Keating - lè ak konbyen lajan yo pran? rejim nan dòz pi bon

Moun ki seryezman angaje nan fòmasyon pwa oswa lòt espò ki mande pou bilding nan misk, byen abitye avèk sa a Keating sipleman. Epitou, li se souvan yo itilize vejetaryen ki eskli nan rejim alimantè ou pwason an ak vyann - manje ki rich nan Keating.

An menm tan an, okouran de indispansabl la nan sibstans la, pa tout moun, malerezman, bay tout konprann ki jan yo pran Keating, ki sa li la pou, e ki sa afekte kò a. Nan tout sa a se konprann.

Keating - sa ki sa li ye?

Keating - yon-methyl-guanido asid Acetic nan klinèks la nan misk. Li reyèlman se endispansab pou sante moun ak pou espò aktivite li kòm jwe yon wòl enpòtan anpil nan metabolis enèji.

Apeprè 40% nan Keating nan nan kò a - sa yo rele Keating a gratis rete a se 60% nan materyèl la prezante nan fòm lan nan Keating fosfat. Yon moun ki òdinè depanse li pandan jounen an sou 2 gram, men atlèt pwofesyonèl, sa yo figi yo pi wo. ka Pèt la dwe ranpli ak sibstans la manje pa natirèl òganis pwodiksyon ak avèk èd nan aditif espesyal.

Keating se trè nesesè yo sportif, paske kò imen an pwodui l 'nan yon san patipri ti kantite lajan, jis ase yo asire lavi nòmal. Sepandan, moun ki ap angaje nan aktivite espò aktif, yon sibstans ki sou yo dwe yon anpil plis, paske pèfòmans li nan misk yo gen yon efè dirèk sou andirans ak fòs nan kò a, ranpli li ak enèji. Sa a bay yon lide sou rezon ki fè gen yon Keating espò. Men, toujou bezwen pale sou tout bagay an detay.

Keating te dekouvri nan 1835 pa magazen franse. Li te dekouvri sa a engredyan nan ji vyann, ak Se poutèt sa yo rele li "Keating", ki tradui soti nan vle di grèk "vyann." Depi lè sa a, entelektyèl anpil te konsakre tan yo fè rechèch sou enkòpore SA A ak fonksyon li yo. Li posib yo etabli ki jan anpil nan li ta dwe nan kò a nan yon moun an sante, osi byen ke yon konpreyansyon pi fon nan sa Keating se, lè ou bezwen pran l ', ak sa ou ka fè eksperyans efè segondè yo.

Fonksyon prensipal yo nan Keating

Se konsa, Keating: ki sa ki li pou? Premye a tout, sa a sibstans ki amelyore karakteristik ki annapre yo enpòtan ak pratik:

• endirèkteman stimul grès la boule pwosesis;
• kontribye nan yon ogmantasyon nan mas nan misk;
• siyifikativman ranfòse enèji nan ak kapasite fizik;
• Li kapab aktive kwasans lan nan pèfòmans pouvwa bon.

N ap deside ke kò a bezwen Keating, lè yo pran li epi ak ki objektif, ou bezwen bay tout konprann. Apre miskonsepsyon toupatou ke sibstans sa a se patisipe dirèkteman nan bilding nan misk. Malgre ke deklarasyon sa a se fèmen nan reyalite, men yo toujou li se pa vre. Apre Keating pou mas nan misk pa jwe tankou yon wòl, tankou asid amine oswa pwoteyin. Li reyèlman ki enplike nan pwosesis enpòtan metabolik, men prensipalman li amelyore pèfòmans pouvwa nan kò a, olye ke dirèkteman ogmante misk yo.

Pou rezon sa a, apre yo fin yon koup la semèn nan pran sipleman yon atlèt santi ke fòmasyon an anvan ak chay la bay li yon anpil pi fasil, ak fatig yon lènmi terib osi vit, rtrèt. Keating fè pwomosyon ogmante mas nan misk akòz kwasans enèji ak ogmante pèfòmans pouvwa. Pa konprann sa a, li te klè ki sa ki vle di pa yon règ an lò ki gen pouvwa a nan espò: ". Volim a nan misk se pwopòsyonèl dirèkteman avèk fòs yo"

Sibi egzèsis fizik, nan misk okòmansman sèvi ak magazen pwòp li yo nan enèji, ak lè li fini, kòmanse, ki gen ladan pwosesis la nan dezasidifikasyon, fè desen pouvwa soti nan lòt selil nan kò a. Pou rezon sa a, li se enposib yo ka resevwa l 'yo dwe anba aktivite fizik konstan, men yon anpil reyèl akòz Keating ogmante kantite lajan an total de ATP (Adenosine trifosfat) nan kò a, kidonk bay yon nouvo rezèv enèji misk yo.

Pou konprann sa a pi bon, yon moun ka imajine ke misk yo orijinal gen 10 inite nan enèji. Depi Keating, ka figi sa a ap ogmante a 12 oswa menm 15 inite, ak sa a nan vire dirèkteman afekte entansite a nan antrennman la ak andirans. Li pa etone ke w ap pran Keating anvan fòmasyon se obligatwa pou tout atlèt ki patisipe nan espò lou.

Ki jan yo sèvi ak zouti sa a?

Si ou deside bwè Keating, lè yo pran li epi li montre kouman li se trè enpòtan nan konnen. Apre ou fin itilize aditif sa a, menm jan, tout bon, nenpòt ki lòt, pa kapab je fèmen. Atansyon etid nan zafè sa a te ede yo devlope de gwo ak pi enpòtan nan rejim l 'yo. Èske w gen konsidere kòm karakteristik prensipal yo, yo ka detèmine pa atlèt san eksperyans souvan fè erè.

kondwi №1

Keating nan rejim premye se sitou nan loading a Keating orijinal, siyifikativman ogmante kantite lajan an nan sa a sibstans nan misk yo. Tankou yon peryòd souvan dire apeprè 5-7 jou, pandan ki konsantrasyon nan Keating nan kò a ogmante sou 3-4 fwa. Apre sa itilizasyon dwòg la ta dwe dòz antretyen sèlman chak jou.

kondwi №2

Yon reyalizasyon dezyèm nan ki jan yo pran Keating nan kapsil, tankou yon poud oswa solisyon likid se yon ti jan ki pi senp. Li manje faz se absan ak resevwa dòz la chak jou se chanje dwòg. Nan premye li pouvwa sanble ke apwòch sa a se nan plizyè fason jwe premye, men apre yon koup la semèn tou de rapid pa pèfòmans li antyèman ki aliyen.

Ki jan yo kalkile dòz yo egzije a Keating?

Li klè ke pou atlèt yo kòm byen ke pou vejetaryen, moun ki bezwen yon sipleman tankou Keating. Lè yo pran l '- pa tout gen yo konnen. Natirèlman, li se egalman enpòtan ke ou konprann ki sa ki apwopriye dòz la chak jou nan aditif yo.

Standard k ap sèvi nan peryòd la download se ven gram pou chak jou. Pandan antretyen se chak jou dòz redwi quadruple - jiska senk gram.

apwòch endividyèl nan resepsyon nan Keating enplike nan pou detèmine si dòz la sou baz la nan sèk (ki pa Peye-grès) mas kò mèg. Se konsa, li se posib yo sèvi ak yon syantifik fòmil: 0.3 gram nan 1 kilogram chay nan yon peryòd, ak 0.03 gram pou chak 1 kg nan yon antretyen peryòd.

Se konsa, pou yon moun peze 90 kilogram, ki 10% grès, se kantite lajan an nan Keating kalkile jan sa a: 81 kilogram (pwa sèk) se miltipliye pa 0.3 oswa 0.03. Nan ka sa a, dòz la chak jou nan dwòg la nan faz nan loading se 24.3 ak nan peryòd la antretyen - 2.43 gram. Nan ka sa a, pou kalkil kòrèk li trè enpòtan yo eskli soti nan pwa nan total de kantite lajan an nan grès, paske Keating se konsantre nan zo ak misk tisi, men se pa nan grès. Toujou, ou dwe konnen ke yon gwo dòz Keating pandan loading enpòtan pandan jounen an divize an kat oswa senk resèpsyon pou apeprè 5 gram chak.

Fòm Keating sipleman

Kòm deja mansyone, gen plizyè fòm nan ki se manifaktire Keating sipleman: kapsil, poud ak nan solisyon likid.

pi bon an pou resevwa yon kapsil Keating depi li tou senpleman ki nesesè yo bwè dlo. poud Keating ka brase se pa sèlman nan dlo, men tou nan nenpòt lòt bwason ki gen. Nan itilize nan Keating ak idrat kabòn vit li bay yon rezilta pi efikas, kidonk li se pi bon yo fonn dwòg la nan rezen oswa ji pòm la oswa nan glas la nan dlo ak yon kwiyere nan siwo myèl.

Ki sa ki se sipleman yo Keating pi bon?

An reyalite, majorite nan pwodiktè nan mond lan nan Keating bon jan kalite li se prèske menm bagay la, se konsa youn nan faktè sa yo desizif nan chwa pou yo yon dwòg patikilye se, nan kou, pri li yo. Plizyè etid yo te pwouve ke pi efikas la nan aditif sa yo se toujou Keating monoidrat. Ak nan lis la nan pi merite nan kalite ki pwodui-wo kalite Keating gen ladan yo: Nitrisyon nan Optimum, Gaspari Nitrisyon, BSN, ultim Nitrisyon ak Dymatize.

Èske Keating ka danjere?

aditif Sa a se yon baz natirèl, ak Se poutèt sa pa gen okenn kontr yo sèvi ak li yo la. Epitou, paske se Keating genyen nan yo nan kèk pwodwi, ou ka fè san yo pa aditif, si boule, pou egzanp, pa mwens pase yon kilogram nan vyann pou chak jou.

Sepandan, si byen kalkile dòz la chak jou nan dwòg la ak anpil depase li, efè segondè yo ka vin twòp chaj sou fwa a ak pwoblèm ki genyen ak dijesyon.