Èske meditasyon bon pou sante ou a?

se Meditasyon konsidere kòm youn nan fason ki pi efikas ak itil nan "rafrechi" ak detann tèt ou, kò a ak nanm. Li louvri pòt la nan konesans la nan santiman pwòp yo, panse, epi li ba posibilite pou inite ak mond lan ak linivè a.

Yon ti jan nan meditasyon

Atravè meditasyon, ou kapab jwenn bon jan kalite repo ak chaj enèji nan jis senk minit. Li nan etonan konbyen yon ti pati nan jounen an nan pratik la regilye nan meditasyon ka kalme tèt ou a, revitalize ak nivo nan vitalite, amelyore eta emosyonèl ak amelyore kominikasyon ak kapasite entelektyèl.

Pou plizyè syèk, yon meditasyon nan yon fòm oubyen yon lòt, te fè pati de pratik la regilye nan saj, filozòf, relijyeu yo ak yogi. Kèk tan ak pratike diferan teknik yo kenbe yo sekrè, men jodi a, nan laj la nan estrès segondè, epi yon kouran danble nan stimuli ekstèn, chak moun ap fè efò pou lapè ak balans, ka dekouvri mirak la nan meditasyon.

Ki sa ki se meditasyon?

Ki anba enfliyans a estrès, se kò a tout antye ekspoze a aksyon destriktif li yo. An reyalite, kondisyon an emosyonèl, sikolojik ak fizik yo nan dezakò, ki fè pwomosyon pi fon efè nan estrès, e konsa sèk la; Se sa yo rele "Snowball la". Yo nan lòd pa kite se sèk sa a fèmen epi woule desann yon enkline, davwa ke yo pran vitès, ou bezwen bay kò ou ak lide yon opòtinite yo "dekonekte" nan foul la konstan nan enfòmasyon ak presyon woutin.

Meditasyon pran plas nan yon atmosfè kalm, de preferans nan yon kote ki izole pa stimuli ekstèn. Pa adopte yon pwèstans dekontrakte ak benyen nan lapè a ak trankil, pi fasil yo gratis lide nan soti nan panse grouyman nan li. Nan ka konsantre meditasyon oswa pa son, tankou "om", oswa sou yon pwosesis ki senp, tankou respire ak exhaling. meditasyon nan pi long, plis dekontrakte nan ak refè kò a. Regilye pratik amelyore tou de pèfòmans mantal ak fizik ak entelektyèl.

Ki jan meditasyon afekte sèvo a?

Plizyè etid konfime efè pozitif nan meditasyon sou dòmi, memwa, pèsepsyon ak konsantrasyon. Konsantre sou yon panse yon sèl pandan meditasyon oswa pafè "netwaye" nan presyon konsyans soulaje sou kò a epi yo bay rès la, ki pa efikasite li yo depase dòmi. Chak jou pratik diminye estrès ak amelyore aktivite an jeneral.

analiz MRI pandan meditasyon te montre ke zòn nan sèvo a, ki se nan aktivite konstan, menm nan rèv la, nan pwosesis la nan meditasyon yo detann ak tout rès. Devan machin lan mas grès, responsab pou konsyans ak memwa, se nan aktyèl inaksyon, pandan y ap aktivite a nan mas grès ki paryetal, responsab pou pèsepsyon sansoryèl, redwi a yon fwa kèk. Pati ki pi aktif nan sèvo a pandan meditasyon se talamus la, ki resevwa tout enfòmasyon ki sansoryèl, eksepte olfactif an.

Ki jan meditasyon afekte kondisyon an jeneral?

enfliyans a ki pozitif nan meditasyon sou sante an jeneral se yon rezilta dirèk nan efè li sou sèvo a. Men tou, gen efè adisyonèl sa yo ki ka fè lavi pi fasil pou yon moun modèn.

• Meditasyon diminye estrès ak amelyore sante. Kòm se li te ye, estrès ak presyon konstan yo se kòz la nan anpil maladi ak maladi ki gen ladan maladi kè, fatig kwonik, enkyetid, tansyon wo, ak depresyon. Meditasyon pèmèt ou debat konsekans negatif yo estrès fason ki pi fasil ak natirèl.
• Meditasyon konsantrasyon ogmante. Kapasite nan "fèmen" panse vle nesesè pa sèlman pandan meditasyon, men tou, nan aktivite anpil woutin. Kapasite nan pa t 'dwe distrè pral ede w pi vit ak pi bon fè nenpòt travay nan netwaye kay la, nan pwojè yo enpòtan biznis.
• Meditasyon amelyore compartmentalization a ki, nan vire, pèmèt ou kite pwoblèm travay nan travay ak lavi prive pa afekte efikasite pwofesyonèl.

Meditasyon pèmèt ou pou pote nan avan an amoni la nan mond lan enteryè, ak ensi diminye enfliyans nan opinyon piblik ak posibilite pou presyon deyò.