Redresman misk la kolòn vètebral: fonksyon ak ranfòse

Redresman misk la kolòn vètebral se pi pwisan an ak long nan do a. Li plen tout espas ki la nan nenpòt kote nan pwosesis yo Spinous zo kòt yo. Yon long, li ale alantou detire nan kolòn vètebral li. Li kòmanse soti nan sakrom la epi devlope nan baz la nan zo bwa tèt la. Li patisipe nan wotasyon a nan tèt la ak bese zo kòt yo. Men, prensipal fonksyon an nan misk yo, redresman kolòn vètebral la - kenbe kò nou nan yon pozisyon dwat. Nan evolisyon nan mache mache dwat devan Bondye a li te vin pi fò a nan mitan misk yo nan kòf la.

sistèm Anatomi nan miskilè nan kolòn vètebral la

Kò a nan yon pozisyon nan dwa kenbe anpil misk tounen, abdomino ak nan kòf lestomak. Yo konstitye sistèm nan miskilè, ki pwoteje kolòn vètebral la ak ògàn entèn yo. Gen kèk nan sa yo misk yo pi enpòtan, lòt moun - fè fonksyon sipò. Eta a nan kolòn nan kolòn vètebral depann sou sante moun, Se poutèt sa, fò misk tounen yo trè enpòtan, menm jan yo kenbe vètebral la nan plas li. siyifikasyon yo se gwo, paske yo te patisipe nan prèske tout mouvman yo.

misk Erector spinae al gade nan misk yo kouche byen fon. Yo fè travay la pou pwoteksyon an ak mouvman nan kolòn vètebral la. Yo genyen ladan yo tou yon dorsi senti, ki te kouri soti nan dorsal nan vètebral la nan kòl matris ak patisipe nan chodyè ak enklinezon tèt la. Anpil ti misk offres moute transversospinales tounen.

Mete sou tèt nan sa yo sifas: trapèz, LATS, rhomboids, pi ba ak anwo nan misk seratu.

estrikti

Gwo twou san fon misk tounen, ki fè yo ini anba yon non "redresman misk yo kolòn vètebral", yo sitiye ansanm kolòn nan kolòn vètebral. Yo se yon kèk offres ti ak gwo nan tisi nan misk ki kole yo nan basen, zo kòt yo ak pwosesis Transverse nan vètebral la. Li se divize an twa seksyon nan nivo a vètebral la lonbèr anwo kay la.

Nan rejyon an lonbèr pakèt mare yo nan misk pi gwo pwolonje soti nan basen an ak sakrom. Nan pwen sa a, fonksyon an nan erèkteur nan ekstansyon spinae misk. Mete li nan pati a lonbèr tèt li se pote yo ale nan zo kòt yo ak pwosesis Transverse nan vètebral la. Se poutèt sa, se pati sa a yo te rele tou misk la ilyak kòt.

nan misk lonjisimus dorsi tache ak pwosesis yo Transverse nan vètebral la. Li se souvan trete kòm yon inite sèl ak ilyak kòt, men li se sitiye medyalman.

nan misk Spinalis dorsi tache ak pwosesis yo Spinous nan vètebral la dorsal ak nan kòl matris.

fonksyon

Li se tou rele ekstansyon an oswa redresman kolòn vètebral li. Degre nan devlopman nan misk la depann sou pwèstans a nan demach imen, sante kolòn vètebral li. Li patisipe nan viraj tors, balans retansyon an. Li stiffens lè touse, mouvman nan manbràn lan ak nan pwosesis la nan twalèt. Men, lòt pase sa yo ki redresman misk la kolòn vètebral fè fonksyon an estatik. Li kenbe kò a nan yon pozisyon mache dwat, epi ki asire estabilite nan kolòn vètebral la nan tout mouvman yo. Li se sa yo misk pwoteje kolòn vètebral la nan nenpòt domaj, kenbe l 'nan yon pozisyon ki kòrèk la.

Rediksyon nan pati moun nan misk sa a pèmèt ou voye jete tounen tèt li tounen nan dwat depatman sa yo divès kalite nan kolòn vètebral la, pi ba kòt. Lè yon rediksyon inilateral nan kò manifaktire li panch sou bò la.

Sa vle di erèkteur misk spinae

Sa depann de pwèstans ak sante epinyè nan travay li. Si misk sa a se fèb oswa frape pa maladi, nenpòt mouvman imen lakòz doulè. Pwoblèm menm jis kenbe kò a mache dwat devan Bondye. Si kolòn vètebral la se Bent, chanje volim nan torasik a ak vant, ki mennen nan divès maladi nan ògàn entèn yo.

Pwoblèm rankontre nan fonksyone li yo

Redresman misk la kolòn vètebral souvan vin objè a nan plent pasyan yo. Plis pase yon lavi, li ka kenbe tèt ak charj menmen. Apre yo tout, li ta dwe sipòte estabilite nan kolòn vètebral nan tout mouvman yo. Men, si gen nenpòt ki pwoblèm nan fonksyone li yo, kolòn vètebral la pèdi mobilite, ki afekte nan divès maladi. Sa a fèt anjeneral nan yon estrès ki wo, Altewofili souvan, rim sèvo. Li ka devlope myozit, myalji, lonbago. Doulè a rive tou nan osteochondrosis, vètebral deplase, èrni entèrvèrtebral.

Si akòz travay twòp atenye misk spinae erèkteur, kase estabilite vètebral. Gen dwa gen yon doulè paske nan fasyal li oswa paske yo te kontravansyon nan rasin yo nè. Espesyalman souvan li rive nan kolòn vètebral la lonbèr. Se poutèt sa, moun ki fè lontan nan yon sèl pozisyon, oswa sibi yon ren charj segondè, li se nesesè yo fè egzèsis espesyal.

misk Erector spinae: ki jan nan tren ak detann

Singularité a nan misk sa yo se rekiperasyon ralanti yo. Se poutèt sa, souch lan yo yo souvan pa rekòmande. Egzèsis ak fòmasyon fòs se pi bon fè pa plis pase 2 fwa yon semèn. Rès la nan moman an nan klas nesesè genyen ladan yo egzèsis pou detann ak etann misk sa yo. Sa a ap ede yo retire yo fasyal:

• Fè egzèsis nan pi senp yo detann misk ki nan do a - elikopte sou ba la. Nan pozisyon sa a, li rekòmande yo rete pou kèk minit 2-3 fwa nan yon jounen.
• Chita sou yon chèz, janm lajè nan plas, men desann. Dousman rann souf, variantes pliye kolòn vètebral la nan kòl matris, dorsal ak lonbèr kolòn vètebral la, rale vant la. Sou enspire nan dwat leve, redresman do l 'yo nan lòd la ranvèse.
• Kouche sou do ou, anbrase jenou l janm koube. Sou enspire a pouse pye ou a nan bra l 'tankou si ap eseye dwat yo, rann souf - fè regleman jenou l' ak tèt li.

Ki jan ranfòse misk yo

Redresman misk la kolòn vètebral fè travay la de baz yo kenbe kò a nan yon pozisyon mache dwat. Se poutèt sa li trè enpòtan ranfòse korse la nan misk nan kolòn vètebral la. Anpil maladi nan sistèm an mis yo akòz lefèt ke misk yo erèkteur spinae trè fèb. Egzèsis pral ede ranfòse li:

• Ou ka kòmanse ak kòf konvansyonèl koube nan yon pozisyon kanpe. Lè sa a, ogmante chay la pwa yo te ajoute.
• Kouche sou vant ou sou kanape a, pye sou pwa. Sou enspire a leve pye a, tension bounda ak rete pou 5-8 segonn, rann souf - kite yo gout anba a nivo nan kanape la.
• se fè egzèsis menm jan an te pote soti lè pwa a se sou kò a anwo kay la. Men dèyè tèt ou oswa nan ren ou, leve kò a, s'arrête nan pozisyon an tèt pou 5-8 segonn.
• Kouche sou vant li, men l 'dèyè tèt li. Leve anlè kò-a, successivement redresman nan kòl matris, dorsal ak lonbèr kolòn vètebral la. Kenbe nan yon pozisyon 5-8 segonn.
• Koumanse pozisyon se menm bagay la. Men rale pou pi devan ak respire ansanm ogmante anlè kò-a ak pye.

Nan do misk fè travay yo pou pwoteje kolòn vètebral la ak kenbe l 'nan yon pozisyon ki kòrèk la, yo bezwen yo dwe fòs ankò. Pou fè egzèsis regilye enpòtan sa a, dòmi sou matla topedik ak repo souvan pandan travay sedantèr.