LFK - se metòd sa? konplèks fè egzèsis fè egzèsis terapi a apre ka zo kase

Ka geri fòmasyon fizik (terapi fizik) - yon metòd ki pa espesifik nan reyabilitasyon ak fè egzèsis terapi a espò ak kilti fizik. terapi Egzèsis gen ka geri ou ak prophylactiques bi pi vit ak pwosesis la rekiperasyon ak sante moun se yon disiplin medikal endepandan.

Tretman avèk terapi fizik

LFK - se yon eleman obligatwa nan tretman an pasyan ki te domaje oswa maladi nan sistèm an mis, kòm pratikman pa retabli san yo pa itilize a nan fizyoterapi pwoblèm fonksyon portant ak mouvman.

se Danaus teknik aplike pa sèlman elimine maladi a oswa blesi, men tou, pou prevansyon de sèten maladi pou fè pou evite konplikasyon yo ak rtonb, osi byen ke terapi fizik se rekiperasyon andikap aplikab vle di.

egzèsis fizik se stimulan nan fonksyon yo enpòtan nan kò imen an, Se poutèt sa, fè egzèsis - se zouti prensipal la pou reyabilitasyon yo.

fè egzèsis ka geri se youn nan eleman ki pi enpòtan nan tretman konplè nan mond lan modèn. terapi nan fè egzèsis konplèks pote yon egzèsis parfe matche pou chak moun endividyèlman. Avantaj nan prensipal nan konbine tretman se ke li gen yon efè pa sèlman sou malad ògàn sistèm, ògàn yo oswa tisi, men an jeneral tout kò a.

aksyon LFK

Si ou estrikteman swiv règleman yo nan terapi fizik, li se posib:

- amelyore to a nan sante fizik nan pasyan an;

- retabli to a nan pèfòmans fizik;

- amelyore ak restore metabolis a an jeneral;

- retabli ton an psiko-emosyonèl nan pasyan an;

- amelyore operasyon an nan fonksyon an Cardio pati kò a,

- pwolonje fonksyonalite a nan sistèm an Cardio;

- amelyore ak restore balans pasyan an;

- amelyore ak restore kowòdinasyon an nan mouvman;

- ranfòse misk yo;

- retabli aktivite a fizik;

- amelyore sikilasyon;

- amelyore sikilasyon lenfatik;

- amelyore iminite;

- yo kreye yon efè prevantif;

- yo anpeche doulè;

- reyalize efè a redi.

Kòm byen ke lè l sèvi avèk egzèsis terapi fizik, ou kapab reyalize:

- rediksyon nan doulè;

- ranfòse misk yo ak ligaman;

- akselere kwasans lan nan tisi an sante, tankou Cartilage, ak zo;

- netwayaj tisi nan toksin, ki fè pwomosyon ogmante sikilasyon san.

Egzèsis nan fòmasyon fizik medikal pou kolòn vètebral la

Retabli pati nan sistèm nan mis yo tache jimnastik divès kalite egzèsis. Pou egzanp, pou dekonpwesyon epinyè mande aplikasyon an nan yon kantite egzèsis espesifik, sou ki nou pral di sou.

VIS-fè egzèsis

1. VIS sou travès la. pandan Mwen ta dwe eseye egzèsis sa a konplètman detann tout misk yo tounen, ki konsantre sou kolòn vètebral la.

2. Poluvis sou Travès la. Pandan egzèsis sa a pye yo dwe sou planche a, li senplifye travay la. Prensip la rete menm jan an, ou bezwen konplètman detann misk yo.

3. VIS nan ba yo miray la. se mouvman fè fas a miray la. Ta dwe pliye pye yo retounen lakay yo epi eseye pliye sou bak. Sa a fè egzèsis stimul etann kolòn vètebral la.

fè egzèsis kouche

1. Konsantre sou tab la. Ta dwe detire bwòs nan biwo, pandan y ap kenbe men anba ark yo kòt. Apre sa, panche kò a pou pi devan, pa janm pran pye l 'atè a. Nou bezwen konsantre sou kolòn vètebral la epi eseye santi kijan li se lonje.

2. Egzèsis nan yon pozisyon nan tandans. Ta dwe kouche sou vant li, bra lonje pi devan, detire. Egzèsis stimul detire dorsal kolòn vètebral la .

3. Nan yon pozisyon nan kouche. Bezwen kouche sou do ou, bra an menm tan an pran sou tèt la, detire. Mouvman sa a stimul etann nan nan kolòn vètebral la lonbèr.

Fizik egzèsis terapi pou kolòn vètebral la nan kòl matris

1. Pou w konplete egzèsis sa a yo ta dwe mete presyon sou palmis nan fwon li, pandan y ap tension misk kou. Egzèsis dire segonn 5-7, repete 3 fwa. Apre sa, ou ta dwe peze sou bò a tounen nan tèt la, repete 3 fwa pou segonn 5-7.

2. Li ta detire misk yo kou, pouse tanp lan men gòch kite, menm jan tou sou men nan dwat dwat tanp lan . fè egzèsis la ta dwe segonn 5-7, repete 3 fwa.

3. Premye etap la se yon ti kras panche tèt la tounen, ak Lè sa a tou dousman pliye pou pi devan, kenbe manton an fosa jugulèr. Repete egzèsis la yo ta dwe omwen 5 fwa.

4. Nan yon pozisyon nan premye ta dwe kenbe zepòl ak tèt dwat. Lè sa a, vire tèt ou a dwat a ke posib. Pratike mouvman an ki gen plis pase 5 fwa. Repete vire nan lòt fason.

5. Nan yon pozisyon nan premye yo dwe bourade manton nan kou an. Nan pozisyon sa a, Thorne tèt la premye a dwat a plis pase 5 fwa, ak Lè sa a kite menm kantite fwa.

6. Pote soti mouvman ki sot pase a, ou bezwen nan tèt jete tounen. Lè sa a, eseye manyen zòrèy dwat, zepòl dwa ak zòrèy bò gòch - zepòl la kite. Fè egzèsis yo ki pi plis pase 5 fwa sou chak bò.

Ka geri fizik kilti lonbèr

Asire tretman ki kòrèk la kapab lè w ap travay ak yon fizyolog fè egzèsis pasyan yo. Men, nan ka a nan aksyon prevantif angaje yo nan terapi fizik epi yo ka sou kont yo.

1. VIS oswa poluvis. se Sa a fè egzèsis te pote soti sou ba la, oswa manyen etaj la ak pye yo oswa ou pa. Nan nenpòt ka, efè a nan fè egzèsis yo pral pozitif. Kwoke, detann ou misk yo, ki te swiv pa kouche plizyè nan 1 minit.

2. Okòmansman, nonm sa a kanpe la avèk men sou ranch yo. Yo ta dwe fèt pa dis mèg pi devan ak bak, kite la ak dwa.

3. mouvman kanpe e kenbe men l 'sou ranch l' yo, basen lan ta dwe fèt kite ak dwa, retounen ak lide, chak bò 10 fwa.

, Egzèsis sou planche a

1. Ou dwe jwenn desann ak tout rès kont etaj la ak men l ', lè sa a pliye nan fòm lan nan yon kouto plim yo epi retounen nan kòmanse pozisyon. Repete mouvman sa a ta dwe 15-25 fwa.

2. Egzèsis kouche sou vant li. Li se bra Bent rès kont etaj la, Lè sa a, dwat bra ou ak san yo pa pran pye ou atè a, pouse-ups. Egzèsis ta dwe repete 10-20 fwa.

3. Li nesesè tonbe ajenou desann, repoze sou planche bra yo dwat. Lè sa a, ou bezwen pliye do ou moute kòm anpil ke posib yo epi retounen nan pozisyon ou te kòmanse. Epitou, repete 10-20 fwa.

4. Egzèsis kouche. Li nesesè nan laprès jenou yo janm Bent nan pwatrin l ', li tounen nan pozisyon ou te kòmanse. Se konsa, kontinye 10-20.

Nòmalman, enstriktè terapi fizik konseye fè tout mouvman dousman epi dousman. Rete tann kòm kolòn vètebral la ap crunch, vin tounen yon kote se pa nesesè, depi trafik la done se sèlman apwopriye pou itilize prophylactiques nan kay la.

terapi Egzèsis pou ka zo kase

fè egzèsis ka geri se yon dwe nan rekiperasyon an nan kò a apre ka zo kase. Pou rezon sa a, chwazi konplèks nan egzèsis.

1. Retabli domaje jwenti mobilite a, li se nesesè yo fè wotasyon a nan bra a ki afekte oswa janm, repete mouvman an nan apeprè 10 fwa. Li ta dwe pran an kont lefèt ke mouvman an nan premye jou yo kèk apre yo te fin pran nan lacho a pa kapab itilize.

2. Pote ton an nan misk pral ede fè egzèsis sa a. Soufri yon pye oswa bra yo dwe leve soti vivan nan yon ang nan apeprè 30 degre nan direksyon devan an ak kenbe pou yon kèk segond. Plizyè fwa yo repete mouvman an.

3. Pou pote nan misk bò ton ak tounen lakay ou nan kwis yo, fè mouvman lè l sèvi avèk roulement. Ou bezwen fè balanse kite ak pye dwat pou pi devan ak sou kote pa 10 fwa, enben, li se nesesè yo kenbe fèm nan fè yon sipò.

4. Yo itilize li sa a terapi fè egzèsis fè egzèsis soti nan yon pye kase epi kreye yon efè bèl ranfòse misk yo estati ti towo bèf. Ou pral bezwen tou sipò nan. Fè fas a poto a, li nesesè yo pran moute men l ', ak Lè sa a tou dousman chita sou zòtèy li yo ak tou ralanti sou pye a. Si sa nesesè, ka ogmantasyon nan chay dwe fèt sou yon sèl mouvman janm yo.

masaj

Massage terapi fizik ede yo soulaje doulè ak tansyon nan misk. Chèchè yo te konfime ke pandan masaj la, se misk la lonje ak ensi diminye selil yo repons enflamatwa. Sa a pwouve ke masaj ki rete trè bon pou retablisman de aksidan.

Avèk Vibration, presyon, ak friksyon kapab afekte ògàn yo ak tisi. Pou yo rive nan efè a ka geri, masaj yo ta dwe fè ak aparèy espesyal, men kòm yon mezi prevantif ak li ka fè nan men.

Li kapab konkli ke fizik terapi - se trè pratik, nan pifò ka, san doulè terapi, ki ka itilize pa sèlman nan geri pasyan an, men tou, yo anpeche kèk maladi moun konplètman an sante.