Sante Disk pral ede yo kenbe yon fòm ki bon

Pou kenbe figi a nan bon kondisyon e pou prezève bezwen yo sante fè egzèsis regilye, men se pa tout moun ka fè tan ale nan jimnastik la. Nan ka sa a, leson yo yo fèt nan kay la. Lè l sèvi avèk yon varyete de simulateur anpil ogmante entansite a nan fòmasyon, benefis nan pa gen mank nan yo kounye a. Gen tou de gwo ak konplèks Fitness ekipman, ki koute yon anpil lajan, osi byen ke kontra enfòmèl ant ak chè, ki gen ladan sante ki gen kapasite. Sa a similatè popilè pran moute espas anpil ti, fasil yo sèvi ak, koute ti lajan ak nan menm tan an se byen efikas.

ka kondwi sante dwe rete nan kay la, nan travay, nan peyi a - li pran moute espas ti kras. similatè sa a konsiste de de disk, se mobil tache ak youn ak lòt nan sant la ak machin pou lave. Gen kèk modèl sou men a youn gen yon kouch espesyal, ki pandan okipasyon an masaj pye yo. masaj sa gen yon efè pozitif sou kondisyon an jeneral nan kò a, epi retire amann fatig janm yo.

sante Disk pral ede ranfòse nan vant la misk, janm ak ranch, amelyore kowòdinasyon an nan mouvman yo. Apre fè egzèsis regilye pral amelyore mobilite entesten ak dijesyon, diminye volim nan ren an ak ranch, ranfòse misk ki nan do a epi ogmante fleksibilite li yo.

Pou kòmansman an nan klas sèlman bezwen yo mete antrenè a sou planche a, te demisyone desann ak kòmanse fèt san pwoblèm Thorne ranch a dwat a ak sou bò goch la, pandan y ap eseye kenbe pye l 'sou tè a (yo ka yon ti kras bese nan jenou yo). Yo nan lòd yo fè li pi fasil kenbe balans lan, kenbe men sou mèb an oswa nan miray. Mouvman yo ta dwe lis, san yo pa kou - se konsa ou ka evite aksidan.

Fè egzèsis nan debaz ki se fè kanpe, ki vize a ranfòse misk yo nan vant ak zam. Ranfòse misk yo kwis pye Mete yon disk sou yon chèz, chita sou li ak Thorne ranch a dwat a ak sou bò goch la, kenbe balans lan avèk èd nan bra Bent nan koud la. Ranfòse misk ki nan pye yo, mete yon pye sou kondwi a, vire l 'kite la ak dwa. Repete sa avèk lòt pye a. Si ou gen de disk, ka fè egzèsis sa a dwe fè nan menm tan an pou tou de pye.

Duration nan fòmasyon defini tèt ou, ou ta dwe santi yon fatig ti tay, men pa t 'tonbe. dire an mwayèn nan travay 15-25 minit, men ou ka fè mwens, piti piti w'ap chay la. Lè klas ki vize a rediksyon pwa ak yon diminisyon nan komèsan, yo enpòtan pa tèlman entansite a nan chaj la, ki jan anpil nan yo regilyèman. Ou ka fè fas ak sou yon baz chak jou pou 15-20 minit, oswa tout lòt jou pou 30-35 minit. Chak orè klas chwazi pou tèt yo. Ak klas yo ka divize an plizyè etap - nan maten an pou 10 minit, ak nan aswè a oswa apre dine menm 10-15 minit. Si ou gen pwoblèm ak balans, laj fin vye granmoun oswa maladi grav, anvan fòmasyon an, konsilte yon doktè, li pral di distribisyon an chaj kòrèk epi yo dire nan sesyon yo.

Diminye ren ak ranch, rale misk nan vant ou nan yon ti tan ak efò minim pral ede sante kondwi. Feedback soti nan moun ki te travay sou sa a similatè, pèmèt pale sou efikasite li yo: nan yon pake ti ak egzèsis fasil ou ka byen vit jwenn tounen nan fòm apre akouchman, amelyore kondisyon an nan misk yo ak sere boulon vant la. Yon lòt plis, ki karakteristik yon kondwi sante - pri: li se konsa ti ke peye yon antrenè ak tout moun kapab.