Pwodwi pou yon seri mas nan misk: manje chak jou

Gen anpil bagay nan rejim diferan pou kulturist. Li konnen ke gen moun ki diferan nan emotivite yon varyete de pwodwi, to metabolik, ak pi enpòtan, tout kalite sa yo diferan nan estrikti kò. Men, malgre sa a, gen règ ak estanda nitrisyonèl, pa konfòme yo avèk sa, li difisil a pran pwa. Nan atik sa a nou analize pwodwi pou pran mèg nan misk. Nou aprann sou benefis yo ak valè nitrisyonèl nan divès kalite pwodwi ki te enplike nan bati fib nan misk ak sipòte atlèt la an jeneral.

règ rejim alimantè pou pran mèg nan misk:

• balans nan dwa nan kalori;
• dwe manje ap divize an pòsyon piti ou ta dwe manje omwen 6 fwa nan yon jou;
• konte kantite idrat kabòn, pwoteyin, ak grès;
• itilize nan manje fasil dijèstibl ki pa lakòz fonksyone byen nan dijesyon;
• nan pwemye mwatye a nan jou itilize manje yo ak kontni idrat kabòn segondè, yo ta dwe dezyèm priyorite a dwe bay manje-wo pwoteyin;
• sèvi ak kantite lajan an dwa nan likid pou òganis lan ap grandi - omwen 2 lit dlo.

Pwodwi pou pran mèg nan misk. Manje pandan tout jounen an

Nan denmen maten an, apre yon dòmi long, oblije fè yon travay - nan stock moute sou enèji pou jounen an antye, nan adisyon, nou bezwen boure kò a ak idrat kabòn vit ak pwoteyin. Farin avwàn, diri oswa Buckwheat, yon vè ji fwi natirèl, fwi sèk oswa natirèl chokola nwa pral chaje kò a bezwen enèji de rezèv ki piti. Bouyi ze - pi bon sous la nan pwoteyin pou manje maten nan maten an. Men, fè atansyon ak anpil jòn yo ze yo, yo se byen pwisan allergen. Bay sa a reyalite, eseye pa sèvi ak plis pase 3 eu ze chak jou, nan yon pwoteyin ki jeneralman yo pa ka-a.

manje Next fè pa pita pase 2.5 èdtan apre premye a. Yon pati nan apeprè mwatye rapò a nan pwoteyin idrat kabòn - 50 a 50. Yon chwa ekselan ta dwe yon sòs salad legim, poul bouyi, ki ba grès vyann wouj ak diri, pen mawon ak siwo myèl. Sa yo se pwodwi yo pi bon pou pran mèg nan misk.

Pandan tout jounen an, ou bezwen ranplir rezèv kò a nan pwoteyin lontan ke ou jwenn pousantaj la chak jou nan eleman nitritif esansyèl. Depi mitan an nan jounen an diminye kantite lajan yo egzije a idrat kabòn, se konsa ke ansanm ak ogmantasyon nan mas nan misk pa gen anpil grès. Nan manje midi ou ka manje diri ak pwason, salad legim, soup ki ba-grès.

Ant itilize nan plen nan manje a ou ka manje sandwich ak fwomaj ak tout pen grenn jaden oswa fwi fre. Pandan jounen an, pa bliye yo bwè dlo fre. Pou referans: Eseye lave desann manje a pandan manje prensipal yo, likid la ralanti desann metabolis, ou ka santi lapenn nan nan vant la.

manje yo aswè yo enpòtan bay kò a anvan ou ale nan kabann fib yo lontan. Fwomaj Cottage se moun rich nan kazein pwoteyin, li se trè itil. Li se byen yon bon bout tan dijere, respektivman, yon peryòd tan de misk ou pral resevwa nesesè asid amine yo. Si òganis ou sasimil move fwomaj ak pwodwi letye, gen pwoteyin espesyal ki aji nan yon fason ki similè yo, yo rele yo "12 èdtan". Nan aswè a, espesyalman anvan ou ale nan kabann, li pi bon yo retire nan rejim alimantè a nan idrat kabòn.

Eseye sèvi ak pwodwi natirèl pou yon seri mas misk yo. pa achte "fè makèt manje" ak manje pare.