Kwasans nan misk ak lwa debaz yo nan pwosesis sa a

Misk jwe yon wòl enpòtan nan lavi imen - yo bay nou an aktivite motè, respire, vale, kapasite nan pale.

Li konnen sa ki kantite chak moun se jenetikman detèmine, se konsa nòmalman chanje. Ki moun ki kwasans lan nan misk?

A lè yo ogmante klinèks la yo dwe konprann yon ogmantasyon nan ipèrtrofi nan sarcoplasmic ak nan tisi konjonktif. Sarcoplasm se yon likid eleman nitritif, ki sitiye ant misk yo ak tisi konjonktif. Li genyen ladan li rezèv nan idrat kabòn, grès, asid amine ak anzim.

fib konjonktif yo mete alantou misk yo, pwoteje yo epi li se tache ak zo yo. Pa fòmasyon nan tisi sa a gen microdamages, blese epi ki lakòz yon ogmantasyon nan volim. Se pou rezon sa li an sekirite yo di ke kwasans nan misk pa 80% depann sou ogmantasyon nan klinèks la konjonktif ki antoure yo.

Natirèlman, fòmasyon fòs se pi efikas yo ogmante mas misk yo. Anba charj apwopriye rive pa sèlman microdamages tisi konjonktif, ki mennen nan ogmantasyon li yo, men tou, yo pwodwi plis òmòn.

Li ta dwe remake ke moun ki ki kalite diferan nan fòmasyon ou ka jwenn chanjman divès kalite tisi konjonktif. Li enpòtan pou pa sèlman yo chwazi pi gwo chaj ak fòs egzèsis yo , men tou, peye atansyon sou frekans lan fòmasyon. Kidonk, rekiperasyon an nan fib nan misk kòmanse nan 4 èdtan apre yo te fin nan fòmasyon epi li kontinye pou apeprè de jou. Se pou rezon sa twò chay souvan gwoup la nan misk menm se douteu.

Anplis de sa, li ta dwe remake ke moun ki pou pwosesis la rekiperasyon pi efikas nesesè ba l manje kòmsadwa. Si rejim alimantè a se pa ase pwoteyin, ak kalsyòm, kwasans nan misk yo pral minimal.

Bon nitrisyon nan peryòd fòmasyon an se yon bagay ki enpòtan, paske pou konstriksyon an nan tisi bezwen materyèl bilding nan fòm lan nan pwoteyin, Keratin ak asid amine. Anpil fwa objektif sa a atlèt sèvi ak sipleman diferan pou kwasans nan misk.

se rejim alimantè a chak jou rekòmande genyen ladan yo ase pwoteyin (apeprè 2 gram pou chak kilogram nan pwa kò ou), ki se yon eleman enpòtan estriktirèl nan tisi yo. Li ta dwe vin chonje ki yon repa ta dwe gen ladan pa plis pase 30-40 gram pwoteyin, paske plis nan yo tou senpleman pa yo pa kò a absòbe. Se poutèt sa, yo ta dwe kantite lajan an chak jou nan pwoteyin dwe distribiye nan 6 etap. Li se tou nesesè yo sèvi ak yon kantite lajan ase nan idrat kabòn, paske lè yo manke kòm yo yon sous enèji pran eleman nitritif ki ta dwe ale pou yo grandi. Atansyon yo ta dwe peye ak sou manje kalori, paske li se enpòtan pou kontraksyon misk pi bon.

Anplis de sa nan nitrisyon apwopriye ak fòmasyon pwofesyonèl konpoze yo ta dwe bay yon vi ansante. Gason souvan pa reflechi sou lefèt si wi ou non fimen afekte kwasans lan nan misk, menm si, ou dwe konnen ke entèdiksyon an nan sigarèt ak bwason ki gen alkòl - yon etap enpòtan ogmante mas yo. Lè fimen ak abi alkòl se pa posib reyalize bon rezilta. Poukisa?

Lè fimen redwi nivo testostewòn, restorasyon nan fib nan misk pandan y ap dramatikman ralanti. Anplis de sa, sigarèt lakòz yon varyete de maladi nan sistèm an respiratwa, ki pa pèmèt pou fòmasyon pwa entansif, ak ogmantasyon nan batman kè kont twal la nan veso sangen konstwiksyon siyifikativman afekte sikilasyon san, epi li se sètènman pa yon faktè favorab pou kwasans rapid yo.