Hulahup - revize, rekòmandasyon, kontr

Youn nan ekipman an fè egzèsis lakay pi abòdab e ankò efikas se hulahup. Revi sa a ekipman espò se sitou sèlman pozitif, paske bay yon jou jis pou 15-20 minit nan lekòl avè l ', ou ka boule kalori ase epi ajiste ren, vant, kwis yo. Baskètbòl enplike misk ki nan vant la, tounen, janm ak menm zam. Anplis de sa, amelyore sistèm nan kadyovaskilè ak respiratwa.

Nou fikse objektif

Pou yo rive nan yon bon rezilta, li enpòtan yo mete objektif ki dwat. Yo, epi sou baz sa a yo chwazi pwojektil pou fòmasyon. Gen plizyè kalite sèrkl, men sitou yo yo divize an pwa lejè ak lou. Se konsa, ki se yon sèl pi bon nan ka ou a, chwazi hulahup? rayisab Revi nan espò a di ke li kontribye nan tou de pèdi pwa ak jeneral ranfòse nan misk yo. Si objektif prensipal la nan syans ou - se yo kenbe kò a nan fòm ki bon ak boule ti kantite kalori, li se pi bon pa mete twòp bwa tèt ou ak pran yon òdinè baskètbòl mens. Li peze mwens pase 1 kilogram, men li se ase pou ab ou, janm ak tounen lakay ou te nan fòm ki bon. se lejè baskètbòl jeneralman manifaktire soti nan plastik oswa aliminyòm, li se mens (mwens pase 2 cm) nan dyamèt e sou 80 cm pou yon pèdi pwa ula baskètbòl -. Èske filaplon vèsyon. pwa li yo varye de 1.2 kg nan 3 kg. Avantaj ki genyen nan tout moun ki tankou yon baskètbòl ke li fè pwomosyon pi gwo pèdi pwa kòm byen ke kenbe yon pwa, ou boule plis kalori. Anplis, pi fò nan yo ekipe ak yon varyete de eleman masaj (voye boul oswa Spikes awondi). Akòz sa a gen yon efikas "pann" nan grès.

Ki jan yo chwazi hulahup an dwa?

Reviews antrenè yo kondisyon fizik di ke yon baskètbòl byen chwazi - sa a mwatye batay la. Pwemyeman, kòm mansyone anwo a, li nesesè fè yon gade nan objektif sa yo ke ou ap chèche (pèdi pwa, kò mete ak ton an jeneral). Dezyèmman, kalkile fòs yo: gade nan ou kapasite fizik, sante. Pi lou ak pi epè hulahupy fèt pou fanm ki te deja angaje nan jimnastik la. Pou débutan li se pi bon pran yon opsyon ki lejè pa bay yon chaj pi gwo sou kolòn vètebral ak tounen lakay ou misk yo. Twazyèmman, hulahupa dyamèt depann sou kwasans: si li se mete nan devan l ', li ta dwe yon ti kras pi wo a senti a.

, Egzèsis ak hulahupom

Baskètbòl - yon ekipman espò nan aplikasyon lajè. kliche a ki li kapab itilize yo ajiste senti a sèlman, pa valab. Li ka tòde ak ranch, ak pye yo, ak lòt kote ki gen pwoblèm. Si ou bezwen ajiste senti a, tout bagay se senp. Rad hulahup bezwen vire nan diferan direksyon, ak pozisyon nan pye se pa tèlman enpòtan. Yo ka kenbe ansanm, zepòl-lajè apa, oswa variantes mete yon sèl pye pi devan.

Yon kèk ti konsèy

Souvan apre klas la an premye nan senti a yo se mak yo nan boul. Sa a se laverite espesyalman nan fanm ki gen kapilè byen espace oswa po trè sansib. Nan ka sa yo, travay soti ak hulahupom sou dezyèm lan e menm twazyèm jou a se prèske enposib paske nan doulè a. Pou débutan atlèt gen yon sèl moso nan konsèy: premye semèn nan tòde vlope sou chanday, swetè mayo oswa senti menteur.

Hula baskètbòl: kontr ak avètisman

Malgre lefèt ke aktivite yo chak jou pa pran moute yon anpil nan tan ak pa pote gwo charges, men li se vo konsidere, ak bò kòt nan dezyèm nan pyès monnen an. kontr hulahup? Reviews of doktè yo epi ak fòmatè Fitness yo ékivok. Kòm nan nenpòt espò, isit la tou gen enkonvenyans. Li se entèdi totalkapital angaje ak koki a ak fanm ansent, manman nouvo (sitou aprè yo fin seksyon sezaryèn oswa si matris la se pa sa redwi a gwosè nòmal), moun ki gen blesi epinyè, enflamasyon nan kavite a nan vant ak maladi nan do an.