Ki jan diminye apeti

Ou te konn tande ke pran moute soti bò tab la dwe gen yon sans de ti grangou? Men, ki jan li kapab aplike nan pratik, espesyalman si w se sou tab la fèstivite, lè gen anpil bon plat? pwoblèm sa yo, nou gen repete mande tèt mwen. Se pou yo eseye figi konnen ki sa ki kòz la nan grangou, ak ki jan diminye apeti ou.

Grangou, tou, se diferan

Nutrisyonist vire, divize grangou sou fizyolojik ak sikolojik. Pwen sa a se trè enpòtan. A nenpòt ki moman ou bezwen konprann byen klè ke nan ka a an premye, santi an grangou - yon siyal bezwen enèji kò a ak eleman nitritif. Sa a santi pa ta dwe janm dwe kite poukont li. Li nesesèman dwe te rankontre. Nan ka, dezyèm lan, lè grangou a sikolojik rive, moun lan santi l kèk pwoblèm sikolojik ak enkonsyaman ap eseye rezoud yo ak manje. Kondisyon sa a ka epi yo ta dwe genyen batay yo.

Yo nan lòd yo fè fas ak grangou ou, eseye bay moute manje pou twa èdtan. Nan ka sa a, si ou fè travay sa a te sanble enposib, ak te panse a nan yon repa, pa t 'ba ou anyen fè, konklizyon an se kategorik - ou pa distenge ant de kalite sa yo nan grangou. Pou fizyolojik grangou se yon feblès karakteristik, atitid ki ba, mank de enèji. Fè sansib a sa yo santi.

pa manke manje maten an

Yon gwo kantite dieters bay moute manje maten - men pou gremesi. Repons lan nan kesyon an nan ki jan diminye apeti ou pandan tout jounen an, li se kouvri nan yon manje maten bon gou ak an sante. Eseye pa fè li vit pandan y ap manje. Li enpòtan tou dousman mòde epi yo santi gou a nan chak moso. Eseye pa manke yon moman nan saturation. Ak anpil atansyon moulen nenpòt manje nan moman sa a nan istansil ka mete yo sou tab la. Fè pi piti pòsyon epi yo pa dwe distrè pa televizyon an òdinatè ak ap gade. Anvan ranpli yon plak ak manje, bwè yon vè dlo plenn ak distrè nan panse sou santi an grangou. Si li te sikolojik grangou, li pral pase.

Trape dezi reyèl yo. Souvan moun overeat, jis pa kite anyen sou plak la, se konsa yo pa ofanse chef la. Koute tèt ou ak santiman ou yo. Siyal nan sèvo a sou saturation a ka enskri imedyatman, kidonk, ou bezwen manje pou demi èdtan yon. Si yon repa, ou pa fè eksperyans plezi - li se nesesè yo fini manje a. Nan ka sa a, ou pa pral enkyete sou kesyon an nan ki jan diminye apeti.

panyen manje

Pwodwi yo ki fèt pou diminye apeti yo trè divès. Men sa yo enkli fwi anpil, nwaye, pwav cho ak anpil lòt moun. Gwoup la manje legim se yon plas espesyal bay konkonm ak tomat. Preferans yo bay pòm fwi ak sitron. Chap ak ze grangou kwit pou manje maten yo. Yo pèmèt ou bliye sou grangou. Vè dlo mineral pou anpil kapab yon chape reyèl soti nan santiman sa-yo twòp epi byen souvan yo rive nan grangou.

Pafwa lè l sèvi avèk dwòg ki fèt pou diminye apeti. Men sa yo enkli dwòg: meridya, Kikal, Reduxine, lindaksa. famasi a gen yon gwo kantite remèd fèy ki pèmèt ou diminye apeti ou yo. Zèb Mint kapab nan ègzèrsé yon efè menm jan an.

Sonje ke dwòg yo pa kapab korije pèsepsyon ou ak atitid nan direksyon manje, konsa yo souvan yo bay yon efè kout tèm. Yon etap enpòtan pou rediksyon nan apeti ak pou elimine pou nan kilos yo siplemantè se yo revize preferans manje yo ak abitid ki gen rapò ak manje. Pale ak dyetetik ou, koute konsèy l 'sou ki jan diminye apeti ou, epi chwazi rejim alimantè a ki kostim kò ou.