Èske vitamin yo danjere? Wòl nan vitamin. vitamin Table

benefis nan vitamin tout moun a konnen nan sante. Yo ede kò nou fonksyone byen, ban nou kouraj, ogmante efikasite, ede yo devlope entelektyèlman ak kenbe tèt avè negatif aksyon anviwònman an. Evidamman di, vitamin fè nou an sante epi fò.

Vitamin - li nan sa ki bon?

Sa a tout moun règ lò konnen, ke enfòmasyon sa a rive nan nou soti nan yon laj byen bonè. manman k ap pran swen ap eseye bay tibebe l sèlman pi bon an, ak anpil atansyon adapte nan rejim alimantè timoun nan, chwazi manje fòtifye ak vitamin. Se konsa, li te rive: yon nonm ap viv avèk konfyans plen ke vitamin - yon benefis gwo. Ak plis ankò nan yo pi bon an. Gen yon lide: tout bagay ki asosye ak sibstans ki sou sa yo, nan kou, itil pou òganis lan. Èske li vrèman? Syantis di ke vitamin vitamin yo diferan. Si nou pale sou konpoze sa yo aktif, sous yo nan yo ki pwodwi natirèl, lè sa a siman se konsa yo pa wè malè rive kò a. Anplis, doktè rekòmande genyen ladan yo nan rejim alimantè a nan manje ki rich nan vitamin, satisfè bezwen yo chak jou nan kò imen an. Mank nan kò a ki mennen ale nan devlopman nan ak eta ensufizant nan divès maladi. Men, nou pa ta dwe ale nan ekstrèm nan lòt. Nan sans sa a gen an lò aksyòm anpil - pa vle di bon. Twòp konsomasyon nan eleman biyolojik aktif kapab koze domaj kò a pa pi piti pase dezavantaj yo. Men, li pouvwa rasire lefèt ke yon sipli nan vitamin nan manje trè difisil jwenn. Pou fè sa, gen tòn nan pwodwi yo.

Yo sanble ak vitamin natirèl famasi?

Yon lòt bagay - dérivés sentetik. Sa yo kalite vitamin pou kò imen an - se pwodwi etranje. Si ou ak anpil atansyon etidye konpozisyon yo, li se posib jwenn reyalite sa a: nan konpozisyon sa a nan vitamin konplèks, anpil sibstans ki sou biyolojik aktif ap prezan nan kantite anpil fwa pi plis pase kondisyon chak jou yo. Anplis de sa, sentetik pwodwi sibstans diferan de analogue natirèl ak gen lòt pwopriyete. Sa a se akòz yon fenomèn ke syantis yo rele MIXED. De sibstans ki sou gen menm fòmil la chimik men diferan soti nan chak lòt pa yon estrikti pral gen pwopriyete diferan, ak kòm yon rezilta, gen diferan pwopriyete fonksyonèl. Lè ou konnen sa a reyalite pa ka ede medite kesyon an: Èske vitamin yo famasi yo poze danje pou pou sante?

Èske mwen ta dwe kwè piblisite a?

Famasetik konpayi diskite nan slogan yo piblisite ki pran li se pwodwi yo, nou ak timoun nou yo ap rete an bòn sante, bèl ak entelijan. Nan mache a, Ris, ki se fòm sentetik nan vitamin, li se chaje ak pwopozisyon an. Li pa etone, depi gen yon ogmante demand pou sa a ki kalite dwòg. Larisi se kounye a ki gen yon bri reyèl nan vitamin a, pandan ke tout limanite pwogresis kesyone itilize nan famasi nan vitamin.

Ak fè Cote Sou Vitamin

Sou kesyon an: "Èske li poze danje pou pou vitamin yo famasi" syans modèn reponn konfyans: itilize nan dwòg sentetik, san yo pa nan prezans nan sa a kondisyon medikal patikilye se pa sèlman itil, men tou, se kapab nan sa ki lakòz irevèrsibl domaj nan sante. Baz la nan deklarasyon sa a mete grav etid syantifik ki enplike yon gwo kantite moun.

Ki sa ki syantis yo te jwenn?

Kòm yon rezilta nan etid sa yo, ki te te pote soti ekspè Ewopeyen an, jwenn deyò reyalite sa yo:

• Sentetik beta-karotèn nan konbinezon ak vitamin A ka ogmante risk la nan lanmò soti nan kansè GI pa 30%.
• menm sentèz beta-karotèn nan nan konbinezon ak E vitamin ogmante risk pou kansè nan pa 10%.
• Mank E vitamin natirèl kò a pa egziste, men li se depase a mwendr nan fatig, tèt fè mal, vizyon twoub ak atoni nan misk.
• Epitou, pa te gen okenn prèv ki montre vitamin natirèl avitaminosis H, V _3, tyamin, piridoksin, asid folik ak kolin. Sepandan, Gwo Dòz yo ka lakòz gwo domaj nan kò a. Pou egzanp, hypervitaminosis piridoksin lakòz maladi grav nan sistèm nève a nan kè yon nonm: li se neropatik, pèt sansasyon, atoni nan misk.
• konsomasyon a chak jou nan 20 mg nan sentetik beta-karotèn ogmante chans pou maladi egi kadyovaskilè pa 13% nan kansè nan poumon - 18%.
• Pi wo dòz lè vitamin C mennen nan epesman sou miray ranpa vaskilè nan veso sangen serebral ak ka mennen nan ateroskleroz.
• Vitamin C nan konbinezon ak aspirin nan pifò ka mennen nan ilsè gastric ak kansè gastric.
• Twòp konsomasyon nan grès-idrosolubl vitamin gwoup (E, A, D, K) lakòz alèji, migrèn ak wòch ren.
• Depase nan vitamin PP mennen nan latwoublay gastwoentestinal travay agrav bwonch opresyon, ogmante kantite lajan an nan asid asid nan san an.
• Hypervitaminosis nan vitamin A ka mennen nan pwoblèm grav vizyèl, aktivite nan sistèm dijestif la, lanmò fetis la ak lòt maladi fonksyonèl nan kò a nan yon fanm ansent.
• Depase nan vitamin B ₁ ka lakòz tranbleman, krent, alèji, ak amelyore èpès èdèm.
• Yon Gwo Dòz nan vitamin B ₂ lakòz dèrmatoz ak pèt sansasyon.
• Iteration ak E vitamin mennen nan ogmante risk pou yo tronbozi ak yon ogmantasyon nan presyon, twoub nan fonksyon entesten ak dyare dysbacteriosis.
• Depase _B12 vitamin manifeste poukont li nan eripsyon po lou.
• asid folik, pran san yo pa mezi, provok alèji, aktivite pwoblèm nan aparèy la gastwoentestinal, twoub somèy grav.
• Depase nan vitamin B ₁₅ provok tansyon wo.
• Vitamin D, te resevwa nan dòz twòp ka lakòz chimerik, maladi sistèm dijestif, ki p'ap janm mouri swaf dlo, fatig, pipi souvan, kalsyòm depo nan veso sangen nan òganis nan tout antye.

Apre ou fin li sa yo jwenn, syantis gen dout sou si vitamin yo se danjere pwodiksyon sentetik, nou dwe konplètman detant. Sepandan, pwodiksyon endistriyèl yo se pa sa redwi, osi byen ke demann. Li pa nesesè yo vin yon viktim nan maketing anmèdan, ou bezwen panse seryezman sou sante fanmi yo.

Ki sa ki vitamin jwenn nonm pi bon an?

Syantis di ke bezwen yo vitamin nan chak moun endividyèl ak li enposib satisfè yo youn, espesyalman dwòg la atifisyèlman kreye. Estrikti a inik nan natirèl konpoze sa yo biyolojik aktif ak konbinezon ladan l 'tou senpleman pa ka replike sentetik. Konklizyon an se klè: vitamin ki pi bon pou kò imen an yo te jwenn nan manje, ki san gad dèyè bay nou ak lanati tèt li. konpoze sa yo aktif nan pwodwi natirèl yo toujou akonpaye pa yon gwoup de engredyan aktif ki pou kontribiye pou pi bon an nan asimilasyon yo lè yo kò imen an. Se pou rezon sa efikasite nan vitamin natirèl yo pi wo tokay famasi. Sous la pi byen nan sibstans ki sou biyolojik aktif nan kò moun - se manje. Vitamin genyen nan yo nan li, konnen kò ou ak konplètman absòbe san yo pa nenpòt domaj nan li.

Valè a nan vitamin nan lavi moun

Wòl nan vitamin nan lavi moun se trè wo. estrikti mikwoskopik sa yo fè règleman an nan tout pwosesis enpòtan sou yon nivo selilè. Kòm yon rezilta, se mekanis nan nòmal nan fòmasyon te pote soti nan tout eleman yo estriktirèl, ak règleman nan metabolis.

Fonksyon nan vitamin nan kò imen an

Chak nan yo ap fè kò patikilye fonksyon li yo:

• Vitamin A (vitamin A, retinol) ki responsab pou kwasans lan nan po ak iminite imen.
• Vitamin B ₁ kontwole nan misk, santral ak periferik sistèm nève a, se yon eleman nan anzim ki kontwole metabolis la nan glusid ak asid amine.
• Vitamin _B2 (riboflavin) ki responsab pou kwasans lan ak rejenerasyon nan selil, kontwole metabolis la nan pwoteyin, grès ak idrat kabòn sipòte vizyon.
• Vitamin B ₃ (pantoten) patisipe nan metabolis la an jeneral, se yon dijesyon siwo myèl anzim.
• Vitamin B ₆ (piridoksin) ki responsab pou asid la amine ak metabolis lipid.
• Vitamin B ₁₂ (syanokobalamin) ki responsab pou antretyen an nan konte san nòmal, ki enplike nan sentèz la nan asid nikleyik ak amine deklannche metabolis la nan grès ak idrat kabòn, kontwole dijestif la ak nan sistèm nève.
• Vitamin C ki responsab pou iminite a ki gen fòs ak Elastisite nan veso sangen, favorableman afekte santral sistèm nève a, glann yo andokrinyen ak se onkoprotektor.
• Vitamin D ki responsab pou echanj la ak absòpsyon nan kalsyòm ak fosfò nan kò imen an anpeche devlopman nan rachitism.
• Vitamin E (tokoferol) ki responsab pou fonksyone nan nòmal nan sistèm nan repwodiksyon. Kontwole pwoteyin, ak metabolis lipid, ekipman pou oksijèn, prolongation jèn nan tout tisi nan kò moun. Li se yon antioksidan natirèl ki kenbe potansyèl la nan retinol.
• Vitamin PP (Niacin) kontwole aktivite a nan anzim, metabolis pwoteyin, ak echanj gaz selilè, sèvo ak fonksyon dijestif yo.

Ki jan yo rekonèt mank de vitamin nan kò a?

Vitamin yo trè espesifik. Pou chak nan espès yo se tankou yon konsèp endividyèl yo jan kondisyon an chak jou. Montan sa a dwe fizyolojik kò imen an fonksyone byen. Avèk yon mank de fenomèn nan feblès vitamin, ak yon depase - hypervitaminosis. Sou sa, ki sa vitamin yo manke nan kò a, sentòm souvan pale: kondisyon an nan cheve, po, klou, manbràn mikez, osi byen ke akoutimans nan yon manje an patikilye.

Siy yon mank de vitamin

Sou mank nan vitamin sèten di ou karakteristik ki annapre yo:

• Pale po ak penti kap dekale, pèt cheve, pèdi apeti pwen A ak mank de biyotin.
• Feblès, anemi, vètij ak fatig endike yon mank de vitamin B _12.
• Ensidans la souvan nan enfeksyon egi respiratwa ak egi respiratwa enfeksyon viral, ogmante frajilite nan veso sangen endike Defisi nan asid ascorbic.
• Ogmantasyon sote ak tèt fè mal kapab endike yon defisit nan vitamin B _6.
• pwoblèm po tankou fant ak blesi sijere yon defisit nan vitamin B _2;
• Vyolasyon apeti ak dòmi, èdèm ak pwoblèm kè ka rive akòz yon mank de vitamin _B1.
• vizyon twoub, gratèl, po sèk, diminye iminite, deteryorasyon cheve ka rive akòz mank de retinol.
• endikatè pòv nan san kayo ak gerizon blesi sijere yon mank de vitamin C.
• Vitamin D, yon mank nan ki se ki eksprime nan ogmante ajitasyon nève ak byen souke, se tou trè enpòtan pou òganis lan.

Sou teren sa yo, nou ka kalkile vitamin ki nesesè yo ak ajiste rejim alimantè a. Men, sa li vo sonje ki tankou yon dyagnostik se kapab mete yon doktè.

vitamin Table

Anba la a se yon tab nan vitamin, ki endike non an (lèt deziyasyon ak non komen), kondisyon an chak jou pou sa a sibstans nan kò imen an ak manje ki gen l 'nan kantite a pi gran. Pwodwi yo kapab tou de legim ak bèt orijin. Remak tou ki vitamin yo yo divize an grès-idrosolubl ak dlo-idrosolubl. Enfòmasyon sa a se itil lè ou konnen ekzakteman ki sa vitamin ki disparèt. Tablo sa a pral trè itil pou koreksyon an nan nitrisyon ak preparasyon nan rejim alimantè a chak jou.

Tablo sa a pral trè itil pou koreksyon an nan nitrisyon ak preparasyon nan rejim alimantè a chak jou.

olye pou yo yon konklizyon

Apre ou fin li atik sa a, ou ka tire konklizyon pwòp ou a sou si vitamin yo se danjere soti nan famasi a nan kò imen an. Koulye a, ou ka jwenn tèt ou sou benefis ki genyen nan yon sibstans aktif. Sou kesyon an nan sa ki yon moun bezwen vitamin: natirèl oswa sentetik, li te limanite a pwogresis lontan chaje "ak" la. Li se tan pou nou pran swen nan sante yo oserye.

Li lè yo viv lavi nan tout mezi posib

Wòl nan vitamin nan lavi imen an nan òganis lan se difisil a ègzajere. Varye ak nourisan manje, yon moun ka byen jwenn kondisyon an chak jou nan tout materyèl gwo nesesè. Lè sa a, nan vire, vle di ke kò a ap fonksyone byen. Eta a nan sante se wòdpòte, atitid la pafètman. Sa ap ba yon nouvo santi - yon lavi plen ak koulè klere.