Benefis ki genyen sante nan pòm. Itilize nan bonbon ak pòm fre pou kò a

Natirèlman, tout moun konnen ke benefis yo sante nan pòm se anpil valè, reyalite sa a se li te ye menm pi piti a. Sepandan, se pa tout moun konprann ki sa ki genyen nan yo nan sa yo fwi ak ki jan yo touche t'ap nonmen non sa yo.

Fwi, yon pi renmen depi timoun piti

Apple ka fasil jwenn nan yon bòl nan fwi nan prèske chak kay ak nan nenpòt ki lè nan ane a. Nan anfans nou yo abitye sa yo fwi juicy ak bon gou. Yon moun ap manje yo anvan tout koreksyon, ak kèk pito Desè oswa lòt asyèt nan men yo. Yo mouye, nan bwat, seche, konn kwit nan fou, te fè nan yo, ji fwi, konfiti, Confitures ak bwason fwi ak, nan kou, konnen yo ke yo yo trè itil pou sante nan tou de timoun ak granmoun.

Li ta dwe remake ke moun ki kounye a nan magazen ak sou mache a ou ka jwenn diferan varyete pòm -. Green, wouj, jòn, elatriye Genyen kèk ki kapab dwe grandi nan vivo, ak kèk nan sèr. Pou chak konsomatè gen yon pòm ak yon bon gou ak gou - dous, tounen, oswa dous ak tounen. Yo grandi nan sezon fredi a ak prentan, ak ete. Men, yo diferan pa sèlman pa aparans yo ak gou, men tou, sou kontni an nan vitamin, sik, asid, ak eleman tras. Se poutèt sa, se pa tout pòm yo gen menm itil.

Pase pòm itil

Pati nan prensipal nan fwi a se dlo - 80%. rete 20% nan yo se ajan itil - karboksimetil, mikwo-ak makronutriman, vitamin ak konsantrasyon òganik asid. 100 g nan pwodwi a matirite pou apeprè 2 g nan fib dyetetik, ki se sou 10% nan kondisyon an chak jou, Se konsa, yo yo parfe amelyore dijesyon. Tartrik, asid ak asid malik anpéché pourisman ak fèmantasyon pwosesis yo nan aparèy la gastwoentestinal, ak klorojenik - amelyore kapasite yo fonksyonèl nan fwa a, kòm espektakilè antioksidan. Tanen yo byen ede yo retire danjere asid asid nan kò a epi yo gen yon efè anti-bakteri nan sistèm lan urojenital.

Apple ka rezon dwe rele yon depo nan vitamin. fwi sa a gen retinol (A), tyamin (B1), riboflavin (B2), piridoksin (B6), pantotenik (B3), folik (B9) ak ascorbic (C) yon asid, tokoferol (E), vitamin K, H ak PP . Ponm se yon sous ekselan nan fè, potasyòm, kalsyòm, mayezyòm, sodyòm, souf, yòd, kwiv ak lòt mineral. Tankou yon konpozisyon pouvwa gen jalouzi a nan nenpòt ki fwi. Anplis de sa, sa a fwi gen yon kalori ki ba anpil - se sèlman 50 kalori pou chak 100 g, se bon jan kalite sa a souvan itilize lè enkli nan rejim alimantè a rejim alimantè. Se poutèt sa, li an sekirite yo di ke benefis yo sante nan pòm yo pa sèlman fiksyon, yon reyalite syantifikman pwouve.

Ki sa ki pòm yo pi bon pou sante

Li konnen sa pwopriyete yo benefisye nan pòm afekte fason, plas la ak dire nan depo, rejyon ap grandi ak, nan kou, sòt de. ki gen plis valè nan pou sante yo konsidere kòm pòm vèt. Yo se ipoalèrjenik, gen mwens sik ak plis vitamin, kontrèman ak lòt moun yo. Itilize nan pòm konn kwit nan fou nan fou a ki koulè se pa enferyè wouj fwi anvan tout koreksyon, jòn, oswa yon lòt varyete. Li se pi preferab yo sèvi ak pòm fre dirèk nan mèt pwopriyete yo nan jaden an, ou achte yon "briyan" fwi nan makèt.

Yon egzanp sou apwopriye a pi plis nan amelyore sante a nan fwi a se Antonovka. Pòm, se itilize nan ki tou pwouve - renèt Semerenko, yo intans vèt, modera asid ak trè juicy. Tou de varyete yo kiltive nan tout peyi a, yo trè popilè ak anpil akseptab nan valè li yo. Pi bon gade soti pou enpòte a nan pòm gwo ak klere. Souvan yo yo grandi ak adisyon nan pwodwi chimik yo, te sifas yo te trete avèk pestisid, epi transpòte yo lontan ase pou prezèvasyon a plen nan pwopriyete itil.

Pou ou gen sa yo fwi itil

Ponm ta dwe enkli nan rejim alimantè ou pou moun ki soufri soti nan pwoblèm nan sistèm dijestif. fwi sa a se pafè pou pasyan ki gen doulè ak asidite ki ba, kolit kwonik, maladi enfeksyon nan aparèy la gastwoentestinal. Benefis ki genyen sante nan pòm se tou yon kontni segondè nan fib dyetetik, ki se gwo èd pou konstipasyon ak entesten mobilite maladi epi ede anpeche devlopman nan kansè. Konsomasyon regilye nan sa a fwi Uluchay fwa a. Bakterisid ak pwopriyete antibiotics nan pòm favorableman afekte prezans nan maladi nan sistèm an jenito.

Yo redwi risk pou yo ateroskleroz akòz kapasite li nan diminye kantite lajan an nan kolestewòl. Li trè enpòtan pou pasyan ki gen pwoblèm nan sistèm nan kadyovaskilè. ajan Bwonzaj ankouraje eskresyon nan asid asid, Se poutèt sa, li se yo rekòmande seryezman pou genyen ladan yo fwi nan rejim alimantè a nan pasyan ki gen gout. Itilize nan pòm fre pou moun ki obèz se nye, kòm li se yon pwodwi ki ba-kalori ki inibit depo grès akòz prezans nan asid tartronic. Yo rekòmande pou manje nan anemi ak diminye emoglobin. Pèktin mare toksin ak akselere eskresyon yo nan kò a.

Benefis ki genyen nan pòm pou timoun yo pa t 'ekzajere, tankou sa a fwi dous ak santi bon se tout materyèl koute chè pou òganis lan ap grandi. Li amelyore apeti nan timoun, amelyore sistèm iminitè a ak va netwaye trip yo.

vitamin yo estoke nan asyèt yo pòm

Anpil Menager enterese, ki sa ki itilize nan pòm konn kwit nan fou nan fou a, nan mikwo ond lan trete, seche, marinated oswa itilize pou preparasyon an nan fwi konpòte, konfiti oswa konfiti fwi? Li se pa toujou vle manje sèlman fwi anvan tout koreksyon.

Definitivman vo yon pòm tèrmik trete se pi ba anpil pase sa yo ki fre. Kantite maksimòm la nan eleman nitritif ki estoke nan fwi a konn kwit nan fou. Nan bwat konsèv fwi gen kèk vitamin, men anjeneral nan preparasyon yo se itilize byen yon anpil ki gen sik ladan, sa ki fè plat la plis délikatès. Sèk pòm yo kalori ase ak nòmalman pa vitamin C.

Menager Modèn aprann ki jan yo kwit pòm yo nan mikwo ond lan, itilize nan manje sa yo tou rete segondè, epi ap prepare li se anpil pi vit pase nan fou an. Sepandan, genyen kèk sous pale sou danje ki genyen nan mikwo-onn pou kò imen an.

Èske pòm ka danjere?

Malgre lefèt ke nan tout respè pòm nan - se yon "pozitif" fwi, e li gen kèk "bò" efè. Li se pwouve ke twòp konsomasyon nan fwi nan rejim alimantè a ka lakòz doulè e menm ilsè. Sa a se akòz kantite lajan an gwo nan fib koryas ak asid nan fwi a, se konsa pasyan ki gen asidite segondè se pi bon patisipe pou fwi a dous. Li se endezirab yo sèvi ak pòm ak pasyan wouj-skinned ak diferan kalite alèji. konsantrasyon òganik asid ki se yon pati nan fwi a pouvwa mal eklèsi nan emay kòz ak destriksyon.

tèm separe benefis ki yo grandi lè l sèvi avèk yon varyete de pwodwi chimik yo amelyore kwasans, aparans, ak fasilite transpò a nan fwi. Benefis ki genyen sante nan pòm nan ka sa a rete yon kesyon gwo. fwi sa yo ka lakòz anpwazonnman ak gaz egi oswa ralanti akumulasyon nan sibstans danjere nan kò an. Se poutèt sa, ou dwe kapab chwazi "dwa" pòm yo.

Kouman yo chwazi yon pòm reyèlman itil

Yo chwazi nan lè yo ap achte tonbe sou pòm itil ak bon plat, ou bezwen konnen yon kèk règ senp:

• Fwi a ta dwe modera difisil.
• Li pa dwe gen ladan psedo, tach nwa ak tach mou.
• pòm ti se pi bon moun. Gwo fwi anjeneral ble.
• Apple ta dwe matche ak koulè nan klas ou yo.
• Mank nan gou pale nan devwa ak depo move.
• Brilliant pòm - yon siy kouch nan sir.
• Vè - yon bon siy. Sa a se yon siy nan pwodwi ekolojik-zanmi.
• Achte pòm pi bon lokal "pwodiktè".
• pa achte yon pòm ete nan sezon fredi a ak vis vèrsa.

Pou fè yon long devine, ou ka Fè eksprè vini nan mache pou kalite espesifik nan pòm. Parfètman itil, bon plat ak chè se Antonovka. Pòm, itilize nan ki se siperyè nan anpil fwi lòt, ka ede kenbe sante pou plizyè ane. Epi li vre. Apre yo tout, li se kwè ke yon moun manje nan yon jou, pòm nan kanpe pou yon vwayaj nan doktè a. Ak moun ki regilyèman manje fwi sa yo, ap viv an mwayèn 17 ane pi long pase rès la. Se poutèt sa, manje 2-3 pòm yon jou, ou ka pwolonje lavi li pou yon kèk ane epi pou yo jwenn yon anpil nan plezi soti nan fwi a bon gou ak juicy.