Beye nan bwokoli: yon remoute kouraj ak bon plat

Ou vle yon bon dejene ak bon gou? Krèp ak bwokoli - yon gwo opsyon. Bright vèt ak trè plezan nan bouch la. Beye nan bwokoli kwit absoliman diferan fason. Men, nan nenpòt ka, twòp tan li pa pral pran.

Beye nan bwokoli. Abòdab ak pi fasil

Se konsa, plis ankò. Beye nan bwokoli - plat la se trè senp. Pou preparasyon li yo pral bezwen: 700 gram nan chou, 4 gwo kiyè farin frans (ble, ble antye, oswa yon melanj de ble ak diri), 3 gwo kiyè nan dlo, lay lay, ze ak sèl nan gou.

Etap pa etap resèt

Ann kòmanse ak pi senp lan. Ki jan yo kwit krèp bwokoli? Resèt ki gen foto ki anba a.

An jeneral, nan lòd. bwokoli fre nan bouke konprann. Scalded ak dlo bouyi ak enfuze pou apeprè 5 minit.

Apre sa, ou bezwen koupe chou an. Pou rezon sa a ap apwoche youn nan fonksyon yo nan yon manje prosesè. Epi ou ka fwote sou yon rap, ak bwokoli. Jis pa sèvi ak yon blenndè. Nan ka sa a, ou jwenn "labouyl". Apre sa, nou bezwen yon mas friyabl.

Pou bwokoli te ajoute farin frans, ze, sèl ak ap koule dlo. Tout bagay sa a se byen melanje. farin lan ta dwe gen yon bèl epè. Sepandan, mas nan farin melanje, tou, pa ta dwe santi yo.

Pou torréfaction, sèvi ak chodyè a galèt. Lwil oliv nan ka sa a, ou pa bezwen. Sa se menm plis bonis pou figi ou! Fri krèp sou tou de bò pou apeprè 5 minit. Ajoutez des vèt ak krèm tounen - se abondan manje maten ba ou!

fwomaj

Ou vle ajoute yon bagay dwòl krèp bwokoli? Resèt ki gen foto (etap pa etap) ap gen yo dwe asire ou renmen li. By wout la, si ou pa renmen chou sa a, petèt ou jis pa konnen ki jan yo kwit li. Krèp - youn nan asyèt yo ki pi bon gou. Nan konbinezon ak fwomaj la yo sanble bon gou, menm moun ki pa legim sa a se pa kontan. Sa a se - yon manje maten bon gou, saveur ak èkstrèmeman bon gou.

Ou pral bezwen: 250 gram nan bwokoli, 100 gram farin frans, 50 gram nan fwomaj (de preferans fwomaj rape), ze. Sèl ak pwav yo te ajoute nan melanj la nan gou.

1. Bouyi bwokoli, obsushivayut epi li se e ki refwadi.
2. Apre sa te kraze pa blenndè la.
3. Vide ze ak yon fouchèt, konbine farin frans, fwomaj griye, sèl la ak pwav.
4. Tout pwodwi yo melanje jouk inifòm.
5. Te ajoute bwokoli.
6. Ak tout bagay se melanje ankò.
7. Sou fri chodyè ki gen fòm krèp kwit mas.
8. Yo fri sou tou de bò jouk lò mawon.
9. dwe plat la fini dwe gaye sou yon sèvyèt papye. Li pral absòbe grès la depase.

Ak pwason wouj

Beye nan bwokoli ka prepare ak plis ankò fason orijinal yo. Pou fè sa ou bezwen: 200 gram nan chou fre, 300 gram nan somon, ze, 2 gwo kiyè nan farin frans, 50 gram nan fwomaj, zonyon polgolovki

Bouyi bwokoli. zo pwason retire li. Avèk kouto a, kraze zonyon, pwason ak chou. se fwomaj a fwote sou yon rap gwo. Nan melanj la yo te ajoute farin frans lan total ak ze. Krèp fri sou wouj-cho chodyè fri sou tou de bò. Sèvi cho ak krèm tounen.

ak epina

Yon lòt opsyon. Sa yo krèp bwokoli (resèt - san yo pa farin frans nan ka sa a) - trè itil plat. Men, si ou ajoute nan epina la, lè sa a ou pral fè yon seri gwo koulè. An konsekans, arom nan. krèp sa yo ta anfòm parfe nan meni timoun yo. Yo pa senp! Yo ki gen koulè pal! Green!

Pou fè sa ou bezwen: 200 gram nan epina, 200 gram nan chou. Bwokoli ka itilize tou de fre ak nan frizè. By wout la, li se pa nesesè yo dekonjle chou an. Ase li nan bouyi li pou yon koup jiskaske mou. Jis pa kenbe lontan. Legim pèdi kalite benefis li yo.

Ki sa ki yo dwe fè pwochen? Pran 100 ml lèt. Ajoute yo nan legim yo, koupe nan yon blenndè. Pli lwen - lanmè sèl, ze, farin ble 100 gram ak 5 gram boulanjri poud. Brase jouk konsistans trè epè. Sou yon chodyè fri cho ak chofe lwil oliv legim mas la gaye legim. Youn oladushek - yon sèl gwo kiyè. Mawon sou tou de bò.

Epi finalman, yon konsèy kèk. Krèp te prepare pa menm kantite lajan an, ou dwe mete yo nan chodyè yon gwo kiyè nan. Ajoute soda oswa boulanjri poud, ou ka fè krèp bèl. Si spadefoot pa gen okenn kay la, sèvi ak yon rap amann. Konbine bwokoli ka toujou la avèk nenpòt legim. konbinezon ki kòrèk la pral bay opòtinite la ogmante oswa pi ba manje kalori ak ogmante pousantaj la nan vitamin.