodwi itilize, nan ki gen atik divès kalite, ki gen ladan B12 vitamin. Nan sa ki pwodwi gen sa a sibstans ak ki sa yo benefis yo pou kò nou an, ou te aprann apre ou fin li atik la.