Sendwòm nan "koud tenis": tretman nan remèd popilè, egzèsis

"Tenis koud" (oswa lateral epikondilit) se yon maladi kwonik karakterize pa doulè ak enflamasyon nan zòn nan manch rad koud bra (sètadi nan pwen an koneksyon avèk umerus la misk epicondyle).

Sa ki lakòz maladi

Kòz la nan maladi a, "tenis koud" yo se nesesè chaj sou misk yo, tandon yo nan avanbra a ak men yo. Pi souvan maladi sa a afekte jwè tenis. Atlèt fè repetitif operasyon monotone frape boul la, misk yo ak tandon sibi menmen estrès, ki sa ki lakòz devlopman nan epikondilit lateral, men dwat-ou souvan.

Maladi "koud tenis" afekte pa sèlman espò fanatik, men tou, moun ki komèt repete fè egzèsis (koupe bwa dife, ap travay ak yon kle, golf, kloure, penti , elatriye), ki lakòz estrès kwonik zòn tisi kubital.

Pafwa maladi sa a afekte tout zòn vwazen nan paralèl: misk, ligaman, tandon yo ak peryost - ka ki te koze pa chòk oswa blesi a koud la. se Lateral epikondilit souvan konbine avèk osteochondrosis nan kolòn vètebral la nan kòl matris ak dorsal.

"Tenis koud" se spesifik jwè tenis mwatye ak 14% nan popilasyon total la. Fi fè sèks maladi a afekte mwens pase mwatye nan fò nan limanite (nan gwoup la gen laj 30-50 ane.)

Dyagnostik nan maladi koud

Pou detèmine prezans nan lateral epikondilit nan kò a kapab nan doulè nan zòn manch rad koud bra tounen sifas nan rejyon avanbra epicondyle, bwòs yo oswa dwèt.

Premyèman, ke yo te yon doulè minè ogmante, ogmante nan gwo konpresyon pwen negosyasyon men priz objè sèten oswa leve pwa minè: li ka menm gen yon tas ak dlo. Nenpòt mouvman senp nan maladi sa a, ki te gen yon karaktè pwogresis, imedyatman vin ensipòtab tòti.

"Tenis koud," tretman an nan ki gen ladann nan k ap aplike yon terapi konplèks, li se fasil fè dyagnostik nan premye etap yo byen bonè nan devlopman, èdèm tisi epi dekouvri ruptur nan misk ekstansyon.

"Tenis koud": tretman

Tretman nan sendwòm lan nan "koud tenis" se te pote soti nan yon konplè, detaye epi ki vize a diminye chay nan zòn nan manch rad koud bra, retire elèv la nan doulè ak enflamasyon, ranpli rejenerasyon nan ògàn nan ki afekte ak ranfòse li yo. tretman efikas ak rekiperasyon rapid ap bay alè aksè a pèsonèl medikal nan premye siy ki nan maladi a. Kouman a trete 'manch rad koud bra tenis? Nan faz inisyal la nan ògàn nan ki afekte oblije bay yon rès konplè. Nan sendwòm doulè fèbleman eksprime mande pou samomassaj zòn nan misk ak aplikasyon an nan chalè sèk.

Nan medikaman yo se efikas steroidyen anti-enflamatwa ak analgesic: "Ibuprofen", "Ortofen", "endometasin", "Fenilbutazon" "Diclofenac". "Tenis koud" efektivman trete fizyoterapi (lazè, elektwoforèz novokain oswa idrokortizon, iltrason, kouran sinuzoido). se maten, chak aswè sou zòn nan manch rad koud bra rekòmande pou aplike pou kadriyaj yòd.

Fikse men fè mal

Pou repare ak repare bra a ki afekte ta dwe definitivman itilize enpoze nan fòm lan nan uit bandaj elastik oswa atèl. "Tenis koud" geri byen vit nan ka a nan sa yo kawotchou espesyal, ki bay sipò yo bay jwenti a koud, bay rediksyon nan chaj la sou men la ak gad kont tout kalite blesi. Pou se egi bra doulè sispann sou yon echap nan bandaj li nan lacho (pou yon peryòd de 3 a 5 semèn).

Recipes nan medikaman tradisyonèl

Nan tretman an maladi sa a se byen pwouve resèt nan medikaman tradisyonèl yo, se efè a nan yo ki ki vize a pou elimine pou nan doulè nan manch rad koud bra epi redwi enflamasyon. Yon mwayen efikas se konsoud plant yo, rasin ak fre fèy kraze nan yo ki (1: 1) ki nesesè pou konekte avèk pati nan 1/4 nan siwo myèl la fonn ak 1/4 yon pati nan lwil la legim. Tout sa a se nesesè yo vire gwo wòl moulen jouk lis ak aplike sou zòn ki afekte a nan fòm lan nan chalè. Soti nan pi wo a li nesesè pou aplike pou yon kouch papye konsentre twal gaz, vlope epi kite pou yon jou. Kenbe medsin keratin nan frijidè a yo ta dwe 2-3 semèn oswa nan frizè a pandan plizyè mwa. Si tretman apwopriye nan yon tan kout, ou ka bliye sou maladi sa a kòm "koud tenis".

Tretman enplike nan retire yon elèv remèd popilè epicondyle enflamasyon banza ki konekte nan goudwon la. Yo kwit li ou bezwen yo dwe koupe an de moso nan zonyon nan mitan an nan mwatye yo nan degoute de gout nan Pine goudwon. Tou de mwatye yo dwe aplike nan jwenti yo nan pasyan yo nan zòn nan epicondyle. bandaj la yo ta dwe fiks, epi kite pou 30 minit. ta dwe Tretman dwe fèt de fwa nan yon jou.

Lèt konsentre kont enflamasyon koud

Bon èd lèt konsentre, pou preparasyon an ki se oblije chofe lèt la 60S⁰ dissolve li kraze propoli: ti kiyè pou chak 100 ml likid. se cho melanj lèt oblije fekonde twal gaz vlope li afekte jwenti, tèt kouvèti papye a parchemin ak izolasyon. Konpresyon konje pou 2 èdtan. dire Tretman te 20 jou, de fwa nan yon jou.

"Tenis koud": fè egzèsis

Kòm geri pasyan an ka piti piti kòmanse egzèsis fizik ak tou dousman retounen nan charj nòmal, konsa vitès moute rekiperasyon an nan pwòp li yo nan kay la. Li rekòmande ou evite misk yo, pa fè mouvman toudenkou, fè egzèsis limyè, efè a nan ki se ki vize a ranfòse ak etann misk yo ak tandon nan zòn nan manch rad koud bra.

1. Men leve soti vivan nan nivo zepòl ak pliye ponyèt la. Avèk lòt men an ou vle dousman rale bwòs a nan direksyon manch rad koud bra a. Fè pandan mwatye nan yon minit, senk oswa dis fwa.
2. Mete sou avanbra a jenou pou ke bwòs la pandye tout libète. Pran nan men yon pwa nan 0,250-0,500 kg - tou dousman pliye ak dwat bra a nan ponyèt la. Egzèsis repete 5-10 fwa.
3. Nou bezwen yo chita, mete avanbra l 'sou jenou l' pou ke men nan te nan ang dwat nan sifas la. Konpresyon manch lan mato ak Thorne ponyèt la nan bò gòch la tou dousman, Lè sa a, a dwat a (5-10).
4. Pou mete sou gwoup la dwa kawotchou ak detire li 20 fwa, pouse dwèt yo. Apre yon ti repo ti, repete egzèsis la twa fwa. Lè gen ka ensifizan rezistans nan dwèt yo dwe mete yo sou de Gwoup Mizik yo elastik.
5. Konpresyon yon boul tenis nan men sou 20 fwa. Egzèsis fè twa fwa ak repo kout.

Kòm yon règ, tretman an nan manch rad koud bra tenis prévisions 95% favorab.

Nan ka ki ra, tretman konsèvatif se dekouraje e li te resort nan operasyon.

metòd prevansyon

Li rekòmande pou prevansyon nan maladi a:

• antrennman efikas ak fòmasyon fòs regilye: fèt rezonab yo, yo yo vize pou amelyore kalite yo fòs nan gwoup misk, ranfòse zòn nan tandon kubital debat fatig nan tenis;

• masaj regilye ki gen ladan teknik debaz: malaksaj, caresses, fwote;

• aplikasyon jèl planèt la ak odè;
• sona - yon metòd pou efektivman aji sou tandon an blese; ogmante tanperati lakòz aparans nan kapilè nouvo, ogmante metabolis nan koud la blese;
• vitaminization kò obligatwa pou aktivasyon an nan pwosesis metabolik nan klinèks la ak nivo selilè; konplèks vitamin efikas tankou "Unicap", "Sant", "vitrum".

Revenu pwosedi pou maladi nan tandon se trè kontr. Sa a ka lakòz yon fasyal long nan veso sangen, pase pran reta geri a pou yon peryòd endefini.