Ki jan yo pi vit metabolis?

Anvan eseye detèmine ki jan yo pi vit pou yo fè echanj sibstans ki sou nan kò a, ou dwe premye chèche konnen ki sa ki lakòz li nan ralanti. Sa ki lakòz sitiyasyon sa a, gen pouvwa pou plizyè:

• jenetik predispozisyon;
• laj;
• karakteristik Kò;
• maladi ormon;
• nè souch.

Natirèlman, se pa tout sa ki lakòz ka dwe adrese ak solisyon yo, yo pa toujou di ou ki jan yo kouri metabolis ou, men ou bezwen fè efò yo fini gerizon. Anplis, apwòch la tretman dwe konplè, pandan y ap efikasite li yo se trè wo.

Objektif nou se a dekri metòd yo debaz yo, itilize nan ki nan pratik pral ede akselere metabolis la nan kò a:

1. Yon metòd nan efikasite segondè se ogmante kantite lajan an nan mas misk yo. selil misk gen yon aktivite ki se uit fwa pi plis pase grès. Se poutèt sa, nan yon eta de repo, yo boule yon anpil plis kalori pase dènye an. Anplis, amelyore kapasite fizik yo ideyal okipasyon tout kalite aktivite anaerobik (kouri, monte bisiklèt, mache (ki gen ladan espò), naje).
2. Sonje ke yon efè segondè apre fòmasyon anaerobik egziste sèlman klas lè regilye. Pou efè maksimòm, ou bezwen asire w ke vitès a kè pandan egzèsis te nan 70% nan pi gwo a ki gen valè li yo (nivo nan batman kè maksimòm: 220 - nimewo a nan ane = batman kè ou pi wo pwen). Nan ka sa a, pousantaj moun ki metabolik pi wo.
3. Pa bliye fè gen manje maten yo. Yo nan lòd yo pi vit metabolis a nan kò a, li nesesè konplètman nan manje maten chak maten. Nan kò a, ki pa resevwa manje nan mitan lannwit, li ralanti echanj la nan sibstans ki sou. Si ou pa manje manje maten ase, selil yo ralanti travay yo epi kòmanse akimile gen anpil grès nan rezève.
4. Manje yo ta dwe souvan ak fraksyon. Rejim alimantè, akselere metabolis, enplike nan manje souvan. Si kò a pou yon tan long pa jwenn manje, li kòmanse ale nan mòd grangou, ki kidonk ralanti metabolis la. Sonje ke pa manje manje, ou pa koupe kantite lajan an nan kalori ki tonbe nan kò ou: tankou yon règ, moun manje mwens si ou fè li pi souvan. Tankou manje ki pi bon - separasyon an nan twa manje prensipal pou sis.
5. Manje yo ta dwe kòrèk. Apeprè 25-30% nan rejim alimantè a yo ta dwe manje pwoteyin (ze, vyann poul, chokola nwa, nwaye), ki vitès moute metabolis la. Epitou, kòm metabolis la nan katalis a kapab de fwa chak jou bwè te vèt. rejim alimantè ou a ta dwe gen yon anpil nan pwodwi ki gen fib. Kò kraze li, depanse yon anpil nan kalori.

Pwodwi yo pi apwopriye ki pral ede pi vit metabolis a nan kò a - li nan fwidmè (sitou pwason), tomat, bè (sitou ramase), prèske tout fwi ak rekòt.

Bwè anpil likid. Lè kò a pèdi likid, li diminye to a metabolik nan efè a sou tanperati kò. Lè selil dezidrate, tanperati a nan kò gout, ak stimul selil nan magazen grès.

Kantite lajan an pi bon nan likid boule -primerno 2.5 lit pou chak jou. Epi, si ou bwè dlo frèt, sa a tou ede yo sa aktive pwosesis yo metabolik: kò a te depanse enèji sou yon bagay yo ogmante tanperati a nan likid ou bwè. Sepandan, sa a pa vle di ke dlo yo ta dwe glas: pa bliye ke gen se toujou risk pou yo anjin.

Bagay la pase sonje: si ekipman pou mòd pouvwa ou satisfè tout kondisyon yo, ak pwa nan kò se pa sa redwi, li nesesè nan adrès endocrinologist la. Gen dwa gen pwoblèm ki genyen ak glann tiwoyid.