Kouman pèdi pwa san yo pa rejim ak egzèsis? Pèdi pwa tout tan: konsèy

Kouman pèdi pwa san yo pa rejim ak egzèsis? Se konsa, se kesyon an souvan mande pa moun ki pale fè kont efò pou amoni, men - pou plizyè rezon - pa gen kapasite la oswa dezi yo mete restriksyon sou rejim alimantè l ', li fè egzèsis. Nan atik sa a nou pral eksplike ki sa etap bezwen pou pran pou menteur a te sitèlman anvi toujou fèt, pandan y ap gen yon figi mens rete pou yon tan long, depreferans - pou tout moun.

Poukisa ogmante pwa ou a?

Se pou premye gade a nan poukisa pwa ou se byen lwen soti nan ideyal? Li enpòtan yo ka fè yon bon jan analiz de wout yo nan lavi, yo konprann sa ki mal avèk ou, epi sèlman Lè sa fè konklizyon konstriktif; panse sou jan yo pèdi pwa san yo pa rejim ak egzèsis, epi fè plan yo. Pran yon kaye pwòp ak plim ak ekri tout panse ou sou pwoblèm lan. Isit la yo se kèk rezon ki fè pwa ou ka toujou ap akimile:

• Nan rejim alimantè a gen bagay dous twòp. Cakes, tankou patisri, sirèt ak chokola yo manje ak yon Bang. Sa a, nan kou, trè bon plat, men se pa ou konnen ke dous la refè?
• Gra ak manje fri - yon lòt lènmi nan bon figi. Pa twò souvan ou manje Fries franse, zèl poul ak pye yo, Kam ak ze, ak sou sa. D.?
• Komèsan nan konsomasyon nan manje nan yon sèl chita jis terib. Gen kèk moun ki pa jwenn moute soti bò tab la jiskaske naedyatsya sasyete, nan santi a ke yon ti jan ti kras pi plis - epi yo pral pete. ou rive nan youn nan yo?
• manje ki enpòtan an se nesesè pou aswè a. Sa vle di. Yon jou moun ka mache demi-grangou, ak nan manje mitan lannwit. Debarase grès soti nan sa a, ou dakò?

Natirèlman, sa yo, se pa tout sa ki lakòz posib. Ou ka gen kèk nan sekrè pèsonèl li ak pran pwa. Dekouvwi yo, ak Lè sa a pèdi pwa yo pral pi fasil.

Rejim - Non!

Ou pa vle yo chita sou yon rejim alimantè? Sa a bon! Apre yo tout nan yo, ki soti nan rejim yo nan sa yo, se sèlman youn aksidan. Ki jan yo efektivman pèdi pwa, chita sou yon rejim alimantè ki strik ak ap soufri anpil pa santiman konstan nan grangou? Oke, li se kapab pèdi yon kilos kèk, ak Lè sa a ki sa? Anjeneral apre restriksyon yo nan moun yo manje voye jete tèt yo sou manje ak tendans kòm si se pa manje yon santèn lane. Rezilta a kapab tris anpil: kilos yo pèdi te retounen nan plas yo, menm avèk de-twa kg siplemantè.

Pifò nan rejim yo pi popilè pou pèdi pwa gen yon gwo move bay moun yo ki kwè ke yo ta dwe. Olye pou yo figi mens ak bon moun atitid vin depase grès, selulit tout lòt peyi sou kò a, epi ... depresyon. Pa rejim ou ka ralanti metabolis ak lakòz pwoblèm ki genyen ak sistèm andokrinyen an ak ògàn dijestif yo. Malerezman, sistèm pouvwa strik se trè fanatik nan jèn moun. Apre sa, kòm yon ti fi pèdi pwa byen ak nan lòd, si, sa yo egzanp lan nan kopin chak semèn chita sou nenpòt ki rejim alimantè. Ou konnen ki jan anpil nan yo? Inonbrabl "bwè", "Chokola", "mens", elatriye Kòm yon rezilta, yon rezilta souvan se nè, pa figi a ideyal ... Nou espere ou yo ale nan pèdi pwa byen.

Nou akselere metabolis

Kouman pèdi pwa san yo pa rejim ak egzèsis, si metabolis ou se twò dousman? Avèk metabolis la yo debarase m de kilos siplemantè pral difisil. Se pou rezon sa li nesesè dispèse. Pou fè sa, nutrisyonist rekòmande pa fè poz long ant repa yo. Sa pa vle di ke ou bezwen yon jou antye yo chike, tankou sexanimal. Lwen soti nan li! Se pou w ap gen manje maten, manje midi ak dine, ak nan entèval ki genyen ant yo - ti goute ti, men se pa sirèt ak bonbon, men nan yon bagay ki pi itil. Pòm, anpil grès fwomaj, anpil grès yogout oubyen yogout - tout nan sa a se byen adapte "rete vant yon sèl la".

Ki lòt bagay ka kontribye nan akselerasyon nan metabolis? Men, tanpri:

• masaj ak pwòp tèt-masaj;
• sona, chanm a vapè;
• frèt irigasyon;
• danse;
• mache deyò;
• atitid bon (ri).

Epis santi bon yo gen obligasyon!

Nou konprann plis ki jan yo pèdi pwa san yo pa rejim ak egzèsis. Apre sa, gade ki jan ou santi ou sou epis santi bon yo ak kondiman Piquant. Se pa yon bwat piman saline klòch, ak nan epis santi bon sa yo tankou jenjanm, Basil, kannèl, lay, tchili pwav, kimen, timerik, Rosemary, ak sou sa. D. Tout moun nan yo gen fò pwopriyete antioksidan, akselere metabolis a ak fason ekselan ede debarase m de pwa depase.

Antrene tèt ou yo sèvi ak odè yo. Pran kèk meni lès ak prete soti resèt. Fi ki gen mari te vin yon vant, li pral, nan chemen an, se tou trè itil. Eseye manje madanm nan manje byen file ti kras - yo ta dwe jwi li. Apre yon ti tan ou pral avi ki jan figi a nan fidèl a kòmanse a jwenn plis fòm sekou. Lè sa a, di zanmi l 'ki jan pèdi moun pwa san yo pa nenpòt rejim, manje bon gou ak satisfezan.

Èske mwen ka manje apre sis nan aswè a?

Petèt sa a se twò mechan - nan demann de moun nan ki te pase jounen an antye nan travay ak gen travay tèt difisil, vin lakay epi yo gen dine. Apre yo tout, aswè a gratis pou vle rilaks, chita ak fanmi an bò tab la, manje bon gou manje endijèn, men olye - pou ou! - chita ak ap mouri grangou! Non, nou pral ale nan lòt fason!

Gastronomie apre sis nan aswè a se posib ak nesesè pou bezwen, men bagay la prensipal - yo detèmine seri a nan pwodwi ki ka prezan nan manje a aswè. Sonje règ an lò pou aswè a yo se manje pwoteyin bon ak legim - sa a pa jwenn grès. Sa vle di. Ou ka peye ak yon konsyans bon umyat gwo tranch ak san oswa manje yon turbo antye kwit, men pa ak yon plat bò nan Fries franse oswa pasta, ak legim vapè oswa salad.

Grangou, sètènman pa pral rete! Nou pèmèt yo nan dine yo bwè yon vè bon nan diven sèk, men se pa byè. Men, fwi yo pi bon bò gòch pou manje maten - gen twòp sik. manje a aswè pa ta dwe enkli Viennoiserie ak manje dous e li manje gra. Epi ankò, si apre 18.00 se posib, li nan apre uit nan aswè a se pi bon pa fè sa. Natirèlman, si objektif vyshey se pa pran pwa nan lavni.

Pèdi pwa nan yon rèv

Ou konnen ke pandan dòmi kò nou depanse yon anpil tout kalori? Natirèlman, ou ka pèdi yon kilogram se fasil yo reyisi lannwit lan. Men, yon gram kèk ka byen kite kay la. Men, gram evantyèlman ajoute jiska kilogram ... Se vre, depi ke ou pral ale nan dòmi ak yon vant limyè.

Nan ka sa a, si yon moun manje dwat anvan yo dòmi yo ranpli, kò a pa gen okenn chwa men yo kontinye nan magazen siplemantè grès. Naedites nan mitan lannwit, nan maten an nou reveye pa fre ak sispann travay, mwen letarji ak akable.

Aktivite fizik kapab diferan

Ki jan yo efektivman pèdi pwa san yo pa fè egzèsis difisil? Oke, si ou kòmanse manje dwa san yo pa manje, lè sa a li ka voye jete yon koup la kilogram ak san yo pa fatigan fè egzèsis. Lè sa a,, fè egzèsis la kapab diferan. Isit la, pou egzanp, ap mache vwayaj - se ke yon espò? Non, nan kou! Sepandan, si ou mache desann nan lari a nan yon apante bon, ou ka boule yon anpil nan kalori.

K ap grenpe eskalye, netwaye apatman an, danse - tout bagay sa fè kò a depanse domestik "gaz". Jis deplase, mwens manti ak chita - e petèt pèdi pwa, ou pa bezwen ale nan yon klib espò.

Yo bwè oswa ou pa bwè?

Se pou nou di ou pa pral pran tan ou, ak objektif ou se trè byen lwen: ki jan yo pèdi pwa nan yon ane? Nan ka sa a, ou pa vle pou yo ale nan nenpòt ki restriksyon sa yo. Oke, ou ka eseye reyalize vle a lè l sèvi avèk dlo klè. Li nesesè yo bwè kòm anpil ke posib.

Remak: sa a se pa sou bwason mou, ji, kafe ak te, epi li te dlo klè. Li pral lave toksin yo nan kò a, epi bay yon santiman nan saturation. Nutrisyonist rekòmande yon demi èdtan anvan yon repa yo bwè yon vè H ₂ O. Avèk sa a apeti Trick se Emhouse ak moun nan kòm yon rezilta nan manje yon anpil mwens. Eseye li!

Men kèk konsèy anpil valè sou kòman yo pèdi pwa tout tan

Yo nan lòd yo pèdi pwa yon fwa pou tout, ou gen yo chwazi yon rejim alimantè ke ou ka bwa nan pou lavi. Se poutèt sa, pa sere boulon vis yo tou. Pi gwo a restriksyon yo, pi wo a pwobabilite ki genyen pou echèk. Ak isit la yo se kèk konsèy ki ka ede kenbe pwa:

1. Fè li yon règ yo ka resevwa leve nan maten an nan balans yo. Èske sa a chak jou pou yon vi. Èske li difisil? Asire ou ke ou achte aparèy la egzak elektwonik - li pral pi fasil nan kenbe tras nan pwa. Le pli vit ke ou remake ke nimewo yo kòmanse ogmante imedyatman antreprann ranfloue.

2. Kwoke kay la plis miwa, gade nan tèt li nan yo pi souvan, regardant nan nan tout kote, admire. Miwa tou pou ede kontwole chanjman sa yo mwendr nan figi a.

3. Mete yon élégance rad bèl. Jete gratis bagay sa yo inform ki yo, se pou fanatik nan mete moun grès. Ou pa ap youn nan yo.

4. pase plis tan nan piblik, ale nan konsè, teyat ak sou sa. D. Li ede yo kenbe tèt ou nan fòm ki bon.

5. Souri pi souvan, ri nan chak opòtinite. Bon imè kontribye nan amoni, nan Kontrèman a Depresyon an - zanmi ki pi bon nan pwa depase.

6. Apre sa, konsèy sa a se espesyalman pou gason. Ki jan yo pèdi yon moun? Li se toujou yon mesye vre! Mete pi renmen ou sou men nan gade apre, bay flè, fè fe nan non yon dam bèl. Soti nan tout bagay sa yo boule yon anpil nan kalori. mesye sa a tou senpleman pa kapab grès!