Kòman ou ka grandi nan misk nan moun ki resevwa fòmasyon?

Pou aprann kòman ou ka grandi misk, kòmanse panse absoliman tout moun ki vle bati omwen yon kilogram siplemantè nan misk yo. Men, trè kèk moun sa a soti nan kòwòt rive nan liv lekòl medikal. Fondamantalman, tout kontni ak eksplikasyon abityèl yo nan chanm fè egzèsis, ki bay menm "ekspè yo". Men koulye a, ou konnen sa a verite a anmè kou fièl. Kòm li se pa difisil yo tande, men misk la pa grandi pandan antrennman la.

Wi, misk yo pa grandi pandan antrennman la. Men, Lè sa kòman ou ka grandi nan misk? Prèske 99% nan kou yo nan pouvwa a nan awogans ke misk grandi pandan egzèsis. Apre sa, koupab la se aktivite mikronasosnaya nan fib nan misk lè yo lonje, ki mennen ale nan ranpli a ak san pandan egzèsis an dènye. Se pou nou di yon nèg rive nan jimnastik la yo e te fè twa oswa kat apwòch biceps yo. Kòm yon rezilta, biceps nan se plen ak san, ak olye pou yo 40 cm te deja vin 42 cm. Sepandan, sa a ogmantasyon nan volim pran plas sèlman akòz yon prese nan san ki al nan biceps yo loading. Apre yon antrennman, san an nan de-te dirije yo misk yo zepòl ale, epi li pral menm mwens pase sa li te ye anvan an chay la. Moun ki pa yo angaje nan premye jou a, ap konfime verite a nan pawòl sa yo. Men, si se konsa, Lè sa a, kesyon an nan kòman ou ka grandi nan misk, kòmanse deranje pa yon ti kras moun ki vle gen yon misk ki grav.

Yo nan lòd yo wè yo konprann, ki soti nan ki grandi misk, se pou nou bay analoji a nan bilding konstriksyon. Apre yo tout, kulturism - sa a se konstriksyon an nan kò a, ak yon egzanp ta dwe menm jan an. Se konsa, yo nan lòd yo bati yon kay, li se nesesè yo gen materyo pou konstriksyon ak travayè yo. Dwa? Li sanble sa. Nan misk materyèl bilding konstriksyon se yon pwoteyin - pwoteyin; k ap travay nan kò imen an yo pral òganèl selilè. Epi, koulye a yon eksperyans senp. Imajine ke ou se sou sèn nan epi yo mennen materyèl la bilding ak travayè yo. Èske y ap travay? Non! Yo ta dwe estimile. Pou travay ankourajman se salè an. Se pou kò ou - fòmasyon. Pandan misk fè egzèsis jis yon ankourajman pou kwasans nan peryòd la gerizon.

Epi, koulye a pwopòsyon yo kòrèk la nan tout eleman yo nan kulturism. Yon fwa ankò, ki baze sou analoji a endike anwo a. Peye salè twò souvan ak nan gwo kantite pa ta dwe. Lajan gate pa sèlman moun. Lè sa vle di ke yon gwo kantite lajan nan anyen itil pral ba fòmasyon. Misk pa gen tan geri. Pote materyèl bilding abondan? Li pral tou gen pou depoze nan tisi greseu, ak nan adisyon, yo pral depase pwoteyin nan pwosesis la nan neoglukojenèz dwe konvèti nan glikoz. Pakonsekan konklizyon an - ou bezwen ak anpil atansyon swiv ki kantite antrennman ak rejim alimantè.

Lè sa a, kidonk grandi misk? 60 ane de sa nan Lamèk nan kulturism te trè popilè sa ki annapre li di: "pa kouri, si ou ka ale, pa ale, si ou ka kanpe, pa kanpe lè ou ka chita epi yo pa chita si ou ka kouche. Epi sèlman si ou bay manti, lè sa a ale nan dòmi. " Siyifikasyon an nan pawòl sa yo se pa chaj misk yo pi lwen, pi lwen pase fòmasyon. Oke estimile kèk nan misk pandan antrennman ou a, ou oblije bay tan li refè. Ak pi enpòtan, pou supervosstanovleniya.

Ak sa ki supervosstanovlenie? Yon detay trè enteresan ki pral pèmèt yon pi bon konesans de kòman misk grandi. Men, ankò nan yon egzanp schematic. Sipoze gen yon rezèv glikojèn biceps, ki gen ase enèji fè bra a koube nan koud la ak pwa 10 kg yo (100 fwa nan yon ranje). Apre w fin ranpli travay sa a, se misk la fin sèvi ak li nesesè yo fè omwen yon sèl plis abrevyasyon pou yon antrennman plen. Pandan rekiperasyon kò a, nan vire, ap tann pou sesyon fòmasyon an pwochen se deja 101 repetisyon zapasot glikojèn yon sèl pousan plis. Objektif Travay la bodibildera antrennman pwochen nan sverhusily fè repete yon sèl plis, se sa ki deja 102 plede repete yon. Toujou ap ogmante chay la - kantite lajan an nan plede repete yon nan premye, Lè sa a, ogmante ankonbre - se nesesè yo reyalize tankou yon eta, lè misk yo yo toujou fè efò supervosstanovleniyu.

Men, li ta dwe te note ke li pran tan supervosstanovleniya. Ak yo nan lòd pou pwosesis sa a te pi vit, li nesesè chanjman nivo a maksimòm de metabolis nan kò a nan yon atlèt nan yon fason pozitif. Anjeneral, fòmasyon pwa tèt li akselere metabolis. Nan fen mwa a 80 an nan youn nan enstitisyon yo nan peyi Etazini nan jwenn repons lan nan kesyon an nan kòman ou ka grandi misk, li te montre ke fòmasyon entansif ak pwa pou 1.5 èdtan, lakòz yon ogmantasyon nan nivo a andojèn testostewòn pa 40%. Men, nenpòt esteroyid anabolizan se yon analogique sentetik nan testostewòn.

Pakonsekan konklizyon an, paske pèmanan kwasans nan misk bezwen super-chak antrennman, plis tan an pou supervosstanovleniya.