Ki jan ou kenbe tèt ou nan men yo nan: rekòmandasyon itil. Ki jan yo kontwole tèt yo?

Chak jou, moun ki ap fè fas ak yon kantite lajan gwo estrès. Nan lòd pa nan pèdi balans lan emosyonèl, li enpòtan yo konnen ki jan yo kontwole tèt mwen. Pou anpeche stimuli ekstèn jwenn pi bon an nan l ', yo ta dwe aprann kontwole emosyon.

Poukisa moun pèdi kontwòl

pwoblèm grav epi pafwa menm pwoblèm ki pi minè ka pote moun ki sòti nan tèt yo ak lakòz yon bout reyèl nan kòlè ak move. Nan pifò ka, emosyon sa a se karakteristik nannan nan tanperaman. Karaktè - yon bagay fè tèt di, se poutèt sa yo aprann metriz se difisil. Men, gen yon nimewo nan rezon ki fè pouvwa yon moun dwe ki inonde ak yon atak nan agresyon:

• se mekontantman ak lavi yo souvan eksprime an tèm de agresyon nan direksyon pou lòt moun. Pwoblèm nan fanmi an, nan travay, dezi alatant ... Kòm yon rezilta - estimilis a mwendr kapab lakòz grav kolèr. Li pa fè okenn sans nan resort nan konsèy nan sikològ, jiskaske ou chanje yon bagay nan lavi ou oswa relasyon ak yon evènman aktyèl.
• Kòz la nan tanperaman epi pafwa enkonvenyans kapab yon pwoblèm sante. Santi doulè oswa nenpòt lòt malèz, yon moun pa ka byen reponn a sitiyasyon an.
• Souvan lakòz epidemi emosyonèl se yon atitid partial entèrlokuteur a. Yo nan lòd yo fè fas ak yo, ase yo deside sou yon konvèsasyon Frank, ki pral ede retire tout kontradiksyon, dezakò ak reklamasyon mityèl.
• Si yon moun gen ki ba estim pwòp tèt-, konfwontasyon a louvri - youn nan fason yo nan amelyore. Nou ka di ke li se yon kalite metòd pwòp tèt ou-realizasyon.

Nan ka a nan enkonvenyans ak tanperaman anpeche ou nòmalman ap viv la, travay ak bati relasyon ak lòt moun, li lè yo mande sou jan yo ka kontwole tèt mwen. Konsèy pou sikològ pwofesyonèl yo ede w ak sa.

Kòlè - lènmi prensipal ou

Ki jan ou kenbe tèt ou nan men yo? Premye a tout aprann pa bay nan kòlè. Ki pèmèt li nan kouri dèyè yon ou, ou konplètman pèdi kontwòl sitiyasyon an ak jwenn tèt ou konplètman nan bagay dous yo nan opozan li oswa sitiyasyon an difisil ki frape ou soti nan yon woutin. Pafwa sous la pouvwa fè espre ale nan pwovokasyon an.

Pa ale sou sou emosyon yo, ou bezwen reyalize ke kòlè a ap lakòz ou pa gen anyen men mal. Ki bay sa a emosyon, ou ka fè sotiz, pa mete tèt li nan limyè a pi byen. Nan yon moman lè santiman kòmanse bale sou ou, sispann tout kontak ak estimilis a (se pou li yon moun oswa yon objè travay). Akimile agresyon pi bon anpeche a fè egzèsis.

Ou dwe kapab dwe distrè

Alontèm konsantre sou pwoblèm opere oswa diskisyon pa kontribye nan jwenn solisyon ki dwat. Okontrè a - ou sispann gade objektivman nan sitiyasyon an. Ki jan ou kenbe tèt ou nan men yo nan sitiyasyon sa a? Natirèlman, yo ka resevwa distrè ak chanjman atansyon.

Si nou ap pale sou yon pwoblèm travay, ki pa prete tèt li nan ou, kite li pou yon ti tan san yo pa atansyon. Admire gade nan deyò fennèt la, pran yon ti repo pou kafe, mache desann nan lari an. Li se posib ke, li te gen gade nan sitiyasyon an ak je fre, ou pral jwenn anpil pi vit solisyon.

Si dyalòg ou a ak moun nan piti piti kòmanse pou avanse pou pi nan pi wo ton, pou yon arè dezyèm ak sevè deplase sijè a. Peye atansyon sou flè etranj advèsè ou a nan fennèt la, tan an oswa nenpòt ki lòt bagay, li se absoliman pa gen rapò ak sijè a nan konvèsasyon ou yo. Li nan kalite yon eleman nan sipriz, ki pral ede soulaje tansyon an, men apre kèk tan yo kontinye dyalòg la konstriktif.

pou kont li avèk pwoblèm sa yo pa rete

Si ou pa konnen ki jan yo kontwole tèt mwen nan yon sitiyasyon difisil, pa eseye rezoud pwoblèm yo pou kont li. Pou anpeche emosyon yo pran kenbe nan yo, vide nanm nan nan yon moun pataje difikilte yo. Si nou ap pale sou kèk kalite yo ki nan diskisyon, li pa nesesè yo dwe youn sou yon sèl ak yon advèsè. Sinon, ou ka pote nan rezoud pwoblèm enterè moun. Se konsa, ou jwenn yon opinyon objektif epi yo pral kenbe tèt li nan limit yo nan politesse.

Kontwole panse ou

Si ou pa konnen ki jan pi bon yo kontwole tèt mwen, aprann kontwole panse ou. Yo lajman detèmine eta entèn ou ak konpòtman. Le pli vit ke ou santi ou ke panse negatif pran posesyon ou, konsantre epi eseye voye yo nan yon direksyon optimis.

Pi souvan negatif posede moun anvan yo kòmanse yon nouvo biznis oswa yon konvèsasyon enpòtan. Nan yon tèt silhouetted senaryo ki pi negatif. pa kite panse sa yo pran sou yon tèt. Kapte estasyon nan nan yon rezilta pozitif, konsidere tèt ou yon gayan. Lè sa a, pa gen okenn enfliyans ekstèn pa yo pral kapab pote ou soti nan tèt ou.

kòrèk pou l respire

Petèt tout enterese nan ki jan yo kontwole tèt mwen. Konsèy sou pran yon gwo souf nan premye gade pouvwa sanble ridikil. Sepandan, teknik sa a vrèman ap travay. Kolekte lè yo otank posib nan poumon yo osi lontan ke souf ankò vin lis ak mezire. Li pral ogmante koule nan oksijèn nan sèvo a, epi ou gen plis modere gade nan sitiyasyon an.

Konte a 10

Si ou vle pou aprann kijan pou kontwole epi kenbe tèt ou nan men yo, al gade nan konsèy ki pou moun ki gen bon konprann. Yo te deklare ke, anvan ou fè oswa di yon bagay enpòtan, yo ta dwe tou dousman konte a 10 nan tèt li. Pandan tan sa a, li te antouzyasm ou refwadi desann yon ti jan, men se sitiyasyon an reprezante nan konplètman diferan limyè. Li se posib ke teknik sa a pral delivre ou soti nan yon zak abizif oswa enprudaman diskou sa yo ensilte.

Gade pati a sou konpòtman yo

Pwobableman, tout te vin yon temwen envolontè demeplè oswa lòt sèn dezagreyab. Malgre lefèt ke anpil ladan yo distrè nan sitiyasyon sa yo, yo ka anseye nou. Ki jan? Aprann Kòman pou pou kenbe tèt ou nan men yo nan moun nan ki moun ki va pote analiz la mantal: ki moun ki dwat epi ki moun ki mal kòm li ta nesesè yo aji nan plas la nan disputants yo.

Si ou santi ke yon konfwontasyon avèk yon advèsè ale nan yon faz destriktif, imajine ke yon anpil nan moun ki ozalantou ou. Kanpe sou yon sèl nan dezyèm nan espektatè yo ak gade nan tèt ou menm bagay la. Merite pou yo si konpòtman ou a? pa ou wont de tèt ou? Pa reponn kesyon sa yo, ou yo pral kapab ajiste taktik yo ki nan diskisyon an epi li se merite pou yo retire li nan sitiyasyon an konfli.

pa prese a reponn

Se pa toujou konfli leve pou kont yo. Pafwa advèsè ou a ka fè espre sispann meprize fize kòlè ou reyalize objektif pèsonèl yo. Si w ap souvan te fè fas ak sitiyasyon sa yo, ou jis bezwen konnen ki jan yo kontwole tèt mwen.

Règ la prensipal - pa prese pou reponn a pwovokasyon. Pran desizyon an dwa - yon fraz kout nan kraze konvèsasyon an (nan kou, pa desann malonnèt oswa joure) oswa nan tout silans. Menm si ou reyèlman vle di nan repons a kèk sòt de Taunt, pa pèmèt tèt ou sa. Apre yon koup la minit ou pral reyalize ke nou te aji absoliman kòrèkteman.

respè entèrlokuteur

Malerezman, anpil moun pèdi kontwòl tèt yo jis paske nan sa yo konsidere opinyon yo sèlman yon sèl ki kòrèk la. Sepandan, advèsè ou a gen dwa a menm nan pwen yo de vi. opinyon yon lòt moun nan yo ta dwe yon okazyon pa pou iritasyon, ak pou re-panse sitiyasyon an. Sonje ke si ou gen tandans pèdi tanperaman ou nan devyasyon yo mwendr nan plan ki pwograme pou ou, li pa vle di ke moun ki pa bò kote ou. Aprann respekte entèrlokuteur la epi gade pou konpwomi, paske anjeneral dispit la te kapab vin pi grav nan yon konfli grav.

Gade nan glas la

emosyon negatif siyifikativman defòme aparans nan moun nan, ak Se poutèt sa menm plis ki enpòtan se kesyon an pou konnen kijan pou kontwole tèt mwen. Rekòmandasyon fè yo fè yon gade nan tèt mwen nan glas la chak fwa ou pran posesyon emosyon yo negatif. Natirèlman, li ta tèt chaje fè li nan lari a, men nan kay la oswa nan biwo a li se byen posib. Asire ou ke ou parèt devan pwòp ou a, defòme pa yon Grimes fache, ou imedyatman vle kalme epi reprann aparans ansyen li yo.

Mete yon sistèm nan pinisyon

Chak timoun pini pou mefe, dezobeyisans ak mal. Natirèlman, pa gen moun ap bay gabèl yo mete yon granmoun nan kwen an, ak Se poutèt sa kanpe sou pwòp li yo prezante tèt li penalite sistèm. Si, sede dwadpasaj bay emosyon, ou vini nan yon moun nan akrochaj a, yo rele nan l ', pete nan dlo nan je apre bòs nan travay la kòmantè pral sètènman pini tèt yo pa abandone kèk plezi. Sa a pouvwa ap bay moute trete pi renmen ou, l ap gade montre nan, yon vwayaj fè makèt, ak renmen an. Se konsa, ou pral gen yon ankourajman nan kontwòl tèt yo.

Aprann akozde

Ability yo defann enterè yo, nan kou, se yon bagay ki gen anpil valè. Men, pandan yon diskisyon pouvwa leve sitiyasyon ki bay strès ki souvan mennen nan yon pèt nan kontwòl tèt yo. Reflechi sou si wi ou non pou ou kidonk li enpòtan pou pou genyen agiman an? Si li nan jis yon kesyon de prensip, li se pi bon fè bak, fas-ekonomize ak selil nè.

Ki jan ou kenbe tèt ou nan men yo nan: Sikològ

kapasite nan kontwòl aksyon ou ak panse se présié, paske metriz - se youn nan zam sa yo prensipal nan reyalizasyon objektif yo. Si ou vle yo dwe yon moun siksè, aprann kouman yo kontwole tèt mwen. konsèy sikolojik ap gide ou nan bon direksyon an. Peye atansyon sou pwen sa yo:

• pa eseye siprime emosyon. Sa a negativman afekte tou de mantal la ak kondisyon fizik la. Metriz se yon atis - ki moun ki gen yo aprann piti piti.
• Aprann metriz mitan lòt moun. Si yon moun se ou kalm, ak ekilibre, li pa vle di ke li pa gen pwoblèm ak pwoblèm. Eseye gade l ', ekzamine metòd li yo nan repons a sitiyasyon ki bay strès.
• Ou pa bezwen wont nan emosyon li yo, paske chak moun depi yo fèt doue ak yon tanperaman sèten. Trete li kòm yon karakteristik ki ka korije.
• Senpleman gade nan lavi a ak pwoblèm sa yo ki li se te akonpaye. Pafwa li se nesesè yo mete "leve ki gen koulè pal linèt", ki pral ede w ki izole tèt yo kont estrès.

Ki jan ou kenbe tèt ou nan men yo nan: jwenn ladrès

Oto-kontwòl - yon karakteristik nan moun ki gen fòs ak siksè ki fasil simonte obstak sou wout la nan objektif la. Sepandan, se pa tout moun konnen ki jan yo kontwole tèt li. Ladrès yo devlope pou yon tan long. Pou fè sa, ou ta dwe swiv konsèy sa a:

• Analize konpòtman yo. Chak swa, dekri emosyon yo ak konpòtman nan sèten sitiyasyon. Se konsa, ou ka wè nan erè li yo pou fè pou evite yo nan tan kap vini an.
• Dwe prepare pou sitiyasyon ki bay strès. Anvan kèk evènman oswa reyinyon Posibilite pou difikilte. Eseye nan travay soti senaryo a nan reyaksyon yo.
• Aprann Kòman pou pou eksite yon emosyon pozitif. Le pli vit ke ou kòmanse bale sou negatif la, kòmanse panse a yon bagay bèl ak bèl.
• Si nè ou yo tansyon, eseye antoure tèt ou ak pozitif. pa gade sinema tris, pa gade move nouvèl, pa li liv la ak yon senaryo lou.

konklizyon

Enkapasite kontwole tèt li, twòp tanperaman ak sensibilité - li se yon pwoblèm grav ki anpeche yo viv, travay ak jwi mond lan bò kote yo. Si chak ti bagay nan yon konvèsasyon oswa yon deviyasyon fèt nan plan an gen entansyon nan aksyon mennen ou fache, li lè yo panse sou jan yo chache èd nan men yon sikològ. Li pral siman ba ou ki gen anpil valè konsèy sou metriz, osi byen ke konseye sedasyon, ki pral fè ou mwens sansib a stimuli ekstèn.