Ki sa ki chou kalori konpòte ak zonyon ak kawòt?

Lè yon moun suiv yon rejim alimantè, li ak anpil atansyon kreye meni l 'yo. Sinon, segondè risk pou yo repo ak twòp. Epi li se jisteman pandan peryòd la nan restriksyon ak rale sou yon bagay entèdi. Se poutèt sa, pouvwa yo ta dwe itil, bon plat ak santi bon. Epi pandan ke y ki ba-kalori. Erezman, asyèt sa yo se ase. Pou egzanp, ki sa ki chou a kalori konpòte ak zonyon ak kawòt? Anpil nan sa a plat sanble pla, men gen dè santèn de varyasyon nan pou kwit manje. Fè yon fantezi - epi ou jwenn yon repa remoute kouraj.

enpòtans a nan nitrisyon

moun k'ap viv koulye la kounye a ap aprann yo mete priyorite yo dwa, nan mitan yo - yon mòdvi an sante, nitrisyon ak aktivite fizik. Pou sa a kalite lavi yo asyèt ideyal soti nan chou, ki se yon ba-kalori, bon gou ak santi bon pwodwi ki gen yon anpil nan sibstans ki sou itil. Anplis de sa, li se disponib nan magazen ak mache yo, ak anpil moun ki pi plis ak grandi kabaj nan jaden yo. Isit la yo se jis kwit li "rale" ki jan anpil? Kalorik chou breze ak kawòt ak zonyon se 44 kalori pou chak 100 gram. Sa a se valè a enèji nan manje prepare dapre resèt la debaz, men, an reyalite, ka chou a dwe prepare ak yon anfaz sou nenpòt meni ak nenpòt lis engredyan. Sa a legim se toujou itil ak bèl dijere. Nan nenpòt ka, li ta pi bon asyèt fri bò epi yo pa akozde nan karakteristik gou.

Nou konsantre sou klas ki

Gou ki te di, pa diskite. Pami varyete a de varyete de chou tout moun ap jwenn yon sèl la ki ap gen plis senpati yo. Natirèlman, boutik sa yo souvan gen yon chou, men se pa neglije Brussels jèrm, chou ak bwokoli. An konsekans, kalorik breze chou, zonyon an ak kawòt depann pa sèlman sou metòd la nan preparasyon, men tou, sou varyete la. An patikilye, se sèlman adisyon a nan ogmante lwil oliv legim kalori manje omwen twa fwa.

ki pi popilè chou a blan se moun rich nan vitamin C. Li ranfòse sistèm iminitè a, batay viris ak enfeksyon divès kalite. Kalorik chou breze, zonyon ak lwil oliv kawòt se sou 75-100 kalori pou chak 100 gram. Si nou fè san yo pa lwil oliv, Lè sa a, sèlman 35 kalori.

asyèt yo ak chou kalori yon ti kras mwens - 70 kalori pou chak 100 gram. Espès sa a se yon bagay ki itil. Li amelyore dijesyon ak nan lestomak. Nan fè manje chou ale byen ak vyann, oliv ak pòmdetè.

Se vre wi dyetetik plat se Brussels jèrm. Li se trè senp yo prepare, ki itil pou timoun yo ak granmoun aje la. Sa a se di ki kalite chou pèmèt nan dyabèt, gwosès ak maladi nan aparèy dijestif la. gou chou klèman revele lè konekte ak lòt moun zonyon, kawòt yo ak odè yo. Pwodiksyon an se yon plat ak yon kalorik 58 kalori pou chak 100 gram.

pou kwit manje opsyon

Depi lwil oliv seryezman ogmante kalori breze chou, zonyon ak kawòt, li se rekòmande yo limite kantite lajan an nan de gwo kiyè nan pwa a total. Pou kont li, chou a se yon plat fasil, men ou ka ajoute valè nitrisyonèl nan vyann, pòmdetè oswa dyondyon. Trè satisfè ak nourisan konbinezon de chou ak vyann bèf. Rezilta a se sou 160 kalori pou chak 100 gram. Ak chou vyann kochon anpil grès pral jis "pi fasil" - 140 kalori pou chak 100 gram. Apeprè sitiyasyon an menm ak poul - yon plat soti nan 150 kalori. Kidonk, vapè legim nan vyann gen yon relativman wo kontni CALORIC men ak plat la vin pi nourisan, gou ak juicy. Si ou bwa nan rejim ou an, li se posib reyalize yon nourisan san yo pa ajoute vyann. Pou egzanp, ak pòmdetè chou gen sèlman 125 kalori pou chak 100 gram. Men, si yon ti kras apa fri dyondyon yo nan ajoute yo nan chou a, li pral lage sèlman 119 kalori. Li evidan, menm nan konbinezon ak chou vyann rete san patipri asyèt ki ba-kalori. Bagay pwensipal lan - yo chwazi vyann san grès ak diminye kantite lajan an nan lwil oliv.

Benefis ak enkonvenyans

Se konsa, sa chou kalori konpòte ak zonyon ak kawòt? Total nòt depann sou kantite lajan an nan lwil oliv ak lis la nan engredyan si ou vle. Vèsyon an debaz la se 75 kalori pou chak 100 gram. Byen yon ti jan, e ankò nan menm tan an nan chou kontni an wo nan vitamin A, B ak C, makronutriman ak fib. Se konsa, chou a se endispansab nan rejim alimantè a nan kè yon nonm modèn ak mòdvi sedantèr l ', li renmen trè vizib nan manje vit. Li chou amelyore metabolis, yon pwosesis dijestif, netwaye veso san yo ak amelyore iminite. Moun ki soufri maladi nan vant lan, li kapab peye konpòte chou, paske li nan reyèl manje mou. Entèdiksyon an pran plas sèlman pandan pouse a ilsè, potansyèl la dyare ak ogmante asidite nan ji gastric.

Nou chita sou yon rejim alimantè

Li sanble ke gen yon rejim alimantè ki baze sou chou. Sou sa a legim ka fè aranjman pou yon egzeyat ekselan nan kò a, kòm chou a kalori konpòte ak zonyon ak kawòt tou senpleman ridikil. tretman chalè fè chou a san danje pou figi a, ak nan lestomak, e menm restriksyon quantitative ka retire. Men, pouvwa sa a pa ka dekri tankou balanse, se konsa rejim alimantè a pa ta dwe an kapab retade. Fè aranjman pou yon egzeyat pou yon semèn nan pifò. Sa a se an konsideran ke lòt pwodwi yo te enkli nan rejim alimantè a. Si se ekipman pou pouvwa a te planifye monocomponent, dire li yo ta dwe yon maksimòm de twa jou.

vyann plis

Menm sou yon rejim alimantè ou kapab peye vyann, ak absoliman nenpòt ki moun. Vyann lan se itil nan kò imen an. Se konsa, pa bay moute sou li. Men, anvan pou kwit manje, retire bann yo nan grès ak rense l byen ak yon moso nan vyann. Ideal pou tete poul dyetetik. Li se sèlman nesesè yo montre atizan konn fè nan preparasyon li yo, jan tete ka vin olye sèk apre tretman chalè.

Ki sa ki chou kalori konpòte ak zonyon ak kawòt, poul? nòt nan total ka ranje sòti de 100 a 155 kalori pou chak 100 gram. Si tòde la mens vyann ak Lè sa a, fri li ak ajoute nan chou a, Lè sa a, pwodiksyon an pral 102 kalori. Lè mete sou plat la lwil oliv 150 resevwa sou 100 kalori pou chak gram.

Pou nou rete juicy poul, li kapab yon épis ti kras anvan pou kwit manje. Marinad fè yon mou - mayonèz anpil grès, remèd fèy fre, lay ak odè yo. Retire vyann lan nan lè frèt la pou yon èdtan ak mwatye nan yon, ak Lè sa koupe an moso epi voye nan yon chodyè torréfaction. Li lè yo ajoute kawòt yo ak lay. Bon apeti!