4 abitid ki pral amelyore aparans ou

Sa a se amann lè w ap vise yo devlope yon lòt abitid sante. Malerezman, motivasyon ou nan lit la pou bote ansanm ak tout kò mens pa kapab antyèman nòb. Men, jan yo di, "nan lagè tout vle di yo se bon."

Bote oswa sante?

Se pou nou dwe onèt avèk ou: anpil nan nou ale chak swa pou yon Courier oswa travay moute yon swe nan jimnastik la, pa nan lòd yo anpeche maladi kadyovaskilè. Nou rèv yo enpresyone tout envite nan plaj resort nan nan yon figi Mens nan yon chòtdeben chik. Dapre pwofesè a nan sikoloji nan California State University nan Los Angeles Ramani Durvasula, nenpòt lè ou te genyen traction pou yon mòdvi an sante, nan nenpòt ka, li jwe an favè ou. Apre sa, li se pi bon vize pou yon kò Mens, pase fè anyen nan tout. Apre sa, nou entwodui ou nan kat abitid yo an sante ki pral amelyore aparans ou nan fason inatandi.

Redui konsomasyon sik

se premye abitid nou te fòme pa moun ki pa vle rankontre avèk maladi tankou grav tankou dyabèt nan kalite la dezyèm ak pwoblèm ki gen nan sistèm nan kadyovaskilè. Kòm ou te dvine, nou ap pale sou diminye konsomasyon nan sik. Sepandan, ou ka toujou kite ak bòl sik sou biwo l ', li pou yon rezon diferan. Ou pral etone, men abandon an ki gen sik ladan anpeche aparans nan ondilasyon. Ekspè avèti ke "dous pwazon an" se yon move lespri reyèl lè li rive kondisyon an nan po la. Yon gade kout nan mekanis nan enpak negatif nan pwodwi an.

Lè sik antre nan san an, li kaptire molekil yo nan kolagen an ak elastin, ki fè mou fib yo elastik nan sere a ak fèb. Kòm yon rezilta nan de sibstans sa yo pa ka efektivman pote soti nan travay yo jan sa nesesè yo kenbe Elastisite po. Se pa konsa sa pibliye depi lontan nan Netherlands, chèchè yo gade foto nan plizyè santèn moun ki gen abitid diferan dyetetik. Li te tounen soti ke moun ki gen pi ba sik nan san gade ki gen mwens pase dan dous. Ide: Anplis de sa nan bagay dous, limite konsomasyon nan idrat kabòn rafine. konsantre sou manje antye, ki gen nan konpozisyon yo nan fib idrosolubl: francha avwan, nwa ak bè. eleman Sa ap ede w ralanti absòpsyon kò a ki gen sik ladan.

Bwè plis dlo

sèvi ak dlo se evidan. Nou tout konnen ke kò nou an, se twa ka nan likid la. Lè sa vle di nou bezwen konstan hydrasyon. Men, si ou pa bwè ase dlo pou fè pou evite dezidratasyon, ou ka fè li pou vant parfe plat. Yon kèk linèt siplemantè yon jou pral delivre ou soti nan pwoblèm nan nan pran pwa. Bwè dlo, epi ou pa janm ap konnen sa li ye, yon sèl pa peze nan Jeans pi renmen m '.

Chèchè yo te jwenn ke bwè kat oswa linèt plis siplemantè nan likid yon jou bese nivo sik nan san pa 21 pousan. Nou tout konnen ke premye nan tout kilos yo siplemantè yo depoze sou vant la ak kot. Ide: Ou ka bwè dlo a san yo pa restriksyon, men ki kantite pòsyon nan soda ap gen byen wo diminye. Dapre rezilta yo nan yon etid syantifik te jwenn ke moun ki boule yon Coke pou nèf ane, te gen prèske twa fwa plis nan vant grès pase moun ki manje bwason rejim alimantè.

Koupe konsomasyon sèl

Ou pa ka diminye konsomasyon Sèl la ye a nan lòd yo anpeche risk pou yo atak kè oswa konjesyon serebral, men ou ka fè sa se diminye enflamasyon an sou figi l 'yo. Lè wonyon yo ap fè fas ak yon eksè de sodyòm nan san an, yo lakòz kò a kenbe likid. Sa a se nesesè yo nan lòd yo netralize sèl la. Pandan lensomni gravite trase likid nan ekstremite yo pi ba yo. Oke, pandan w ap dòmi kò ou a se nan yon pozisyon orizontal.

Se konsa, double klas pa likid nan kò yo distribye nan tout kò a, ki gen ladan zòn nan nan je yo. Sa a kote maten an apre reveye nan amater yo ak byen file ti kras sale sa yo anfle terib nan po je yo pi ba yo. Nou gen bon nouvèl pou ou! Ou ka byen fasil kontwole gonfleman a an jeneral anba je yo, si ou diminye kantite lajan an nan konsomasyon sèl. Si pou ou li sanble enposib, kontinye nan etap ak jwenn te kòmanse, eseye pa ajoute sèl nan asyèt ke ou kwit manje.

klas yoga ka vizyèlman elaji wotè

Li sanble ke yoga ka fè w pi wo. Regilye fè egzèsis ranfòse misk yo ki sipòte kolòn vètebral la. Ak plis ankò nan yo vin pi fò, efò sa a mwens ou bezwen kenbe pafè pwèstans. Egzèsis sa yo ideyal pou ki yo konsidere yo poze Cobra poze ak chen. Kenbe pwèstans sa a pou yon minit de fwa nan yon jou, ak trè byento ou pral wè "yon ogmantasyon nan kwasans."