Ki jan yo fè prèt la plis pase

Yo di ke nanm yon lòt moun nan - fènwa. Li vrèman se. Yon bon egzanp se reprezantan yo nan yon mwatye amann nan limanite. Yo depanse èdtan inonbrabl nan devan yon glas jwenn yon lòt defo nan aparans yo. Etranj, nan kou, men yon reyalite. Ak fanm toujou ap swiv alamòd a, ap eseye matche ak li. Pou dat, pwobableman, tout moun konnen ki jan yo pèdi pwa, men ki jan fè prèt la plis fè li Gou? kesyon ki te vin sijè a prensipal nan atik la, menm jan li vrèman susit anpil fanm.

Pou yon kòmanse sa li vo anyen ke pa gen okenn pi vit ak plis fason efikas fè prèt la plis pase operasyon an plastik. Sepandan, se pa tout fanm ta dakò ak yon operasyon jis jwenn fòm nan vle, epi li te koute trè chè. Se poutèt sa, nou ofri yon lòt opsyon - yon travay long ak difisil sou tèt li.

Nou prèt gen yon misk fesye, ki ka ogmante, osi byen ke nenpòt ki lòt, avèk èd nan fè egzèsis ak aktivite fizik. Vizitè yo jimnastik la regilyèman (3-4 fwa pou chak semèn), avèk èd nan egzèsis espesyal nenpòt fanm ka wòch ren an ak bounda, ki pral ba kò sa a yon fòm balanse, determinasyon ak yon aparans plis atire. Pou pi bon ak pi vit rezilta nan fòmasyon an (pa pita pase yon èdtan) ak Lè sa a rekòmande yo manje manje pwoteyin.

Se konsa, sa yo egzèsis yo se nan bi pou ogmante prèt yo? Premye bagay, debaz la ak pi efikas nan yo - chita-ups. Sa a pral konfime nenpòt antrenè Fitness. Koumanse pozisyon - pye mete zepòl-lajè apa ak men ou sou senti ou (ou ka pran okenn chaj pou pi bon rezilta nan men ou). An menm tan an, tou dousman kwoupi osi ba ke posib, se konsa ke bou la depas yon ti kras tounen. Nan yon pozisyon nan ki pi ba bezwen yon ti reta (literalman yon koup la segonn). Skwa ta dwe fèt nan de oswa twa kouche (17 chak).

Plon pye de sa - tou yon trè bon fason ogmante manman bourik ou yo. Li ka fè, kanpe mache dwat devan Bondye oswa sou jenou yo. Pa chwazi yon pozisyon apwopriye, rale pye a tounen, kenbe 15 segonn, ak Lè sa retounen nan pozisyon orijinal li.

Pandan fòmasyon ou ka fè lunges. Sa a fè egzèsis yo ta dwe fè tou dousman, epi ou ka sèvi ak byen yo, men ou ka fè san li.

Bay konsèy sou kòman yo fè prèt la plis, gen kèk enstriktè byennèt fizik rekòmande nan tout nan egzèsis yo pi wo a yo ajoute yon sèl plis. Bay manti sou do l ', men yo ta dwe rale bò kote nou. Mèt ta dwe leve, koube nan yon ang 90 degre nan jenou yo. Dousman bese yon sèl pye, nou dwe eseye jwenn li nan etaj la. Li enpòtan pou ke te pye a rete nan yon pozisyon relatif pèpandikilè ak etaj la. Lè w fè egzèsis rekòmande jiskaske w jwenn fatige.

Li te di ke apre kèk tan nan antrennman regilye ta ka sanble kòm si lè prèt la te vin mwens. Petèt li pral sa. Apre yo tout, ki anba enfliyans a aktivite fizik boule siplemantè grès. Sepandan, mangonmen sou li se pa valè li. Kontinye okipasyon an, ou asire ke se grès la konplètman pèdi, prèt la vin elastik ak kòmanse grandi misk fesye.

K ap travay sou kòman yo fè prèt la pi enpòtan pou respekte règleman règ sèten nan rejim alimantè a. Pou egzanp, li se pi bon pa bay preferans nan idrat kabòn senp ak konplèks: yo pa yo, se pou byento ka trete nan grès ak nan menm tan an bay kò a yon anpil nan enèji.

Li se tou pa gen okenn ankò monte yon bisiklèt, mache, pou fè aranjman pou maten, chak aswè kouri yo, sote kòd. Tout bagay sa a pwal ede nou amelyore fòm nan nan prèt ou ak kenbe bote li yo. An konklizyon, mwen ta renmen fè ou sonje pran fè egzèsis ogmante prèt yo, pa "voye jete" yo se yon bagay ki enpòtan, paske li te menase afesman misk.