Ki jan yo ta dwe pran fè egzèsis denmen maten pou pitit la?

Apre sa, yon granmoun, ak timoun nan bezwen fè egzèsis fizik. Yon fizzaryadka nan maten an se patikilyèman itil. Apre yo tout, li pa sèlman kouche ton an nan kò a pou yon jou a tout antye, men tranbl li nan dòmi yon nwit la se yon incentive pou yon atitid bon, kè kontan ak optimis. Pote plent-li angaje moun ki nan anfans nan laj fin vye granmoun.

Efè a benefisye nan jimnastik

Paran yo enpòtan ke ou konprann ke fè egzèsis la maten pou timoun nan pral Lè sa a anpil valè sèvis: anseye disiplin, endepandans, atansyon, amelyore kowòdinasyon. Anplis de sa, li se yon gwo prevansyon nan divès maladi. Gen kèk règ pou aplikasyon an nan egzèsis jimnastik :

1. , Egzèsis yo ta dwe fè chak jou, sou yon lestomak vid, de preferans nan menm tan an. Yon eksepsyon se eta a pòv nan sante.
2. Anvan jimnastik nesesè yo van pase sal la.
3. Klas yo dwe fè yo akonpayman an nan plezi mizik pi renmen ou, Lè sa a, ti bebe a pral jwenn yon chaj nan vèrv ak plezi.
4. egzèsis yo ta dwe nan rad ki pa mete restriksyon sou mouvman: T-shirt, bout pantalon, chosèt.
5. Chaje enpòtan fè ak ti bebe a, paske timoun pa konprann sou tande lòd la, se konsa li se pi bon "montre" egzèsis.
6. egzèsis yo dwe nan mòd jwe.
7. pa mande pou presizyon timoun nan nan mouvman l 'yo. Pou mouvman inègza ka reprimande epi yo ofri yo fè "kòm yon manman", ak pou bon - fè lwanj.
8. Okipe ta dwe ajoute jwèt pi renmen, kòm byen ke kèk aparèy jimnastik: kòd, boul, baskètbòl.
9. Li enpòtan pou ke fè egzèsis denmen maten pou yon timoun ki te fèt nan yon mòd repete, lè sa a apre yon tan timoun nan ap santi yon koneseur nan ka-a. Ou ka menm mande l 'yo montre yon egzanp sou "ki jan yo fè pi byen."
10. , Egzèsis ta dwe kòmanse ak yon ti mache epi tcheke deyò egzèsis yo kalme dou.
11. Ta dwe chwazi sa a klas konpleksite, sa ki ka anpeche kò timoun nan ak laj. Kòm kwasans lan nan ti bebe a li ogmante.
12. Pandan egzèsis ta dwe idantifye "tach fèb" ki te sou yo konsantre ak travay di yo amelyore.
13. Tcheke fè egzèsis fizik la ou bezwen pwosedi dlo. Sport ak dlo fè tèt di toujou jenn ti kabrit ou pou lavi.
14. Paran bezwen sonje règ an lò: ". Fè egzèsis denmen maten pou timoun nan ta dwe gen yon kè kontan, se pa yon egzamen sou fòs"

Èske gen nenpòt domaj ki soti nan pote plent-?

Opinions sou benefis yo, epi danje nan egzèsis denmen maten diferan. Paran mande: "Èske li vo li yo chaje yon timoun nan maten an, oswa pi bon nan tren nan yon moman diferan nan jou?" Gen kèk doktè kwè ke chay la sou kò a, ki te fèk leve nan dòmi an, li ka pa itil. Gen yon risk ki rale yon misk oswa pou w jwenn yon lukse. Se poutèt sa nesesè anvan fòmasyon byen "reveye": yo kanpe, mache, lave ak prepare kò a ak lespri. Sonje ke fè egzèsis denmen maten pou yon timoun ta dwe kòmanse apre tranzisyon an gradyèl nan reveye reveye.

Pran swen lasante a nan timoun yo ak rete an bòn sante tèt yo!