Ki jan yo pran pwa nan yon ti tan? Ede rejim alimantè, woutin chak jou yo ak Espò

Twòp Mens - pwoblèm nan se pa konsa pou toupatou kòm twò gwo. Petèt se pou sa li pa t 'peye ase atansyon a dyetetist. Nan pifò ka yo, tout rekòmandasyon yo pou konnen kijan pou pran pwa nan yon ti tan, yo redwi a yon sèl - ou bezwen manje plis. Natirèlman, san yo pa ekipman pou pouvwa pral difisil yo geri. Sepandan, se pa tout granmoun se meni jadendanfan apwopriye ak senk manje nan fòm lan nan soup ak boulèt, labouyl ak bè ak sandwich sosis. manje gra bay yon ogmantasyon nan pwa, men an menm tan an soufri soti nan veso sangen, fwa, aparèy gastwoentestinal. Se poutèt sa, yon solisyon plis konpetan nan pwoblèm nan, ki jan yo pran pwa nan yon ti tan, yo pral yon konbinezon de yon rejim alimantè ki an sante ak fè egzèsis. Pou rezon sa a, yo egzèsis pouvwa ideyal ki vize a ogmante mas misk yo.

Anpil fwa, pran pwa nèg oswa ti fi vle pa pou rezon medikal, men yo nan lòd yo gade plis atire. Avèk èd nan fè egzèsis konplèks pa ka sèlman ogmante pwa a, men tou, ajoute volim ki manke nan tout tanp zidòl yo dwat. Akselere pwosesis èd nan nan espò divès kalite sipleman: pwoteyin, Keating, Keating, asid amine.

Tout moun ki ap travay yo rezoud pwoblèm nan, Ki jan yo pran pwa nan yon ti tan, nou rekòmande pou yon espesifik konsomasyon manje chak jou. Anviwon yon demi èdtan anvan antrennman la - yon pòsyon nan idrat kabòn ak souke pwoteyin. Pifò de preferans nan ka sa a, sereyal (diri, Buckwheat, francha avwan) oswa pasta soti nan farin ble. Lè w ap pran Keating ou bezwen yon èdtan anvan fòmasyon ak imedyatman apre fòmasyon.

Ke apre fòmasyon fòs pa santi tankou yon sitwon prese, ou ka manje yon bannann koup oubyen yogout dous. ti goute sa a pral pèmèt kò a ranplir magazen glikojèn nan misk yo. An menm tan an, pran Keating ak asid amine (pwoteyin-idrat kabòn melanj).
Pa pita pase mwatye yon èdtan apre fè egzèsis, manje depann pòsyon nan manje pwoteyin (fwomaj, poul tete, ze).

Kèlkeswa si ou vle refè oswa, sou kontrè a, vle debarase m de kilos yo siplemantè, kontwòl pwa se enposib san yo pa konte kalori. Nan pwa kò ogmante, ase yo manje chak jou pou 500 kilokalori plis pase nòmal la. pa bliye ke sa yo kalori nan kò ou ta dwe reyèlman gen initil. Nan kalkil yo, kenbe nan tèt ou a depans pou enèji nan klas nan gym la, travay nan kay la, e menm yon vwayaj nan machin oswa egzamen preparasyon. Natirèlman, ak anpil atansyon kalkile chak "etènye" pa fè sans, sepandan, ki pi "enèji-entansif" okipasyon an pèmanan ap gen pran an kont.
Remake byen ke rekòmandasyon sa yo sou kòman yo pran pwa nan yon ti tan, se sèlman opere nan konjonksyon avèk yon chaj pouvwa. Tou senpleman paske bwè yon asid amine, tranbl pwoteyin, ak Keating absoliman initil.

Si ou swe nan jimnastik la ou pa yo ap prepare, sepandan, yo kapab reprann tankou, eseye yon lòt fason: manje plis yo epi li deplase mwens. Men, kenbe nan tèt ou ke absòbe tòn dous, salé, gra, fri epi yo pa fimen valè li. Rejim alimantè a ta dwe segondè-klas, balanse epi yo genyen ladan fwi, legim, pwason gra, oliv oswa lwil flè solèy, vyann, pwodwi letye, pen, RYE, ak ble.

Asire ou ke ou dòmi omwen 8 èdtan nan yon jounen. Tanpri mete nan woutin nan chak jou nan yon ti dòmi apremidi, omwen nan wikenn. Anpil fwa, pran pwa pa kapab moun twò nève ak enpresyonab. Nan ka sa a, sipòte eta a nan ekilib mantal pral pèmèt yoga, nati mache.

Natirèlman, nenpòt rekòmandasyon sou kòman yo pran pwa nan yon ti tan, yo pa pral ede w si se twòp Mens ki te koze pa sante malad, ki gen ladan maladi gastwoentestinal oswa tiwoyid. Nan ka sa a, idantifye ak rézoudr pèmèt yon sondaj konplè. Se sèlman apre kou a nan tretman nou ka pale sou rejim ak egzèsis pou pran pwa.