Ki jan fè fas ak resantiman ak emosyon negatif?

Resantiman - se yon bagay ki poursui tout moun prèske chak jou. Tout moun yo toujou ap kouri kite pa yon moun oswa fè mal yon moun. Sepandan, tout bagay se konsa abitye panse nan ofans yon bagay chak jou a, nou pa wè ki kantite domaj li fè sa nan chak nan patisipan yo. Li ka gen konsekans grav nan tan kap vini an, se konsa ou ta dwe reflechi sou ki jan fè fas ak ofans-lan. Apre yo tout, li se jiska ou konbyen lajan evènman sa a oswa ki pral afekte psyche ou yo. Men, si ou jis pa ka simonte ronj nan santi ou tèt ou, atik sa a pral ofri w plizyè fason fè fas ak ofans-lan. Etidye yo, chwazi sa yo ki pi bon pou ou, eseye yo separeman oswa nan konbinezon. Li enpòtan anpil pou pou aprann kijan pou fè fas ak ofans-lan. Byen vit ou pral konprann: san li, lavi ou yo pral pi bon.

Resantiman: ki jan yo goumen kont li

Se konsa, nan atik sa a ou pral aprann ki jan fè fas ak ofans-lan. Sepandan, pou sa a ou bezwen konprann sa li ye ak poukisa li manifeste poukont li. Resantiman - yon santiman ke yon moun fè eksperyans lè li te di oswa te fè yon bagay dezagreyab. Sepandan, li gen diferans soti nan lòt manifestasyon nan kòlè ak emosyon negatif. Pi souvan li se kache, se sa ki, yon sèl santi l ke li se dezagreyab, men se pa di l 'ki moun ki kouri kite l'. Li se paske nan sa a e gen pwoblèm. Reyalite a se ke ofans ki gen tandans akimile, e menm plis danjere pwopriyete - yo grandi. Si ou fè mal yon moun, li pi bon yo rezoud sitiyasyon an pi vit ke posib, paske plis agressions a yo pral "ki gen matirite" nan ou, pi mal la li pral fè ou jwenn soti nan li. Yon nonm ki fè nou vin jwenn sa a santi dezagreyab se pa menm konnen. Men, an menm tan an ou se nan tèt ou deja demenaje ale rete dè santèn de sitiyasyon ak deplwaye resantiman l 'yo dimansyon san parèy. Malgre ke li te kapab kòmanse ak tout detay.

Bagay la se ke ofans lan - se yon manifestasyon timoun nan enteryè andedan chak nan pèp la. Ou ka ven-senk oswa senkant ane, li se toujou gwo twou san fon desann ou rete yon pati nan mwa timoun yo. Men, akòz sa a gen yon reyaksyon irasyonèl nan yon deklarasyon oubyen aksyon nan moun. Resantiman manti andedan yon moun epi yo pa ale deyò. Epi li ka lakòz gwo domaj nan sante mantal ou yo. Si ou sove joure yo epi yo pa aprann fè fas ak yo, li ka seryezman afekte eta sante ou. Se pou rezon sa ou bezwen pou aprann kijan pou fè fas ak ofans-lan. Lè sa a pral ede w nan atik sa a.

konvèsasyon

Premye bagay ou bezwen konprann si ou vle pou aprann kijan pou fè fas ak santiman nan resantiman - se ke moun ki kouri kite ou, pa kapab li panse yo. Anpil fwa li pa ka konnen ke ou pa t 'tankou sa li te di oswa te fè sa. Se konsa, premye nan tout sa ou ta dwe eseye siprime yon mwa timoun omwen yon ti kras pou fè plas pou panse rasyonèl. Ki jan yon moun ka santi yo koupab si li pa konnen sa l 'te akize? Natirèlman, li pa va vin jwenn ou pou mande pou padon, paske li te gen okenn lide ki sa li ta dwe fè li. Se poutèt sa, ou ta dwe definitivman pale ak moun sa a. Di l 'ke ou fè mal remak espesifik l' ak konpòtman. Nan pifò ka, li ap travay parfètman. Kouri kite ou moun, si ou apwòch li avèk kalm, pa avèk akizasyon yo nan fwon an, yo pral gade tou nan sitiyasyon an soti nan yon pwen de vi rasyonèl epi mwen konprann sa li te fè sa ki mal. Sa a se fason ki pi fasil jan fè fas ak ofans lan sou moun nan. Men tou, gen lòt metòd ke yon moun ki ka sanble yo pi alèz oswa efikas. Yo kapab tou gen pou itilize lè metòd la premye pa chaje.

padon

Twò anpil fanm ap mande ki jan fè fas ak ofans lan nan nonm sa a. Apre yo tout, si w ap nan yon relasyon, li gen anpil chans, wout la premye nan travay se pa toujou - ou konnen trè byen youn ak lòt se konsa ke yonn nan nou rete nan fè nwa a sou lefèt ke li fè mal patnè l 'yo. Metòd sa a, ki pral dekri kounye a, se pa sèlman apwopriye pou okazyon an - ou ka sèvi ak li nan nenpòt sitiyasyon nan lavi yo. Sans li manti nan padon an senp. Lè ou pran ofans nan yon moun, se ou ki blese sitou sèlman, konsa ou ta dwe aprann padone mal san yo pa dezyèm men yo. Olye pou yo kenbe ofans lan nan tèt li, yon nonm ki senp ki moun ki te kouri kite ou. Natirèlman, si li kontinye ap fè sa ak plis ankò, ou dwe pran lòt etap, men si sa a se yon ka izole, padon pouvwa gen chwa ki pi bon. Se konsa, si w enterese nan ki jan fè fas ak resantiman nan mari l ', ou ta dwe definitivman eseye jis padonnen l', paske nou pa dwe bliye ke li se moun nan pi pre ou nan mond lan.

leson

Si ou ap mande sou jan yo ka fè fas ak mal la ak kòlè, ou pral gen plis chans pa eseye gade yon ti kras pi fon nan tèt ou. Anpil fwa, menm nan resantiman ka pote yon bagay pozitif. Si w ap kouri kite ou, ou ka fasilite soufrans ou ki ta pito egzamen tèt yo. Reflechi sou sa li te lakòz tankou santiman ki fò. Gen plis chans, moun nan manyen ou pou yon bagay, ki se trè enpòtan pou ou - sa li ye? Reflechi sou li epi eseye fè konklizyon sa a soti nan. Kòm ou ka wè, ka nenpòt sitiyasyon dwe pran deyò epi yo yon bagay pozitif ki ka ede w pita nan lavi.

konpreyansyon

Lè w ap panse sou jan yo ka fè fas ak yon atitid move, iritasyon, resantiman, anjeneral ou panse sèlman sou tèt yo. Sa a se yon trè nòmal pou yon nonm, men pafwa li nesesè yo gade yon ti kras pi lwen pase pwòp tèt li "Mwen". Prèske toujou, se ofans lan konnen jan yon agressions pèsonèl, ak kèk moun imedyatman kòmanse panse lojikman ak sijere ke ka a pouvwa ap, pa t 'nan tèt yo. Pafwa yon moun ta ka aksidantèlman fè ou mal paske li te gen yon atitid move, li te gen yon bagay ki te pase nan fanmi an oswa te kraze kèk plan enpòtan pou l '. Epi ou jis te resevwa yon men cho. Se konsa, li pa kache ofans lan, paske moun nan nan yon kèk èdtan ka bezwen rebondi tounen ak bliye sou li yon bagay ou te di, epi ou pral toujou ta kouri kite ou pa li. Eseye konprann moun ki bòkote ou, paske souvan ou pral jwenn tèt ou an plas yo, epi ou gen plis chans yo vle konprann ou, tou, epi li pa jis kòm entèdi jije nou.

analiz de

Atik sa a se yon kalite konbinezon de sa yo anvan yo, paske li pral fè w analize sitiyasyon an. Si ou vle pou aprann kijan pou fè fas ak emosyon negatif ak fè mal, ou bezwen panse klèman epi yo pa mourir manifestasyon egi nan santiman yo. Analize sitiyasyon an: si ou fè mal yon moun lòt nasyon, ou pral gen plis chans pa janm rankontre, Lè sa a, ou pa ta dwe menm panse osijè de sa a ofans. Bliye sou li epi li pa sonje tout tan, se konsa li pa sispann ou nan k ap viv. Si ofans lan ki te koze yon moun fèmen epi li te rive pa la pou premye fwa a, ou pral gen yo sèvi ak lòt mezi. Jis sonje ke nan sitiyasyon sa a, zam prensipal ou a se yon konvèsasyon kalm, pa akizasyon difisil.

atann

Trè souvan bagay sa yo rive ke gen resantiman nan lefèt ke gen moun ki jis pa viv jiska ap atann ou yo. Èske w te vle di ke li ale nan yon sèten fason, paske ou se zanmi, kòlèg li, fanmi yo ak sou sa, epi li te antre nan yon fason konplètman diferan, epi pou ke ou pran ofans nan li. Si ou pran yon gade modere nan sitiyasyon sa a soti nan deyò a, ou pral reyalize ke sa a se estipid ak irasyonèl. Li te deja ekri nan Liv la ki pa gen yon ka li tèt ou, konsa ou ta dwe swa pibliye yo oswa ou pa mande pou moun nan fè sa li pa konsidere li nesesè. Si ou panse ke zanmi ou ta dwe ede w nan yon sitiyasyon patikilye, di l 'sou li oswa tou senpleman bliye epi yo pa atann nan men l' ke li pa te pral fè a pa pral.

NLP

Gen se tankou yon metòd kòm newo-Lengwistik Programming, NLP pou kout. Avèk li souvan rezoud pwoblèm ki pi konplèks ki rive nan moun ki gen plent, li te tou pèmèt ou jere. Youn nan egzanp ki pi travyè - se boule joure fèy. Ou bezwen ekri sou yon moso papye tout joure yo ke ou peye yon moun Splash soti sou papye tout emosyon yo, ak Lè sa boule fèy yo, pou yo imajine ki jan yo boule nan dife a. Li sanble byen etranj, men an reyalite vire soti nan gen metòd trè efikas. Ou ap pwogramasyon tèt ou bay kontantman mwen an, epi lis plent ak boule nan fèy la - li se yon senbòl ki pèmèt ou fè pi plis fasil nan konvenk tèt ou ke ou se mèt kay la nan kontantman l 'yo.

Yon lòt opsyon

Nan dènye ane yo, NLP te vin de pli zan pli popilè, se konsa nan atik sa a pral ka montre yon lòt fason, ki vle di metòd sa a. Ou bezwen ekri sou papye non an nan abizè ou ak sa li te fè ba ou. Apre sa, ou bezwen ekri ki di ou gen li pou se padonnen nou. Repete li fwa nan yon douzèn kèk nan yon jounen jouk ofans ou pa pral ale paske ou yo toujou ap repete etap sa yo te pwograme nou menm menm ak padon. Natirèlman, yo ta dwe apwòch sa a dwe itilize sèlman nan ka a si ou pa ka padonnen yon moun san yo pa nenpòt ki ede deyò.

kite koupe vapè

Oke, yon lòt opsyon ki pral pèmèt ou bliye joure a ak aplodi tèt ou leve - li kite nan vapè. Si ou gen yon sak pwensonaj, byen, si se pa, pran yon zòrye oswa yon bagay menm jan an. Men, Lè sa tout moun konnen sa yo dwe fè: imajine ke sa a se abizè ou a, ak lage l 'nan vapè. Nan kou, se yon apwòch ki sanble rekòmande pou moun lòt nasyon oswa moun ki pi pre nou la a, tankou, pou egzanp, tèt epi yo pa manman l 'oswa mari l'.