Jirokonpa ègzèrsis men: ki jan yo sèvi ak li?

se men jirokonpa ègzèrsis ki baze sou yon jiroskop - yon aparèy ki te deja lajman itilize detèmine direksyon ki espasyal. Kounye a, se aparèy la itilize, sitou, moun ekspoze nan devlopman nan sendwòm tinèl karp. Avanse etap nan sendwòm lan nan bezwen grav nan tretman lopital. Pou evite pwoblèm sa yo, li rekòmande a angaje yo nan prevansyon nan devlopman nan ponyèt la. Se pou sa a, osi byen ke sa posib, apwopriye ègzèrsis jiroskopik.

konsepsyon

Deyò ègzèrsizeur jiroskopik gen plan yo nan yon ti objè esferik. Kò a baz, nan pifò ka yo, se te fè an plastik dirab nan koulè diferan ak transparans. An menm tan an gen yon mas antye nan simulateur metal jirokonpa modèl. Sepandan, reyalizasyon sa yo diferan yon ti jan surèstimasyon valè ak itilize atlèt avantajeuz avanse.

Yon ègzèrsis jiroskopik pouvwa genyen nan tèt la nan kontwa an revolisyon elektwonik. Gen kèk modèl gen yon valè ki redwi yon chèz anba Pwodwi pou Telefòn menm jan an ki kapab achte separeman, jan sa nesesè.

Nan fon an nan machin nan gen yon zòn ki louvri nan ki ou ka wè operasyon an nan rotor la. Li kòmanse ak yon ti moso fil espesyal. Lojman an nan aparèy sa yo, souvan ki kouvri avèk kousinen kawotchou elastik, ki kontribye nan retansyon nan yon antrenè konfyans nan men yo.

Nou ta dwe tou mansyone ekleraj la nan simulateur yo jiroskopik pou fòmasyon men an. Pou egzanp, yon Torneo ègzèrsis jiroskopik, kòm yon lame antye nan lòt modèl popilè, te gen yon lumières dinamik, kote klète an ak Hue varye ki baze sou entansite a nan mouvman bwòs ak wotasyon nan vitès la rotor.

prensip nan operasyon

Jan yo note sa pi wo a, jirokonpa la opere similatè nan ki baze sou yon rotor rapidman wotasyon nan mitan an nan esfè a plastik. se fòmasyon an ki baze sou aplikasyon an nan sikilè, mouvman yo ki wotasyon nan men an, ki ajoute yon koupl anplis nan vitès la rotor. Wotasyon nan similatè a ak rotor la aktif mennen nan efè yo sou bwòs la opoze fòs, ki mande pou yon aparèy retansyon fò nan men l '.

Kòmanse avèk enklinezon a similatè rotor sou kote fòs pou avanse pou pi aks yo zouti nan genyen siyon espesyal - tèt ak anba. Fòs la friksyon ant aks yo ak estrikti a nan genyen siyon ka ralentir oswa akselere wotasyon a nan jirokonpa anndan an. akselerasyon maksimòm vin pi aparan lè aks la rotor se yon gany lis glisad la ansanm genyen siyon yo.

Prezans nan fòs la friksyon jwe yon wòl enpòtan nan fòmasyon lè l sèvi avèk jiroskopik ègzèrsis. Se poutèt sa, reyalize yon efè gran pa rekòmande librifyan aparèy sa yo mekanism.

Ki jan ki itil jirokonpa ègzèrsis?

konpòtman an nan ègzèrsis a jiroskopik pandan y ap kouri rotor se yon ti jan ki sanble ak aksyon an nan yon k ap vire jwèt Yo-Yo. Sepandan, kontrèman ak aparèy sa yo, "jirokonpa" bay opòtinite pou yo jwi travay la byen kowòdone nan mekanis a entèn yo, devlope fleksibilite nan jwenti, misk yo, yo ak pou antrene men ou, reyalize rezilta segondè, nan dosye dosye pwòp yo.

Jwenn jiroskopik ègzèrsis (250 CPS), oswa nenpòt ki lòt moun aparèy pouvwa rekòmande aktivite chak jou yo ki gen rapò li a nesesite pou fè mouvman menm jan an ponyèt yo nan yon pozisyon chita. Efò ki pral gen pou aplike pou travay nan similatè a jirokonpa aktive pa sèlman jwenti yo ak misk nan men yo, men tou, fè travay la tout antye de avanbra ak zepòl sentiwon an.

similatè jirokonpa - ki jan yo itilize?

Travay simulateur jiroskopik posib nan absans la nan nenpòt batri. Pou pèmèt aparèy la rotor, tipikman li se kote ase espesyal kòd pandan aktif mouvman wotasyon nan men la.

Vin difikilte pou an nan egzèsis sou similatè la ka fè karp mouvman wotasyon nan yon direksyon ki opoze a wotasyon a nan rotor la. Apwòch sa a rezilta yo nan yon rezistans ant fòs yo milti-direksyon ki lakòz misk yo nan men yo simonte chay la adisyonèl. Nan ka sa a, enpak la nan similatè a nesesè pa sèlman nan zòn nan ponyèt, men tou, zòn nan nan sentiwon nan zepòl.

Pou ou kapab aplike similatè a pa mande pou fòmasyon espesyal oswa yon sèten nivo de devlopman fizik. Apwopriye itilizatè aparèy ki gen tout laj, ki gen ladan timoun yo ak pi gran moun.

, Egzèsis yo pratike sou similatè jirokonpa

1. Trisèps antrennman bezwen kòm anpil jan sere yon men nan dwèt yo similatè lojman. Okòmansman, men nan se dekontrakte, lafliksyon kouraj. Sans la nan fè egzèsis la se fè yon mouvman wotasyon nan avanbra a nan goch a devan ak yon ogmantasyon gradyèl nan vitès la nan revolisyon.
2. , Egzèsis pou biceps yo jan leve ak bese Bent la nan manch rad koud bra a ak men an fèrme nan ègzèrsis a men yo. Egzèsis biceps yo tou kouri lis, rit bwòs wotasyon mouvman. Nan mouvman yo ki pi aktif fòmasyon adisyonèl rive nan tout bra a anwo kay la.
3. Fòmasyon misk pwatrin enplike retansyon nan similatè a nan longè bra a nan yon direksyon ki nan men la. Fè wotasyon bwòs mouvman dwe fèt konsa aktif, ki te santi chay la tout antye sou bra ak pwatrin misk yo, jiska kou an.
4. Nan tren dwèt yo se ase fè wotasyon a, byen fèm kenbe ègzèrsis a men yo. ka chaj sou dwèt yo ap ajiste pa deplase similatè a pi pre ekspirasyon yo oswa palmis la. Yo nan lòd reyalize bon rezilta ak amelyore efikasite nan fòmasyon, li rekòmande a chanje direksyon an nan wotasyon.

Nenpòt ki moun ka tanpri jirokonpa ègzèrsis?

Jirokonpa ègzèrsis kapab yon mwayen efikas pou leve sendwòm lan nan karp rèd tinèl, soulaje fatig nan misk, osi byen ke devlopman nan jwenti yo ak misk nan ponyèt la pou odyans sa yo:

• travayè biwo ki gen eksperyans;
• moun ki gen aktivite ki konekte ak nesesite pou yon tèm ki long prezans nan sedantèr, chita pozisyon an;
• Itilizatè yo ki gen pote soti nan yon pati nan pi gwo nan jounen an nan devan òdinatè a;
• ki pi gran moun ki soufri soti nan mank de aktivite;
• elèv ak elèv ki bezwen devlope ladrès motè amann nan dwèt yo oswa simonte kwonik rèd ponyèt.