Kalori fwi - yon bagay nou pa t 'konnen

Pwobableman tout fanm konnen ke rejim alimantè fwi yo se kèk nan metòd ki pi komen nan pèdi pwa efikas. Men, sa a pa vle di ke ou ka manje kilogram fwi epi yo pa twò gwo. Gen kèk espès pa pral anfòm pou tout kalite rejim. Se pou nou gade nan moman sa yo, kòm fwi a kalori ak legim rejim alimantè.

Akòz kalori yo kò imen an bay enèji a oblije kenbe tout ògàn yo. Enèji bay fòs fè divès kalite travay mantal ak fizik. Nan yon mo, nou jis bezwen kalori yo. Men, sa fonksyon nan kò byen, epi moun yo santi yo gwo, yo dwe distribisyon ki kòrèk la.

Kalori fwi se nòmalman piti, men nan kèk nan fòm li yo gen anpil. Chak fwi gen yon kantite idrat kabòn, vitamin, COLORANTS ak tanen, konsantrasyon òganik asid ak mineral. Fwi gen pwopriyete itil - amelyore iminite, gen antibiotics, antiviral ak lòt aktivite. Nan ti bout tan, pwodwi sa yo yo trè esansyèl pou rejim alimantè a chak jou.

Men, sa ki fwi ka enkli nan yon rejim alimantè ki rejim alimantè? ka kontni kalori nan fwi ka jwenn sou sit entènèt yo kòm yon tab, kote eple soti an detay kontni an nan 100 gram. ki pi bannann lan anpil kalori konsidere kòm, li gen apeprè 90 kalori, depi li se rezen - 70 kalori. Anjeneral, valè a pi nitrisyonèl se pa nan fwi yo fre, ak sèk - fwi sèk, yo gen yon kalori nan 300 kilokalori.

Sa a jan de rejim alimantè se pa apwopriye pou tout moun. Pifò fwi estimile apeti, ki vle di ke-kanpe pou semèn nan ou twa jou sèlman sou kèk fwi - se yon pwoblèm. Low kontni kalori nan pòm ak chadèk, ak abriko. Fanm ki rèv nan yon figi mens, pa abize rejim alimantè a fwi. Pwemyeman, undigested fib kapab lakòz dezagreyab moman - gonfleman. Dezyèmman, manje, manje a pa pral absòbe, ak Se poutèt sa ap dysbiosis. Ak Anfen, paske nan mank nan pwoteyin, pral byento kòmanse laj po la. Se poutèt sa, "chita" sou fwi a pou yon tan long se pa sa nesesè, ase 1-2 fwa yon semèn.

kontni kalori nan fwi, dapre done ki nan tab espesyal diferan siyifikativman, ki depann sou kalite yo: ki ba - sitron ak chadèk; pi wo a - zaboka, bannann, ak persimmons. Natirèlman, tout fwi gen pwopriyete nitrisyonèl yo se endikatè diferan nan pwoteyin, idrat kabòn ak grès. Se konsa, li te gen yon gwo endèks nan nitrisyon, anpil pwodwi kapab genyen ladan yon dòz ki ba nan grès ak idrat kabòn.

Kalori fwi fre pi piti pase sa yo ki plis trete - seche oswa konsève. Se poutèt sa li se pi bon manje fwi, "jis soti nan jaden an" epi li se dezirab ke sa a te yon kabann ak jaden legim li. Vreman vre, byen souvan, espesyalman nan sezon fredi a, nou ofri yo achte pwodwi ki yo se bon sèlman nan aparans. Men, pwopriyete nourisan ak benefisye yo kite soti nan tretman an entansif.

Kalori fwi - tout varyasyon nan Citrus, anana, pòm, abriko, pèch ak pwa li achte. Natirèlman, tout fwi yo se bon pou kò nou an, yo yo itil yo pou nitrisyon chak jou, men yo kenbe kò a nan yon eta pi bon nan kèk fwi se pa ase. Yo nan lòd yo gen yon kò Mens, ou bezwen yon rejim alimantè ki kòrèk, ki gen ladan pa sèlman fwi fre, men tou, sereyal, pwodwi letye, fwidmè ak vyann. pi fwi a wo-kalori - bannann, ak rezen. Li se dezirab yo sèvi ak an ti kantite, si yon moun se ki twò gwo. Sèjousi ou ka wè nan tab espesyal, pa sèlman fwi kalori, men tou, lòt pwodwi.