Fason ki pi bon retabli koulè natirèl la nan fè fas a apre yon antrennman

Enhanced fòmasyon nan kè a se kapab ban nou yon sans de vèrv. Men, gen yon efè segondè ke anpil pa pral renmen li. Sa a wouj nan po la. Se konsa, ki sa egzakteman ki lakòz figi ou yo achte sa yo yon koulè move?

"Pandan fè egzèsis kò ou ak misk jenere enèji, ki mennen nan dilatasyon nan veso sangen nan po ou, - di Dzhessika Vayzer, MD, New York dèrmatoloji Group. - Li pèmèt chalè yo sove nan po a ak kenbe yon tanperati kò nòmal ". Erezman, diminye wouj se pi fasil pase ou panse. Eseye sa yo ke trik nouvèl kadyoloji apwouve yo anpeche epi minimize chans pou enflamasyon an, san yo pa konpwomèt fòmasyon atletik ou yo.

Egzèsis nan yon chanm fre

Ale pou yon kouri nan solèy la ete cho pouvwa sanble tankou yon bon lide. Men, tanperati a nan pi wo pral sèlman vin pi mal sitiyasyon an nan po ou. Dr Weiser ofri fòmasyon nan yon anviwònman fre ak bwè anpil likid diminye wouj la nan figi an. Se konsa, pake yon boutèy dlo frèt ak ale nan jimnastik la, olye pou yo depans antrennman ou deyò nan jou ki cho.

Anplis de sa ou diminye nan kantite estrès yo ak pou ogmante nan misk sikilasyon san, tan an pran pou rediksyon an gradyèl nan entansite egzèsis, tou li pèmèt ou efektivman fre tanperati kò, epi, nan vire, diminye twòp wouj. "Pase tan nan piti piti diminye vitès a kè nan fen fòmasyon an, - di Dr Weiser. - Le pli vit ke kò ou retounen nan pousantaj nòmal kè li yo, se enèji chalè disparue, sa ki lakòz bagay ki te yo dwe flèch ankò ".

Itilize nan konsentre lèt

benefis menm jan an mete yon konsentre fre sou tèt ou si ou gen yon lafyèv, sa ki lakòz konsentre lèt sou figi a wouj apre yon antrennman ap ede fasilite sansasyon nan boule nan po la. "Frèt tanperati a, pH la ak pwoteyin nan lèt konpresyon enfliyans nan efè tèmik sou po a, ki diminye wouj la," - di cheret Idriss, Syantis "Vekslerskoy kadyoloji." Tranpe yon ti sèvyèt nan lèt fre, li mete l 'sou figi ou yo debarase m de chalè depase nan kò a, epi yo optimize eta a nan veso sangen dilate. Wouj nan figi an nesesèman disparèt.

konsomasyon an nan sèten pwodwi

Si ou se nan yon sitiyasyon difisil, epi ou bezwen byen vit diminye figi a wouj, achte yon pwodwi kèk ki pou kontribiye pou kalme po ou. Premyèman, lave figi ou ak yon lave refwadisman. Pou egzanp, ou ka itilize Avene Antirougeurs Woujisman Sekou dèrmo-netwayaj Lèt. Lè sa a, Dr Weiser rekòmande losyon po kouvèti ki gen koupe engredyan gzantin, ki se genyen nan yo nan La Roche Posay Rosaliac Vizib Woujisman Netralizant idratan. Li ap akselere sekou.

Si ou gen yon ti tan rezèv, li rekòmande pou aplike pou yon mask kalme. Li pi bon anfòm Boscia Cool Blue kalme Mask la. Li ta dwe rete sou figi a pou ven minit apre egzèsis entansite segondè. mask la gen yon engredyan rele alg. Yo gen ki pisan anti-enflamatwa efè, actualiser ak kalme nenpòt iritasyon vizib, Evens complexion la.

Aplikasyon de repo kout

Si ou bezwen pou li retounen nan travay apre yon antrennman, lè sa a eseye vire yon ti peryòd repo kout nan yon rèl nan fòmasyon. "Lè w fè egzèsis yo ak entansite ki ba ak ti peryòd repo kout ant yo ap mennen nan yon diminisyon nan batman kè, ki pral ede debarase m de wouj la anvan pwosesis la vin soti nan kontwòl," - di Dr Weiser.