Li se pwouve ke abitid la - yon fason yo lonjevite

pa mouri jèn nan plan yo nan pifò moun. Natirèlman, avèk laj vini irevokabl efè fizik: doulè nan jwenti, tout cheve nan tèt gri ak yon diminisyon nan apèl la an jeneral ayestetik. Men, lavi pou yon tijan plis deseni, yo pral ba w opòtinite pou eseye sou tout cham a nan syans ak teknoloji. Petèt ou pral pran kòm yon volontè nan etid la nan mikropus entegre nan sèvo a, oswa pa tan an yo envante butlers Robotics ki komèt pou ou primè travay nan kay. Devan yo nou pral gen anpil bagay plis enteresan.

sekrè yo prensipal nan lonjevite

Syantis yo te long ki te fòme yon lide jeneral nan règleman yo nan lavi apre 80 ane. Moun yo pi optimis ak kè kontan yo gen tandans rete lwen pèt tande laj ki gen rapò ak pwoblèm mantal. Tout fason yo ki mennen nan lonjevite, gen yon justification ki lojik e ki syantifik.

kafe bwè

te abitid la nan kafe bwè pran moun an de kan inplakabl. Mwatye nan moun yo nan mond lan banza anvan sous la nan fòs ki bay lavi, epi yo pa ka imajine maten l 'san yo pa yon tas entérésan aromatize bwè, pandan y ap lòt mwatye a te di li te pa gen anyen men yon dwòg danjere. Si ou te mete kan an nan kan an premye, w ap nan chans. Kafe reyèlman ede moun yo viv pi lontan ak kondisyon an si li se natirèl. Lè yon lòt fwa yon moun nan men zanmi oswa manm fanmi ou vle akize nou nan dejwe, sèvi ak yon gwo counter-agiman: kafeyin ede ou pou yon ekstansyon pou lavi sa a ki ki rive jiska yon laj mi fin vye granmoun.

Bliye sou estrès

Lavi se difisil, li prezante nou ak supriz anpil. Yon seri evènman negatif kapab lakòz estrès, n bès nan nan fòs moral ak fizik, osi byen ke devastasyon la. Ou pa ka konplètman elimine moman yo dezagreyab, se konsa pran yo ak kè poze e trete yo filozofi. Moun k ap viv anba jouk bèf ki te nan estrès kwonik yo nan pi gwo risk pou yo devlope obezite, pwosesis enflamatwa nan kò a, osi byen ke devlopman nan maladi danjere mantal.

Anplwaye nan Inivèsite Harvard etidye yon gwoup ansyen yo ki gen plis pase 75 ane sa yo. Li te jwenn ki moun ki ap emosyonèlman pou fè fas ak siy fizik irevokabl nan aje ak viv pi lontan. Lonjevite depann sou ki jan byen vit yon moun ka fè fas ak yon sitiyasyon estrès. Nenpòt ki moun ki pa kapab reziste efè negatif nan lavi, jwenn move abitid, ki gen ladan fimen ak tafya.

li liv

Li difisil yo sonje jou yo, lè te lwazi nan aswè baze sitou sou lekti liv. Koulye a, ou pa panse nan jou ou san ou pa yon seri pi renmen oswa scandales montre pale. Pwoblèm lan se ke tan an plis ou pase nan devan yon ekran ble, rete yo mwens pou lòt pastan. Li lè yo chanje yon bagay. Syantis yo te montre ke li liv reyèlman mennen nan lonjevite. Si nou konsidere pwoblèm lan nan edikasyon an jeneral, ak isit la ou ka fè ou konnen yon tandans enteresan: moun edike yo gen mwens chans yo devlope maladi alzayme la. Chwa a se pou ou: pa manke yon sèl montre pale oswa ap viv lontan. Chwazi dezyèm posiblite a, jis ranplase yon koup la èdtan te pase ap gade televizyon, lekti.

bon dòmi

Si ou fè espre goumen ak dòmi, li pa ap mennen nan anyen ki bon nan kouri nan longè. Li pa nesesè yo chire koupe soti nan rès la nan mitan lannwit lan ak konsakre èdtan koute chè nan aktivite yo pi renmen. pa goumen dòmi pandan lajounen an. Chak fwa gen yon posibilite yo pran yon ti dòmi, fè li. Nan lòt men an, pa fè sa zele, devlope abitid la nan dòmi pou yon tan long. Jis bwa nan vle di an lò ak dòmi ant 7 ak 9 èdtan pou chak jou. Yon dòmi bon yo pral soulaje ou nan anpil maladi kwonik, li pral ede amelyore metabolis a ak diminye pwa. Tout faktè sa yo yo dirèkteman gen rapò ak aje kò a. Se konsa, sispann moke yo epi ajiste mòd nan nan jounen an.

Leve nan kanape la

Pifò nan nou yo abitye depanse tan lib kouche sou kanape la. Petèt sa a evolisyon fòt ak lalwa Moyiz la nan konsèvasyon nan enèji. Challenge nati a epi kòmanse montre aktivite fizik. Syantis yo te long pwouve ke fè egzèsis gen benefis swen sante anpil. Anplis de sa, li pral ede w pèdi pwa, e kenbe kò a nan fòm ki bon, li pral ede w ap viv yon tan long. Se vre wi sa a se pa yon sekrè pou ou, epi ou te tande sa a teyori anpil fwa soti nan lòt sous. Men, sa ki k ap pase? Pouki sa w ap pèsistans inyore konsèy sa bon? Panse osijè de sa pandan y ap chita nan yon chèz oswa kouche sou kanape a, w ap sèlman apwoche moman sa a inevitab nan lanmò. Nan fen a, 150 minit nan mouvman yon semèn - li a pa tankou yon travay enposib. Eseye li epi ou pral wè pou tèt ou.

Kenbe yon pwa nòmal

moun ki obèz - moun ki gen kò mas endèks depase figi a nan 30 pwen. Si ou kenbe BMI an anba kontwòl, ou pral pwoteje tèt ou kont maladi grav tankou dyabèt tip II dyabèt, maladi kè e menm kansè. Pou moun obezite Mòbid risk ap resevwa plizyè maladi. Bon nouvèl la se revèrsibilite an nan pwosesis la. Menm si kounye a ou gen pwa depase, debarase m de li, ou ka ajoute ane nan lavi ou.

Nan respè sa a, gen yon sèl opozisyon: nan mitan moun ki gen yon ti excès de BMI (25 a 29) se pi plis santnèr pase nan mitan moun ki te obèz, 3 oswa 4 kalite. Se poutèt sa enpòtan pa kouri tèt li rekrite nan plizyè kilogram. Nou vle tou yo trase atansyon ou nan antretyen an nan kondisyon optimal, si kò ou se toujou teetering sou bò gwo a. Sentèz moute: obezite - li nan move, lugubr obezite - trè move, nòmal pwa - li te bon, se yon depase ti tay nan nòmal la - twò byen.

Refize nan dwòg ak alkòl depandans

Yon fwa ankò nou ap pale sou lefèt evidan. Men, abi dwòg (patikilyèman ki pisan) mennen nan dezas. Pami itilizatè dwòg yo souvan lanmò bonè soti nan yon Gwo Dòz nan yon Petyon danjere. Malerezman, yon moun pou kont li pa ka kraze soti nan ti sèk ki visye, li se nesesèman nesesè swen nan klinik. Alkòl depandans se yon kote ki tou pre. Li pa enpòtan ke tout bagay nan anviwònman ou bwè alkòl. Yon nonm ki pa te te itilize yo, li se pi bon pa fè l 'nan tout.

Nan etid la menm, anplwaye Inivèsite Harvard, kote moun yo ki sondaj ki gen plis pase 75 ane, li te jwenn ke alkòl - sa a se kòz prensipal nan lanmò bonè. Men, menm modere konsomasyon alkòl kapab afekte esperans lavi. Se poutèt sa, koupe nan kantite bwason oswa yon rejè konplè nan yo pa sanble tankou yon lide move.

manje legim

Li lè yo konprann yon verite senp: sosis ak fwomaj plato yo - li a pa yon manje an sante. Yon fwa ankò, nou ankouraje ou pa konplètman bay moute manje yo pi renmen. Senpleman antre nan nan rejim alimantè a ki gen plis fwi ak legim. Men, yo dwe konsomasyon yo nan trete vyann dwe koupe desann nan yon minimòm. Sou rejim alimantè an sante manje ki baze Mediterane a. Se pou rezon sa nan penensil la Apennine ak nan Lagrès anpil santnèr. Yo manje fwi ak legim, grès ki an sante ak yon ti kantite lajan pou vyann.

kite fimen

Pa gen anyen ki etone nan lefèt ke fimè lou viv mwens pase moun ki te kapab simonte abitid la oswa pa janm fimen nan tout. Yon fwa ankò, tout moun konnen sou li, men se pa tout koute sa a.

Fason pou Kominike avèk moun ki pozitif

se kle nan yon lavi ki long ak kè kontan jwenn! Apre sa, sekrè a manti pa nan èdtan yo depi lontan nan fòmasyon nan jimnastik la oswa chak jou manje Brussels jèrm. lonjevite sekrè se nan kominikasyon regilye ak moun bèl. Yon moun ki gen yon tan lavi sosyal ak satisfaksyon la nan sèk sosyal, viv pi lontan pase izole nan sosyete a, moun ki yo fèmen. Nou jwenn yon eskiz bon al kontre ankò ak zanmi yo.