Ki sa ki vitamin yo se pi bon yo bwè nan otòn lan? Vitamin otòn: Rekòmandasyon

Anplis de sa nan solèy, oksijèn an ak manje pou yon lavi plen ak an sante, nou bezwen vitamin. Toujou - paske Latin nan pou premye pati nan pawòl Bondye a - vita - vle di pa gen anyen, kòm "lavi."

Beriberi opinyon vospreschon!

Man bezwen vitamin chak jou, kèlkeswa laj, sèks, di ki kalite aktivite ak moman nan ane a pou fenèt la. Mank nan kwonik nan vitamin nan kò a nazyvetsya beriberi, e yo ka mennen nan konsekans tankou:

• penti kap dekale po, klou frajilite, destriksyon nan dan emaye;
• sèk po tèt ak pèt cheve;
• wouj ak dlo je;
• anfle nan figi a, anflamasyon nan je yo;
• kranp, pèt sansasyon, doulè nan kò;
• depresyon, Melancholie, enkapasite yo konsantre plis atansyon;
• sote, chanjman souvan nan atitid, mank de enèji;
• pischevariya vyolasyon, mank de apeti;
• diminye libido.

Kote ou ye, vitamin?

Pi souvan gen yon mank nan vitamin nan sezon prentan an ak otòn. Nan sezon prentan an nan sa a se akòz lefèt ke nan sezon fredi yon ti kras fwi natirèl ak an sante ak legim, ak seri a nan pwodwi ofri nan makèt, yo se fasil yo ranplir rezèv la nan vitamin nan kò nou an.

Autumn beriberi rapouswiv nou paske kò a pa gen tan pou avanse pou pi byen vit nan tranzisyon soti nan sezon lete an cho nan otòn lan frwa ak lapli. Sharp refwadisman ak redwi aktivite solè deklannche pouvwa konsomasyon nan vitamin nan lòd yo kenbe febli nan iminite. Natirèlman, rezèv yo akimile pandan ete a pa pral dire lontan, se konsa dwe kò a ap sipòte nan lit li yo pou pouvwa ak sante.

vitamin alfabè

Sonje: chak sezon - vitamin yo. Anvan ou kouri ale nan famasi a ak achte premye disponib nan, ou bezwen chèche konnen ki sa yo ye tout kòm valab, ki sa yo bezwen nan sezon prentan an, ak ki vitamin yo pi bon yo pran sezon otòn nan:

• Vitamin A (li menm nazyvat "retinol") se esansyèl pou klou sante, po, cheve ak dan yo. Anplis de sa, vitamin ki gen pi li pwoteje kò nou soti nan maladi respiratwa tankou bwonchit, nemoni ak tibèkiloz, se konsa li dwe ale nan vitamin nan sezon otòn la.
• yo Vitamin B1 ak B2 rele "kwasans vitamin" yo, yo se nesesè pou operasyon an apwopriye nan sistèm dijestif sistèm, kè a ak nè. Yo se enpòtan nan pran nan sezon prentan an, lè se kò a fin itilize frima sezon fredi.
• Vitamin B6 ede antikò fòm ak asid HYDROCHLORIC, se patisipe nan ematopoyèz, ralanti pwosesis la aje, diminye risk pou yo maladi nè.
• B12 vitamin amelyore memwa, ogmante enèji sou konsantrasyon ak trankilizasyon sistèm nève a ak pwoteje kò a depi nan anemi.
• Vitamin B13 se esansyèl pou dijesyon nan B12 nan vitamin ak asid folik.
• Vitamin B17 siyifikativman diminye risk pou kansè nan. Anjeneral, pa gen pwoblèm sa vitamin pran (sezon prentan oubyen otòn), disponibilite de fon gwoup B nan nenpòt konplèks dezirab.
• Vitamin C (tout askorbinka pi renmen) patisipe nan rejenerasyon la nan po a, ede kolagen an nan pwodwi kò, amelyore sistèm iminitè a, ki te patisipe aktivman nan pwoteksyon an nan ARI ak Ari, li anpeche san an soti nan epesman, diminye nivo a kolestewòl danjere. By wout la, li se asid ascorbic - sa a se nesesite nan premye nan vitamin nan sezon otòn la.
• Vitamin D aji kòm yon katalis pou pwopriyete yo pwoteksyon nan vitamin A ak C, se konsa yo ke yo ap pi bon absòbe, epi li se efè yo sou kò a ogmante. Konplèks nan ki estrikti gen yon kantite lajan segondè nan vitamin D (400 IU), li se pi bon pran prentan an, lè kò a nan anvi wè a solèy la. Ak sa ki vitamin bwè otòn, pou vitamin D Gwo Dòz? Pou chwazi moun ki nan ki estrikti li yon ti kras (mwens pase 350 IU).
• Vitamin E fin jèn nou yo, aji svoebraznym filtre lè nan poumon yo, ak nòmal san presyon, anpeche fòmasyon nan tronbus. Anplis de sa, li dwe nonmen tout manman lespwa, paske li kontribye nan KONSEPSYON la ak kenbe gwosès la. Li se menm bagay vitamin yo tout-sezon tankou vitamin nan gwoup B.
• Vitamin F boule grès, ede nan batay kont pwa depase, amelyore bon jan kalite a nan po ak cheve.
• Vitamin P elimine ematom ak anflamasyon, epi ki se moun ki responsab la nan sante a ak kapilè nan bouch la.
• Vitamin T ogmante coagulability san, akselere gerizon nan blesi ak boule.

Pou vitamin - nan famasi a!

San dout, pi bon vitamin natirèl yo te genyen genyen nan yo nan manje a nou manje chak jou. Fwi, legim, vyann, poul, pwason, lèt ak pwodwi letye, bèt lanmè ak fèy - yon etajè gadmanje natirèl esansyèl pou sibstans ki sou sante bon.

Men, ki jan anpil ta dwe manje nan jou a nan pòm, fwomaj ak, pou egzanp, Trout yo ranpli kò a ak nòmal ki nesesè chak jou nan vitamin? Apre yo tout, kèk nan nou manje manje dwat 3-4 fwa nan yon jounen. Kòm yon règ, konsiste de yon tas maten nan kafe ak yon sandwich nan travay, nou mete restriksyon sou tèt nou nan manje frèt goute manje, ak dine se pa menm bay nou ak yon dòz chak jou nan vitamin nesesè pou sante plen.

Erezman, famasi yo ofri nan yon pakèt domèn nan konplèks vitamin ak konpetan famasyen ap di sa vitamin pi bon yo bwè nan otòn la, ak kèk - nan sezon prentan an. Anplis de sa, ou ka chwazi vitamin pou timoun piti, timoun lekòl matènèl, adolesan, granmoun ak granmoun aje la. Reyalite a se ke chak gwoup laj - chak jou Potebni li yo nan vitamin diferan ak li se dezirab yo pran sa a nan kont.

Kids ak vitamin

manman yo fèk souvan konplitché kesyon sou sa vitamin ki pi bon yo bwè nan otòn la nan ti kal pen nan yon ane.

Tibebe ki fenk fèt, si yo an sante ak ap bay tete, vitamin siplemantè yo pa nesesè. Tout sa ou bezwen pou la devlopman nan ti bebe an resevwa nan lèt manman an. Se pou Tots ki manje manje nitrisyon atifisyèl, vitamin anfòm "Awozaj ti bebe". Sepandan, fè espre bay vitamin ti kal pen sa yo ou pa kapab - ou ta dwe konsilte avèk yon pedyat!

Ki sa ki vitamin yo pi byen pran nan otòn la nan timoun nan 1 rive nan 4 ane? Vreman vre, nan peryòd sa a yo, yo yo aktivman ap grandi, men yo toujou pwobableman ale nan yon pepinyè oswa jadendanfan. Pou gwoup sa a laj yo kostim vitamin konplèks:

• Dr THEISS Multivitamol ( "Dr THEISS Multivitamol").
• "Sana Sol".
• vitamin Seri "Peak" "Pikovit 1+" (siwo), "inik Pikovit 3 +" (pou souse ronb) "Pikovit 4+" (lozanj ki gen koulè pal).
• Kinder Biovital ( "Biovital jèl");
• "Alfabèt - ti bebe nou an."

Vitamin preparasyon pou lekòl

Pou timoun ki lekòl matènèl, ant 5 ak 7 ane fin vye granmoun bezwen vitamin ki pral sipòte pa sèlman devlopman nan fizik, men tou, mantal - an reyalite pi vit nan lekòl! Pwodwi yo pi bon-li te ye:

• "Peak 5+";
• "Alfabèt - Jadendanfan";
• "Univ";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "Multi-onglè klasik";
• "Vitamishki".

Soti nan 7 a 12 ane - vitamin yo. Lavil la - li a pa sèlman yon tanp nan konesans, men tou, akumulasyon nan bakteri diferan, chak jou atake kò a elèv yo. Ki sa ki vitamin yo pi bon yo bwè nan otòn la yo nan lòd yo ranfòse SCS iminitè a ak ede kò a fè fas ak chay la nan elèv la? Sa yo se preparasyon:

• "Peak 7+";
• "Sant Kids Sou";
• "Byen Complivit."

Avèk 12 ane te kòmanse yon peryòd de kwasans entansif, makonnen ak laj la nan kwasans yo, ak vitamin yo yon timoun bezwen plis pase tout tan! preparasyon Apwopriye:

• "Vitrum Tinedjè";
• "Peak Omega-3" oswa "Pikovit Forte";
• "Supradin Kids lous".

Vitamin pou Adilt

Ki sa ki vitamin yo se pi bon yo bwè otòn granmoun? Paske kò a nan granmoun la kòm byen ke timoun yo, bezwen sipò nan vitalite ak enèji! Nan sitiyasyon sa a, dwòg sa yo, se apwopriye:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

Nan ti bout tan, vitamin yo ede ranfòse sistèm iminitè a, kenbe sante, amelyore sou konsantrasyon ak atansyon ak memwa, osi byen ke yon efè benefik sou sante an jeneral. Apre sa, bwason ki oswa ou pa yo bwè - deside.