, Egzèsis retabli vizyon

Nan tan nou li difisil pou rankontre yon moun ki pa gen okenn pwoblèm ak vizyon. An jeneral, egzèsis pou restorasyon nan vizyon yo te kreye tounen nan tan lontan. Men, konpare ak sot pase a, yon moun resevwa plis enfòmasyon. Epi li rive nan nou nan ògàn yo nan je. Natirèlman, sa a egzije anpil tansyon nan je nou, ak je nou souvan jwenn fatige. Menm yon moun ki gen vizyon pafè bezwen pran yon ti repo, otreman li pral jwenn konnen ak sentòm yo nan je sèk, woujè, andikap vizyèl sou long distans tan. Nan ka a, si yon moun gen pwoblèm, rès ki nesesè pou je yo, menm jan tou jimnastik retabli vizyon. Gen yon teknik antye pou amelyore vizyon. Li te devlope pa U.G. Bates ak disip M.D. Corbet.

Se konsa, kite a gade nan egzèsis yo pou restore Bates vizyon. Mouvman zye yo ta dwe lis. Egzèsis youn. Chita tou dwat, detann misk yo. Fèmen je ou ak men ou (pa dwèt ou); Pa peze men ou difisil kont figi ou, yo ta dwe kouche dousman sou figi ou. Sans nan fè egzèsis la se ke gen pa ta dwe gen okenn fant nan ki eyeballs yo ap resevwa limyè. Apre sa, fèmen je ou. Lower koud ou sou tab la. Li trè enpòtan pou asire ke kou a ak kolòn vètebral yo se pratikman nan yon liy dwat. Tout kò a ta dwe rilaks epi respire avèk kalm. Ak pi enpòtan: ki je yo yo konplètman rilaks epi repoze, ou ta dwe sonje yon bagay bèl. Chita pou yon ti tan: menm pou kenz a ven segonn, je ou ap repoze, byenke, nan kou, li se pi bon yo chita nan fason sa a pou plizyè minit. Apre fè egzèsis la fè, ou bezwen piti piti louvri aksè a nan limyè nan je ou: premye tou dousman retire pla men ou, kite je ou fèmen pou yon ti tan. Epi sèlman lè sa a yo ka louvri. Sa a fè egzèsis yo rele palmen, li se ki vize a ap detann misk yo nan je yo ak kou, ki ede etabli sikilasyon san.

Yon lòt egzèsis: gade toutotou, pa konsantre sou anyen espesyalman. Ou bezwen pliye bra ou nan koud yo; Pandan ke pla yo ta dwe yon ti kras pi ba pase je yo. Lè sa a, ou bezwen louvri dwèt ou epi vire tèt ou sou bò dwat la ak bò gòch. Bagay pwensipal lan se gade nan dwèt ou, pa nan yo. View a pa ta dwe konsantre sou yon sèl bagay. Nan ka ou te fè tout bagay dwa, ou ta dwe gen yon santiman ki men ou yo k ap flote nan lè a.

, Egzèsis retabli vizyon ka fèt depi maten an pandan w ap toujou nan kabann nan. Li nesesè byen detire, woule sou soti nan yon bò kote; Li enpòtan pou pa kenbe souf ou, ou bezwen respire pwofondman ak respire. Louvri je lajè ak bouch. Pwochen sis fwa byen sereur, bat je (12 fwa). "Ekri" yon kèk mo nan lè a, imajine ke nen ou se yon plim oswa kreyon. Fè yon egzèsis ak men vole. An konklizyon, fè yon palmis, ki ta dwe pran apeprè senk minit.

Egzèsis pou rèstore vizyon gen ladan tou egzèsis pou sousi yo, depi tout bagay ki konekte nan kò a. Se konsa, pwen an se ke ou bezwen ogmante sousi ou kòm yon wo posib. Li enpòtan yo swiv sansasyon an ki parèt nan pati siperyè a nan zòrèy yo, paske lè sa a ou pral bezwen repete li san yo pa ogmante sousi ou yo.

Pa bliye ke pou mòd kòrèk la nan travay ak rès nan je yo ou bezwen pa sèlman egzèsis retabli vizyon. Li enpòtan pou kontwole sante ou an jeneral; Pa bliye sou nitrisyon apwopriye a ak aktivite motè, paske nan kò a tout bagay se konekte. Li enpòtan anpil pou anrichi rejim alimantè ou ak vitamin, espesyalman sa yo ki nesesè pou je yo. Tout kò a ta dwe ranfòse, paske pwoblèm nan yon sèl zòn egzije twoub iminite jeneral ak devyasyon soti nan nòmal la nan sante.