Respirasyon egzèsis pou pèdi pwa - Kay Path nan Sante ak Bote

figi mens pouvwa gen rezilta a pa sèlman parfe mete ak anpil atansyon jèn ak rejim. Yon fason gwo kenbe kò ou nan fòm gwo - respire egzèsis pou pèdi pwa.

Oksijèn gen yon efè inik sou òganis lan. Bon pou l respire se kapab nan fizyolojik itilize ogmantasyon oksijèn.

Respirasyon jwe yon wòl enpòtan nan kenbe fòm nan. Respirasyon egzèsis pou pèdi pwa - li se yon fason trè efikas fè fas ak pwa depase, ki soti nan ki Mwen ta renmen debarase m de pi vit ke posib.

Bon pou l respire fizyolojik se siyifikativman diferan de woutin nan abityèl yo respire, ki se karakterize pa supèrfisyèl. Fizyolojik pou l respire pèmèt oksijèn yo anba nan tout selil kò a. Sa a gwo twou san fon pou l respire conjoncture nan vant. Sa a sanble etranj nan premye souf. Men, si ou jwenn itilize li, li pral konpayon konstan ou yo. Apre yo tout, kòm yon rezilta nan egzèsis pou l respire ogmante iminite la an jeneral nan òganis lan.

Conjoncture pou l respire se trè enpòtan pou fonksyone a apwopriye nan trip yo, se konsa ke gen konsomasyon an kalori kòrèk la. Yo nan lòd yo konprann ki jan tankou yon souf nan efikas ak itil, ou ka eseye pou aplike pou li apre yo fin manje. Tankou yon eksperyans yon sèl-fwa se byen kapab motive lefèt ke grav sou egzèsis respire.

Gen yon egzèsis pou l respire espesyal pou pèdi pwa "Tszyanfey", ki tradui soti nan lang orijinal la vle di "pèdi grès." Sa a egzèsis pa sèlman ede yo rezoud pwoblèm nan yon ti tan nan pwa depase, ak nan yon ti tan pèdi pwa, men tou, ede yo prezève amoni nan ane yo, pandan w ap kenbe sante.

Conjoncture pou l respire se kapab pi vit metabolis, aktive travay la nan kò yo nan epi detwi santi nan grangou. Tankou yon règ jeneral, si ou limite tèt ou bay manje, kò a pral santi yon febli jeneral, vètij ak lòt sentòm dezagreyab ka parèt. Respirasyon egzèsis ede pou fè pou evite

Satisfè tout egzèsis yo pou l respire pou pèdi pwa bezwen kalme, ou santi agreyab légèreté, panse sou yon bagay bon. Bagay pwensipal lan nan jimnastik la - lapè enteryè ak balans.

Respirasyon egzèsis "Vag"

Klas egzèsis pou l respire mande pou yon rad gratis ak konfòtab ki pa gen anyen pa mete restriksyon sou mouvman epi yo pa kreye nenpòt deranjman.

Fè bezwen kouche sou do l ', Bent nan yon ang ki dwat nan jenou yo moute. Mèt mete egzakteman. Sou pwatrin lan mete yon sèl men sou vant li - yon lòt.

Pran yon gwo souf nan nen ou, redresman pwatrin lan yo louvri wout la pou koule nan lè a, ak gonfle vant la, ki pèmèt li nan konplètman ranpli lè a. Lè sa a, kenbe souf ou pou segonn 30-40: li pèmèt oksijèn yo anba gwo twou san fon andedan kò a. Koulye a, nou bezwen fè yon rann souf lontan nan bouch la, souse nan vant l 'yo.

Sa a fè egzèsis - baz la nan tout egzèsis yo pou l respire.

Respirasyon Egzèsis "lotus"

Sa a fè egzèsis se nesesè yo nan "pwèstans a nan Bouda". Pou fè sa, mete men gòch ou, vire leve a dwat a (sa a se yon opsyon pou fanm, gason pile bra vis vèrsa). Lower devan nan palmis nan vant li sou pye. Retounen dwat, zepòl chute, je fèmen. Koulye a, rale lang nan ak touche pwent an nan syèl la.

Pran yon gwo souf ak imajine ke ou se yon kote nan yon kote bèl. Santi kè poze a ak detant.

senk premye minit yo ak respire pi byen ak tout libète. Souf lè li ta dwe an silans.

Nan senk minit kap vini yo ou bezwen rilaks ak respire natirèlman, souf pa t ka kontwole.

Koulye a, dis minit pa ka panse osijè de pou l respire. Respire, kòm li vire soti, yo ap itilize yo. Santi clarté a ak jete tout panse yo chak jou.

Respirasyon egzèsis "krapo"

Chita sou yon chèz ki piti yo. Kanpe ak pye zepòl-lajè apa pou ke janm ki pi ba ansanm ak jigo yo te nan relasyon youn ak lòt nan ang egi oswa adwat. Atrab bò gòch fèrme, dwa (pou fanm, gason bezwen chanje men sou kontrè a). Sur koud jenou, fwon rès kont yon pwen. Fèmen je ou epi rilaks. Reflechi sou sa ou kapab, tanpri. Pran yon gwo souf lè - lajounen vòltaj Reyajiste.

Rale lè nan nen l ', li nan perepravte nan nan vant. Rann souf tou dousman nan bouch ou. Rilaks vant ou a santi tankou li te mou. Yon fwa ankò respire nen yo. Lè ou santi ou ki kavite a nan vant ki te ranpli avèk lè, kenbe l 'pou yon kèk segond, lè sa a rann souf yon ti tan ak Lè sa a san danje senyen lè ki soti nan poumon yo.

Respirasyon egzèsis pèdi pwa nan yon kèk jou ap pèdi kilo pwa. Pandan plizyè mwa nan fòmasyon kapab tou "boule" 7-8 kilogram.