Ki sa nou bezwen vitamin pou vitalite ak enèji

Si ou konnen santi a nan fatig konstan ak Vag, ou toujou ap vle nan dòmi, ou pa gen fòs la jouk yo rive nan aktivite chak jou, lè sa a gen plis chans kò ou manke vitamin.

Ki kote yo pran vitamin pou vitalite ak enèji?

Yo nan lòd yo satisfè pwòp kò ou nesesè pou fonksyone nòmal nan vitamin ak mineral, ou ka swa byen wo chanje rejim chak jou ou, oswa ale nan famasi ki pi pre a yo epi achte konplèks la vitamin ki pi apwopriye. Idealman, si ou santi ou fò fatig, li rekòmande a konbine de metòd sa yo. Pli lwen, nou ofri konnen kò nou bezwen an pi tèt chaje nan kèk vitamin, osi byen ke chèche konnen sa ki pwodwi yo genyen.

Vitamin pou vitalite ak enèji: B1 (tyamin)

Sa a vitamin gen yon espèk trè laj nan aksyon: ede yo prezève sante a nan sistèm imen an nève, ralanti pwosesis la aje nan selil nan sèvo, kidonk prezève klè nan te panse ak memwa. Se poutèt sa, si w ap angaje nan travay entelektyèl, san yo pa tyamin ou tou senpleman pa ka fè. Defisyans nan sa a vitamin tou mennen nan somnolans, chimerik ak twò bonè fatig. Yo nan lòd pou konpanse pou Defisi a nan tyamin nan kò a, nutrisyonist rekòmande regilyèman manje manje tankou vyann kochon (vyann ak nan fwa), pulsasyon, sereyal, chou, nwa, leve ranch, lèt, pòmdetè ak ze.

Vitamin pou vitalite ak enèji: B8 (biyotin)

Sa a se vitamin itilize yo dijere pwoteyin yo jwenn nan manje jan sa nesesè pa kò a pou enèji. Anplis de sa, biyotin ede estimile metabolis glikoz nan lòt mo, kontwole nivo a sik nan san nou an. Yon glikoz, kòm se li te ye, se yon eleman nitritif pou sèvo ak nè selil yo. Vitamin B8 se ki genyen nan pwodwi sa yo: ren vyann bèf ak nan fwa, ledven Brewer a, eu ze, diri, dyondyon, fwi, chou, lèt, nwa ak pwodwi soya (feta fwomaj , elatriye).

Vitamin pou vitalite ak enèji: asid ascorbic (vitamin C)

Sa a tout abitye nan nou anba non an nan "askorbinka" Vitamin trè byen vit nan selil yo nè nan imen, fè pwomosyon devlopman nan noradrenalin, ki se yon sibstans ki sou, akòz ki nou yo alèt ak se nan yon atitid bon. Yo nan lòd yo boure kò ou ak asid ascorbic, gen ladan yo nan rejim alimantè chak jou ou nan manje tankou bwa leve, Citrus, cotoneast nwa, pwav, frèz, kiwi, chou (tou de fre ak marinated), tomat, pèsi, Dill, zonyon vèt , refor ak Fries.

Pi bon Vitamin pou vitalite: revize

Anpil deside ede kò ou, se pa sèlman genyen ladan yo nan manje rejim alimantè ou moun rich nan vitamin, men tou, pran avantaj de vitamin konplèks. Dapre fidbak la nan sitwayen parèy nou, opsyon ki pi bon pou sa a yo se konplèks vitamin anba non sa yo: "Alfabèt", "vitrum", "Multitabs", "Complivit", "Sant" ak "Merz".